×

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Контроль здоровья

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлена: 21.01.2012 20:25

Просмотров: 2515

Оценка: 0


Если вы больны, то обращаетесь к врачу; в этом случае важно не затягивать обращение к нужному, правильно выбранному специалисту. Если вы здоровы и чувствуете себя отлично, то забываете о врачах – и в некотором смысле правильно делаете: в вашей ситуации важно вести здоровый образ жизни, который, как известно, лучше любых лекарств предотвращает развитие серьезнейших заболеваний. Но в этом правиле есть одно исключение: даже если вы безупречно здоровы, все же необходимо время от времени показываться врачам и проходить стандартное обследование.

Профилактический осмотр, вопреки расхожему мнению, нужен не только для того, чтобы поставить галочку в графе «Осмотр пройден» или убедиться в том, что у вас нет никаких очевидных болезней, но и для:
• Проведения первичной профилактики.
• Поиска факторов риска распространенных хронических заболеваний.
• Диагностики неочевидных заболеваний, которые не имеют открытых проявлений.
• Обновления клинических данных, слежения за динамикой основных показателей.
• Информирования пациента врачом на тему здорового образа жизни, профилактики и прочих медицинских вопросов – любых, какие только могут возникнуть у человека.

В процессе обследования доктор может применить следующие разновидности профилактических вмешательств:
Скрининговые тесты – такие, как осмотр, показания кровяного давления, мазок на онкоцитологию (ПАП-мазок для женщин), лабораторные исследования и др., - предназначены для ранней диагностики болезней.
Иммунизация включает в себя профилактические прививки (противостолбнячную, от гриппа, дифтерийную). Они проводятся либо через определенные промежутки времени, либо по какому-нибудь случаю (например, путешествие в тропические страны).
Предписанное лечение актуально для человека с выявленными факторами риска или с легкими хроническими заболеваниями. Предписанное лечение включает в себя простые меры – например, постоянный прием аспирина человеком, у которого выявлены факторы риска болезней сердца.
Рекомендации врача даются в форме советов с указанием на пользу от следования данным рекомендациям. В их числе могут быть советы по прекращению курения или ограниченному потреблению алкоголя, рекомендации правильного образа жизни во время беременности, по приему витаминов и корректировке рациона.
Контроль здоровья
Понятие профилактического обследования тесно связано с понятием профилактики, которая бывает трех видов – в зависимости от направления воздействия:
Первичная профилактика. Вид профилактических мероприятий, призванных полностью пресечь, предотвратить развитие заболевания в условиях повышенного риска. К первичной профилактике, например, можно отнести иммунизацию против столбняка или гриппа.
Вторичная профилактика. Цель вторичной профилактики – выявить факторы риска конкретных болезней. Плохие результаты анализов в данном случае станут для врача сигналом того, что необходимо назначить лечение, воздействующее на выявленные факторы. Измерение кровяного давления, уровней сахара и холестерина в крови, анализ мазков на онкоцитологию и т.д. – вот примеры вторичной профилактики.
Третичная профилактика. Направлена на то, чтобы улучшить состояния здоровья человека, которому уже была диагностирована определенная болезнь. Например, если человек перенес инфаркт, третичной профилактикой в его случае будет назначение лечения, которое предупредит развитие повторного приступа и улучшит состояние сердечно-сосудистой системы человека в целом.

Факторы риска
Мы все уникальны в плане здоровья – и на эту уникальность влияет множество аспектов: это и наследственность, и груз перенесенных заболеваний, и образ жизни. Поэтому каждому человеку соответствует свой собственный набор факторов риска. Факторами риска называются обстоятельства и данности, непосредственно увеличивающие вероятность заболевания человека какой-либо конкретной болезнью. Для каждой системы организма (сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная и т.д.) и для каждого заболевания существует список факторов риска, способных спровоцировать развитие болезни.

Для того чтобы эффективно контролировать свое здоровье и правильно о нем заботиться, необходимо учитывать все воздействующие на вас факторы риска – как устранимые, так и неустранимые. Устранимыми называются факторы риска, поддающиеся корректировке с помощью правильного образа жизни (курение, неблагоприятная загрязненная среда, неправильное питание и т.д.). Неустранимыми называются факторы риска, не поддающиеся корректировке (наследственность, возраст, пол и т.д.). Информация о действующих на ваше здоровье факторах риска поможет вам составить наиболее эффективную программу профилактики и контроля здоровья.

Раздел «Контроль здоровья»
Цель раздела «Контроль здоровья» состоит в том, чтобы дать вам доступ ко всей необходимой информации и специальным возможностям (инструменты, счетчики, калькуляторы) для наиболее точного определения ваших личных факторов риска, то есть персонификации параметров, влияющих на здоровье и развитие определенных заболеваний. Определив факторы риска – а значит, и уязвимые системы организма, вы поймете, какие аспекты вашего здоровья нуждаются в особом контроле, и какие аспекты вашего образа жизни нуждаются в корректировке.

Кроме того, в разделе «Контроль здоровья» вы сможете задать интересующий вас вопрос, касающийся профилактики, факторов риска, профилактических осмотров и много другого, а также обсудить с единомышленниками, с теми, у кого были или есть подобные вашим проблемы, ваш общий опыт. Это даст вам не только дополнительную информацию, но и импульс, мотивацию для того, чтобы уделять больше времени и внимания своему здоровью. Вся информация в сообществе связана с поясняющими статьями в справочниках Zdravo.by, поэтому, как только у вас возникнут вопросы, вы сразу же сможете их разрешить, обратившись к справочникам.

контроль здоровья профилактика фактор риска здоровье

Комментарии

аватар

Tetanus [360] 23.01.2012 14:02

Чем больше нахожу у себя факторов риска, тем страшнее становится жить)).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading