×

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».
По категориям

Рекомендуем обратить внимание


Лишний вес. Какими болезнями он грозит?

аватар
Marion
Рейтинг: 3865

Добавлена: 21.01.2013 10:56

Просмотров: 6555

Оценка: 13


Когда речь идет о негативном влиянии избыточного веса на здоровье, часто можно услышать обвинения в адрес лишнего веса во всех смертных грехах: и гипертония от него, и рак, и язва с гастритом. Эти обвинения только частично правдивы: избыточный вес действительно является одним из факторов риска большинства заболеваний, в том числе, казалось бы, совершенно с ним не связанных, но влияние это незначительно. А нас интересуют заболевания, которые в 70—80% случаев развиваются у людей с избыточным весом и являются прямым следствием любви к вкусной еде в неумеренных количествах.

Болезни лишнего веса Важная оговорка: когда мы говорим о прямом негативном влиянии избыточного веса на здоровье, мы имеем в виду в первую очередь те случаи, когда лишнего веса действительно много (больше 20 кг). Если в качестве стандартного средства измерения использовать ИМТ, то при ИМТ=26 (чуть больше верхнего порога нормы веса) вес уже избыточный, но он пока не является опасным или значительно влияющим на здоровье. А вот если ИМТ=30 и больше, тогда уже можно говорить о серьезном воздействии веса на здоровье. Есть и менее объективная мера определения того веса, при котором начинает страдать здоровье. Если у вас имеется лишний вес, но он не мешает вам активно двигаться, быстро и без одышки ходить, заниматься фитнесом, в общем, жить активной жизнью, то это скорее косметическая проблема. Если вы ощущаете, что двигаться вам стало тяжело, если три-четыре лестничных пролета становятся проблемой, то такой вес определенно плохо влияет здоровье.

Значительный избыточный вес – это не просто дополнительный «груз», который вы таскаете с собой: он воздействует на организм на разных уровнях и вызывает нарушения во всех системах. Вот список заболеваний, вероятность развития которых напрямую зависит от наличия у вас серьезного ожирения. Это не означает, что вы обязательно ими заболеете (знала история и людей, которые со своими 150 кг прекрасно доживали до старости и даже не особо тревожили врачей – но это редкость, исключение из правил); просто ваша вероятность заболеть будет значительно (на 50-70%) выше, чем она была бы у вас при условии нормального веса.

Сердечно-сосудистые заболевания. Значительный избыточный вес – это в первую очередь повышенная нагрузка на сердце; ваше сердце расчитано на нормальный средний вес (плюс-минус пять кг), а вы заставляете его работать на обеспечение тела, которое на 30-50% тяжелее. Арифметика проста: больше вес – больше нагрузка – больше вероятность развития заболеваний сердца. По статистике, инфаркт у людей с ожирением случается в 3 раза чаще, чем у людей с нормальным весом тела. То же касается и сосудов: хронически повышенный холестерин в крови является основной причиной развития атеросклероза, который, в свою очередь, в перспективе вызывает инсульт – это заболевание также в 3-4 раза чаще встречается у людей с избыточным весом. Но и не обращаясь к столь страшным последствиям ожирения, мы легко найдем повод для беспокойства – это гипертония, заболевание, которым страдает до 90% людей с избыточным весом, особенно среди пожилых.

Болезни суставов и позвоночника. Избыточный вес оказывает постоянное давление на суставы и позвоночник человека, причем часто бывает так, что одни суставы страдают особенно сильно – если вес на теле распределен неравномерно. Распространенный случай: если лишние килограммы сконцентрированы ниже талии, коленные суставы будут находиться под особым давлением, что в итоге приведет к их преждевременному «изнашиванию» (артроз). То же можно сказать и о позвоночнике: при каждом вашем движении он ощущает себя так, как если бы вы для чего-то взгромоздили на плечи тяжеленный рюкзак, а в руки взяли по сумке. Он не рассчитан на такую нагрузку и, будучи постоянно угнетенным этим избыточным весом, постепенно "сдает, разрушается" (остеохондроз) значительно быстрее, чем у людей с нормальным весом.

Пищеварительная система. Ожирение не берется ниоткуда: чтобы «наесть» 30-50 лишних килограммов, нужно всерьез постараться и обеспечить свою пищеварительную систему практически круглосуточной тяжелой работой. В результате этого пищеварение человека с ожирением постоянно перегружено и испытывает хронический стресс. Особенно страдает печень, желудок, поджелудочная железа. Какое именно заболевание пищеварения разовьется (наиболее частые варианты: жировой гепатоз (ожирение печени), гастрит, панкреатит) у конкретного человека – это уж «рулетка» и вопрос предрасположенности, но факт состоит в том, что полностью здоровая пищеварительная система у человека с ожирением – это редкое исключение.

