×

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.
По категориям

Добавлен: 20.07.2012 17:27
Изменен: 23.07.2012 22:15

Просмотров: 3446

Оценка: 0


Непереносимость можно приобрести?

Здравствуйте. Меня зовут Игорь, мне 22 года и у меня имеется один вопрос:
Алкогольные напитки в жизни я пил редко, но метко. Обычно это дни рождения и прочие праздники.Однажды на празднике я хорошенько перебрал, такое было впервые.

Прошло уже полгода, а пить крепкие спиртные напитки я вообще не могу. Меня выворачивает даже от самого запаха.
Теперь сам вопрос: можно ли получить непереносимость алкоголя? В чем проблема?
Проходит ли это? Есть ли способы избавиться от этого?

Иногда удручает это положение, когда не можешь выпить даже рюмки коньяка на свадьбе или крестинах.

наркологические болезнинаркологалкоголь



Ответы

аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 21.07.2012 11:09

Оценка: 0


Как правило, непереносимость алкоголя связана с генетическими изменениями (отсутствием или модификацией ферментов, расщепляющих алкоголь). В данной ситуации единственное, что может помочь - избегать употребления алкоголя.

Также, непереносимость алкоголя может быть связана с аллергической реакцией на ингредиенты, входящие в состав алкогольного напитка. В данном случае нужно выявить аллерген и избегать контакта с ним.

Непереносимость алкоголя может встречаться при употреблении алкоголя и одновременном применении некоторых лекарственных препаратов (антибиотики, противогрибковые препараты).

Иногда, непереносимость алкоголя может быть симптомом серьезного заболевания (лимфома Ходжкина).

В вашем случае, следует для начала обратиться к врачу-наркологу, чтобы определить причину непереносимости алкоголя, а уже зная причину, можно будет говорить о возможных способах избавления.

аватар
zal1970
Рейтинг: 100

Добавлен: 19.08.2013 18:16

Оценка: 0


Я как нарколог трачу уйму времени и материальных средств на поиск методов формирования непереносимости алкоголя, а Вы имеете такую ценную особенность задаром, однако находитесь в удрученном состоянии. Пересмотрите свои взгляды и немедленно. Иначе Ваш поиск пути к "безопасному" пьянству неминуемо приведет к пожизненному алкоголизму со всеми "вытекающими из Вас" последствиями.

Похожие вопросы

Насколько помогает кодирование от алкоголя?
20.03.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Сильное сердцебиение после спиртного
29.01.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

loading