×

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.
По категориям

Красивая улыбка. Как этого добиться?

аватар
Николас
Рейтинг: 2025

Добавлена: 23.02.2012 23:00

Просмотров: 3333

Оценка: 1


Стоматологические заболевания, к сожалению, относятся как раз к той категории болезней, которые рано или поздно настигают практически каждого, - особенно это касается кариеса, статистика по которому более чем красноречива: до 99% всего взрослого населения земного шара сталкивается с кариесом, причем зачастую – не единожды. Поэтому информация о причинах возникновения и способах профилактики, а также видах лечения и корректировки нарушений органов полости рта будет полезна абсолютно каждому!

Кариес развивается практически у всех взрослых людей и у 60-90% детей школьного возраста, гингивита – воспаления десен – не удается избежать 50% людей, периодонтит тревожит до 15% населения, проблемы с ростом зубов мудрости – до 70%, нарушения прикуса – не менее 45% населения земного шара. Как видите, вероятность того, что человек сможет избежать в течение жизни развития каких-либо стоматологических заболеваний, крайне мала! Разумеется, грамотная профилактика, включающая в себя и правильное питание, и корректный уход за зубами, и общую заботу о здоровье, способна замедлить развитие болезней зубов; то же относится и к своевременным профилактическим осмотрам у стоматолога. Но, тем не менее, даже это не избавит вас от вероятности появления каких-либо проблем с зубами. Поэтому для наилучшего ухода и предотвращения осложнений важно выработать комплексный подход, включающий в себя и профилактику, и контроль состояния зубов, и своевременное лечение.
Красивая улыбка
К наиболее распространенным стоматологическим заболеваниям относятся следующие: кариес, гингивит, периодонтит, пародонтоз, стоматит, неправильный прикус, отложение зубного камня. Также нередкими и нежеланными «гостями» бывают такие болезни, как эрозия и хрупкость зубов, пульпит, остеомиелит, деформации и нарушения формы зубов. Кроме серьезных заболеваний, существует целая группа эстетических проблем с зубами (темный налет, искривления зубов, неправильная форма и т.д.), которыми так же, как и лечением, должны заниматься дипломированные медики.

Важно: помните, что зубы и ротовая полость в целом – это достаточно чувствительная область, связанная со всем организмом. Не доверяйте лечение зубов и эстетическую коррекцию непрофессионалам! Нередки случаи, когда человек после дешевого отбеливания зубов, проведенного в сомнительном месте, обнаруживал у себя крайне нежелательные осложнения – такие, как истончение слоя зубной эмали или воспаление десен.

Здоровье зубов зависит от огромного количества факторов – от самых очевидных до весьма далеких от стоматологической сферы (общий уровень жизни в стране, употребление вместе с едой пищевых добавок, качество воды в регионе и т.д.). Но все же специалисты выделяют ряд факторов риска, напрямую связанных с состоянием зубов:

Наследственный фактор. Значительная часть зубных аномалий (нарушение прикуса, искривление зубов, нарушение формы) – до 25% от общего количества – является врожденной. Данный фактор риска является неустранимым.
Курение и злоупотребление алкоголем. Данные вредные привычки особенно сильно влияют на слизистую оболочку рта, а также дёсны, поэтому у курильщиков и злоупотребляющих алкоголем риск развития периодонтита, пародонтоза и раковых опухолей полости рта повышен.
Неправильная гигиена полости рта. Люди часто недооценивают фактор грамотного ухода за зубами, а между тем даже микроскопические остатки пищи между зубами способны спровоцировать усиленное размножение болезнетворных бактерий. Если отсутствие правильного ухода за зубами становится систематическим, вероятность возникновения кариеса и других стоматологических заболеваний многократно увеличивается.
Неправильное питание. Наиболее губительным для зубов является переизбыток простых углеводов и сахара в рационе, а также дефицит ряда микроэлементов – таких, как кальций, фтор, витамин С.
Беременность Во время беременности с увеличением срока значительно возрастает и риск возникновения кариеса – если на втором месяце дополнительный риск составляет около 25%, то к концу срока он достигает 63-65%!
Менопауза у женщин. Частота возникновения заболеваний зубов в период менопаузы у женщин повышается на четверть.
Сахарный диабет. Сахарный диабет является катализатором всех заболеваний полости рта и зубов – кариеса, стоматита, периодонтита и т.д. Частота возникновения этих болезней у страдающих сахарным диабетом повышена в 10-15 раз.

Что делать?
Что делать для того, чтобы зубы оставались в прекрасном состоянии долгие годы? Что делать, если проблемы с зубами и полостью рта уже на пороге? Или, другими словами, что вы можете сделать для здоровья своих зубов – чем реально можете помочь себе в этом вопросе?

Конкретные действия, направленные на улучшение здоровья зубов, можно разделить на несколько направлений:
Профилактика, которая состоит в нейтрализации устранимых факторов риска. Бросьте курить и не злоупотребляйте алкоголем, питайтесь правильно, следите за достаточным содержанием витаминов и микроэлементов в рационе, уделяйте достаточно времени и сил уходу за зубами, чистите зубы не реже двух раз в день.
Плановые осмотры у врача-стоматолога – очень важная мера, которая поможет вам сохранить зубы в хорошем состоянии, даже если кариес до них уже добрался. Проходить осмотр у стоматолога следует не реже одного раза в год, лучше – раз в полгода. Стоматолог заметит развивающиеся у вас заболевания зубов и дёсен на начальной стадии, что в итоге позволит вам более успешно решить свои проблемы.
Своевременное лечение зубов – действие, тесно связанное с плановым осмотром у стоматолога. Если у вас болит зуб, если вы видите, что какой-либо из зубов поражен кариесом, если ощущаете боль в деснах или какой-либо другой дискомфорт в полости рта, а также если во время планового профилактического осмотра ваш стоматолог указал вам на какие-либо заболевания, обязательно займитесь лечением как можно быстрее. Ни кариес, ни пародонтоз, ни другие заболевания зубов и полости рта никуда сами по себе не исчезнут; если вы их не вылечите, они со стопроцентной вероятностью усугубятся и впоследствии доставят вам намного больше неприятностей.

Группа поддержки
Учитывая «универсальность» такой проблемы, как кариес и другие заболевания зубов и полости рта, практически каждому человеку есть что сказать по этой теме: все имеют какой-то опыт – негативный или позитивный, многие обладают какими-то важными или просто полезными сведениями. Поэтому активно общаться на тему стоматологии можно и нужно! Zdravo.by предлагает вам удобную схему общения с единомышленниками, благодаря которой вы сможете поделиться собственным опытом и приобщиться к чужому, сможете задать вопрос – специалисту или рядовым членам сообщества, сможете разместить свою собственную статью с важными сведениями или просто дать совет.
Присоединяйтесь!

болезни зубов и полости рта стоматолог стоматология профилактика фактор риска рот зуб

Комментарии

аватар

ForrestG [250] 29.02.2012 23:03

Статью стоило назвать не "как ее добиться", а "как ее сохранить". Испорченные зубы профилактикой не исправишь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading