Рекомендуем обратить внимание
Вес
Вес является одним из наиболее универсальных показателей, использующихся при оценке физического развития. Вес зависит от ряда факторов, таких, как:
Вес определяется с помощью весов; специалисты рекомендуют измерять вес тела в целях контроля не чаще 1 раза в неделю и не реже 1 раза в месяц: такая частота позволит вам следить за происходящими в организме изменениями. Измерение веса чаще 1 раза в неделю неэффективно, так как масса тела может значительно изменяться в течение суток и нескольких дней по различным причинам, например, из-за застоя воды в организме. Взвешиваться лучше всего в одно и то же время суток (утром натощак).
Кроме фактического веса, существует такой показатель, как идеальный вес тела. Он рассчитывается на основе вашего пола, возраста и роста, с учетом типа телосложения. Постоянный идеальный вес тела в большинстве случаев говорит о том, что человек ведет правильный образ жизни, имеет здоровое отношение к питанию, достаточно двигается.
Вес тела не только является антропометрическим показателем, но и непосредственно влияет на здоровье. Превышение идеального веса более чем на 10% говорит об избыточности веса и указывает на возникновение фактора риска, связанного с полнотой и ожирением. Избыточный вес повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, проблем с пищеварительным трактом и т.д. Дефицит веса может указывать на серьезные заболевания гормональной или пищеварительной систем, а также является симптомом ряда других болезней. Своевременный мониторинг веса тела помогает держать под контролем фактор риска, связанный с недостатком или избытком веса.
Идеальный вес = Рост (в см) – коэффициент
(коэффициент может составлять 100, 105 и 110 – в зависимости от роста)
При росте меньше 165 см:
Идеальный вес = Рост (в см) – 105
При росте 166-175 см:
Идеальный вес = Рост (в см) – 100
При росте больше 175 см:
Идеальный вес = Рост (в см) - 110
Дополнительное действие:
При гипостеническом типе телосложения от полученного результата нужно отнять еще 10%.
При гиперстеническом типе телосложения к полученному результату нужно прибавить 10%.
- Возраст;
- Тип телосложения;
- Развитость мышечной массы;
- Пол;
- Образ жизни;
- Питание.
Вес определяется с помощью весов; специалисты рекомендуют измерять вес тела в целях контроля не чаще 1 раза в неделю и не реже 1 раза в месяц: такая частота позволит вам следить за происходящими в организме изменениями. Измерение веса чаще 1 раза в неделю неэффективно, так как масса тела может значительно изменяться в течение суток и нескольких дней по различным причинам, например, из-за застоя воды в организме. Взвешиваться лучше всего в одно и то же время суток (утром натощак).
Кроме фактического веса, существует такой показатель, как идеальный вес тела. Он рассчитывается на основе вашего пола, возраста и роста, с учетом типа телосложения. Постоянный идеальный вес тела в большинстве случаев говорит о том, что человек ведет правильный образ жизни, имеет здоровое отношение к питанию, достаточно двигается.
Вес тела не только является антропометрическим показателем, но и непосредственно влияет на здоровье. Превышение идеального веса более чем на 10% говорит об избыточности веса и указывает на возникновение фактора риска, связанного с полнотой и ожирением. Избыточный вес повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, проблем с пищеварительным трактом и т.д. Дефицит веса может указывать на серьезные заболевания гормональной или пищеварительной систем, а также является симптомом ряда других болезней. Своевременный мониторинг веса тела помогает держать под контролем фактор риска, связанный с недостатком или избытком веса.
Расчет показателя (идеального веса):
Для расчета идеального веса используют различные индексы и формулы; одним из самых распространенных и популярных вариантов является формула Брока.Идеальный вес = Рост (в см) – коэффициент
(коэффициент может составлять 100, 105 и 110 – в зависимости от роста)
При росте меньше 165 см:
Идеальный вес = Рост (в см) – 105
При росте 166-175 см:
Идеальный вес = Рост (в см) – 100
При росте больше 175 см:
Идеальный вес = Рост (в см) - 110
Дополнительное действие:
При гипостеническом типе телосложения от полученного результата нужно отнять еще 10%.
При гиперстеническом типе телосложения к полученному результату нужно прибавить 10%.
Интерпретация показателя
Уменьшение или увеличение реального веса относительно идеального на 10% говорит о недостатке или, наоборот, избытке веса, но пока еще не влияющем на ваше здоровье. Для примера вернемся к рассмотренному выше расчету. Ваш идеальный вес составил 49,5 кг. Если вы весите меньше 45 кг, то у вас дефицит веса, вам стоит чуть-чуть поправиться; если вы весите больше 55 кг, то у вас, напротив, излишек веса, вам стоит чуть-чуть похудеть.