Войти | Зарегистрироваться
×

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 9
с категориями:
  • легкиеX

Пинокио [120] , 10.06.2013 15:20

Вредно ли вдыхание асбеста

Работаю на предприятии, почти постоянно приходится асбестовой пылью. Многие работам со стажем часто ходят на больничные. Ожидают ли и меня проблемы со здоровьем и как можно себя защитить от этой гадости?

болезни органов дыханиядыхательная системалегкие

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

17.05.2013 15:13

Как долго лечится пневмония?

У брата пневмония, положили даже в больницу. Врачи особо прогнозов не дают, вот что сказали по диагнозу: "Внебольничная полисегментарная пневмония справа в нижней и средней долях". Я так понимаю, что дела очень серьезны, раз в ...

болезни органов дыханиядыхательная системалегкие

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

14.05.2013 10:20

Можно ли курить при бронхите?

Поставили диагноз бронхит после неудачной ночевки в холодной палатке на природе. Про курение у врача не спрашивал, итак понятно, что он скажет. Но на самом ли деле нельзя курить при бронхите, не будет ли отказ от курения ещё большим ударом ...

болезни органов дыханиякурениедыхательная системабронхилегкие

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

21.04.2013 16:39

Можно ли заразиться бронхитом от другого человека?

У меня заболела девушка, у неё бронхит. Если я её буду целовать, какова вероятность того, что я тоже заболею бронхитом?

болезни органов дыханиядыхательная системабронхилегкие

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

13.03.2013 11:52

После бассейна болит в груди

Занимаюсь в бассейне недавно - где-то полгода. Плаваю не ахти, больше барахтаюсь в воде, но зато вес начал уходить намного быстрее, потому что вылезаю из бассейна вся красная от усилий :)) Но вот какая проблема: часто после бассейна болит в ...

бассейныфитнесплаваниелегкиесердце

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

20.07.2012 13:26

Как восстановить легкие после того, как бросил курить?

Уже полгода назад бросил курить, но до сих пор задыхаюсь, поднимаясь по лестнцие, тяжело дышу, если нужно пройти больше километра и т.д. Плюс постоянные простуды, во время которых чувствуется боль в груди. Может, можно что-нибудь сделать ...

болезни органов дыханиякурениедыхательная системалегкие

Ответов: 2, ответов экспертов: 0

14.06.2012 15:01

Можно ли тренироваться с простудой?

Я часто простужаюсь (да, знаю, у меня с иммунитетом не очень, плюс перенесенное воспаление легких), но очень боюсь при этом отказываться от тренировок, даже когда мне совсем плохо. Мне кажется, что если пропущу один раз, два, то уже потом ...

физическая активностьлегкиепростуда

Ответов: 2, ответов экспертов: 2

04.05.2012 14:59

Как кондиционированный воздух влияет на легкие?

Здравствуйте, у меня такой вопрос: это правда, что если в помещении установлен кондиционер, то воздух становится слишком сухим и поэтому плохо влияет на здоровье легких, вообще на дыхание? Я целыми днями сижу в офисе, в котором работает ...

здоровый образ жизнидыхательная системаздоровьелегкиекондиционер

Ответов: 2, ответов экспертов: 0

22.03.2012 15:33

Что вреднее рентген легких или флюорография?

Не так давно в одной статье нашел информацию, что флюорография вреднее рентгена легких. На мой взгляд - это полная ересь. Но статья была написана со ссылкой на одного американского ученого. Так в чем же правда?

рентгенографияфлюорографияконтроль здоровьялегкиерадиация

Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.