Сахарный диабет. Между развитием сахарного диабета и избыточным весом существует непосредственная связь: известно, что более 80% людей, страдающих диабетом, имеют значительный лишний вес, большинство из них больны ожирением. Мало того, медики в процессе исследований выяснили, что при снижении веса всего лишь на 7% вероятность развития сахарного диабета снижается вдвое – и на 40% снижается смертность в группе людей, уже страдающих диабетом! Вывод? Человек со значительным избыточным весом не просто находится в группе риска заболевания сахарным диабетом, а еще и располагается там на первых позициях.

Гормональные нарушения. Избыточный вес негативно и весьма конкретно влияет на выработку гормонов – как гормонов, отвечающих за скорость обмена веществ, так и половых гормонов, отвечающих за сексуальную жизнь и деторождение. В первом случае весьма вероятно замедление обмена веществ; человек попадает в замкнутый круг: он толстеет потому, что у него замедлился обмен веществ, и его обмен веществ замедляется, потому что он толстеет. Во втором случае люди могут страдать от всех возможных нарушений половой сферы: эректильной дисфункции, отсутствия полового влечения, бесплодия, нарушения менструального цикла и т.д.

Варикозное расширение вен. Одним из основных факторов риска возникновения варикозного расширения вен является избыточный вес: вены на ногах оказываются в угнетенном состоянии под давлением лишнего веса, также роль играет и то, что ноги полных людей чаще отекают.

Избыточный вес оказывает не только прямое, но и косвенное негативное воздействие на организм. Для примера возьмем такой фактор, как физическая активность. Человек с ожирением ограничен в двигательной активности, практически всегда двигается значительно меньше, чем человек с нормальным весом, а часто и вовсе отказывается от фитнеса и движения. В итоге возникает такая проблема, как хроническая гиподинамия и все вытекающие из этого последствия для здоровья человека.

избыточный вес вес сердечно-сосудистая система пищеварительная система эндокринная система опорно-двигательная система

Комментарии

аватар

Kitty [130] 21.01.2013 19:47

Бабушка всю жизнь страдала лишним весом, сейчас на свои 78, весит она 110 кг. У неё и сахарный диабет, и большая проблема с бедренным суставом (артроз что ли), и гипертоническая болезнь и куча всякой мелочи. Знала бы она о проблеме избыточного веса раньше, уверена, что приняла бы меры. Хотя женщины в нашем роду очень поправляются после родов, прибавляют килограмм 10-15 и уже назад они никак не хотят уходить...

аватар

Ozmond [1010] 22.01.2013 10:06

А у меня, наоборот, две тети с детства были "в теле" (обе весят около 100 кг), но при этом - они уже пенсионерки - никаких серьезных проблем со здоровьем у них никогда не было. Правда, они ведут довольно активный образ жизни: много путешествуют, гулять ходят по парку, одна из них китайской гимнастикой увлекается, летом на даче грядки вскапывают и т.д. Они из нашей родни - самые здоровые, даже не простужаются. Короче, я так думаю, что лишний вес - это еще не все, дело еще и в наследственности, и в том, как человек с этим самым лишним весом живет...

аватар

Marambra [440] 24.01.2013 11:57

Мне вообще кажется, что все эти "большие" болезни вроде сахарного диабета, инсультов, атеросклероза и т.д. - все это из-за лишнего веса или просто неправильного питания. Что-то в нашем современном рационе не так; вроде бы прогресс за окном, медицина, космос, наука, а в элементарных вещах - питание, физическая активность - не можем сориентироваться!

аватар

Zu-zu [200] 24.01.2013 21:07

Просто раньше жизнь была другая, было все натуральное с минимум химии и стоило оно копейки, а если что импортное - то с кучей добавок и втридорога. А сейчас все наоборот... натуральное таких денег стоит, что мама не горюй. А от всей этой дешевой и быстрой еды вес и набирается, да ещё и образ жизни - сидячий.

аватар

Сусанин [130] 26.01.2013 14:16

На сегодняшний день среди населения США только 39 процентов опрошенных получают от еды удовольствие. Между тем в 1989 году данный показатель составлял 48 процентов. Вместе с тем в 1982 году наличие у себя избыточного веса признавали 56% опрошенных, в то время как сейчас толстыми себя считают 42% опрошенных.

аватар

Виктория [110] 02.02.2013 21:24

Кто бы сомневался.. совсем скоро и у нас будет та же самая картина...

аватар

Romulus [209] 04.02.2013 17:43

А почему никто не упомянул заболевания органов дыхания, которые вызывает лишний вес? Это и храп, и сонное апное, и многие другие болезни. Тут все сказано: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2990395/

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading