×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».
По категориям

Добавлен: 23.08.2012 13:28
Изменен: 06.09.2012 15:01

Просмотров: 1338

Оценка: 3


Ватные палочки и отит

Моя подруга заболела отитом - и медсестра в поликлинике ей сказала, что это у нее из-за использования ватных палочек для чистки ушей. Я удивилась, потому что... ну, все же чистят уши ватными палочками! Разве это вредно?! Скажите: действительно ли ватные палочки могут быть причиной отита и вообще болезней, связанных с ушами и слухом?

слухздоровьеухо



Ответы

аватар
Longmind
Рейтинг: 149

Добавлен: 26.08.2012 12:19

Оценка: 0


Я слышала, что ватными палочками нужно чистить уже не чаще, чем один раз в месяц. Что ушная сера - это своего рода защита уха от проникновения микроорганизмов, защита от развития инфекции. Следовательно, чем меньше серы, тем чище уши и тем больше они подвержены воспалительным заболеваниям
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 27.08.2012 22:37

Оценка: 1


Ватные палочки вообще не предназначены для чистки ушей. ЛОР-врачам довольно часто приходится сталкиваться с последствиями применения этих ватных палочек.

Правильнее сказать, что причина проблем со слухом заключается не в самих палочках, а в повреждениях органов слуха, вызванных их использованием (травма барабанной перепонки, кожи слухового прохода) или "утрамбовкой" ушной серы в наружном слуховом проходе (способствует образованию серных пробок). Одним из отрицательных последствий вышеописанных процессов может быть и развитие отитов.
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 29.08.2012 23:01

Оценка: 1


Симптомы появления серных пробок: ухудшение слуха, "заложенность" уха, шум в ухе, резонанс собственного голоса.

Большинству людей достаточно мыть только ушную раковину с внешней стороны, специально чистить слуховой проход не нужно, он очищается "автоматически" благодаря давлению со стороны височно-нижнечелюстного сустава при жевании, кашле, разговоре. При этом небольшое количество серы должно присутствовать в слуховом проходе для нормального функционирования органа слуха.

При склонности к образованию серных пробок для очистки слухового прохода следует обращаться к врачу-оториноларингологу.

Похожие вопросы

Прокалывание ушей
18.06.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Отчего закладывает уши?
30.09.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

loading