Рекомендуем обратить внимание
Идеальный вес
Идеальный вес – это гармоничный вес, при котором все физические параметры и функции организма характеризуются наилучшими показателями. «Спутниками» идеального веса являются высокая работоспособность, отличное физическое состояние, хороший иммунитет. В то же время нужно понимать, что идеальный вес несколько ниже нормального; он характерен для молодых людей до 25 лет и тех, кто ведет очень здоровый и даже аскетичный образ жизни. То есть идеальный вес – это не норма, а ориентир для совершенствования. К нему можно, но не обязательно стремиться; а для людей старше 45-50 лет данный показатель менее актуален.
Идеальный вес = Рост (в см) – коэффициент
(коэффициент может составлять 100, 105 и 110 – в зависимости от роста)
При росте меньше 165 см:
Идеальный вес = Рост (в см) – 105
При росте 166-175 см:
Идеальный вес = Рост (в см) – 100
При росте больше 175 см:
Идеальный вес = Рост (в см) - 110
Дополнительное действие:
При астеническом типе телосложения от полученного результата нужно отнять еще 10%.
При гиперстеническом типе телосложения к полученному результату нужно прибавить 10%.
Например, ваш рост составляет 160 см. Высчитаем ваш идеальный вес:
Идеальный вес = Рост (в см) – 105 = 160-105 = 55 кг.
Предположим, у вас астеническое телосложение. Значит, от этого результата нужно дополнительно отнять 10% (то есть 5,5 кг).
Ваш идеальный вес = 55-5,5 = 49,5 кг. Это окончательный результат.
Расчет показателя:
Для расчета идеального веса используют различные индексы и формулы расчета; одним из самых распространенных и популярных вариантов является формула Брока.Идеальный вес = Рост (в см) – коэффициент
(коэффициент может составлять 100, 105 и 110 – в зависимости от роста)
При росте меньше 165 см:
Идеальный вес = Рост (в см) – 105
При росте 166-175 см:
Идеальный вес = Рост (в см) – 100
При росте больше 175 см:
Идеальный вес = Рост (в см) - 110
Дополнительное действие:
При астеническом типе телосложения от полученного результата нужно отнять еще 10%.
При гиперстеническом типе телосложения к полученному результату нужно прибавить 10%.
Например, ваш рост составляет 160 см. Высчитаем ваш идеальный вес:
Идеальный вес = Рост (в см) – 105 = 160-105 = 55 кг.
Предположим, у вас астеническое телосложение. Значит, от этого результата нужно дополнительно отнять 10% (то есть 5,5 кг).
Ваш идеальный вес = 55-5,5 = 49,5 кг. Это окончательный результат.
Интерпретация показателя:
Уменьшение или увеличение реального веса относительно идеального на 10% говорит о недостатке или, наоборот, избытке веса, но пока еще не влияющем на ваше здоровье. Для примера вернемся к рассмотренному выше расчету. Ваш идеальный вес составил 49,5 кг. Если вы весите меньше 45 кг, то у вас дефицит веса, вам стоит чуть-чуть поправиться; если вы весите больше 55 кг, то у вас, напротив, излишек веса, вам стоит чуть-чуть похудеть.- ВВес