×

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.
По категориям

Подбор очков. Что нужно учитывать?

аватар
OkoDoc
Рейтинг: 2010

Добавлена: 03.06.2012 12:22

Просмотров: 3751

Оценка: 4


Очки в качестве оптического прибора используются для коррекции зрения (кроме специальных видов очков, например, солнцезащитных). Они состоят из оправы и очковых линз. Очковая оправа выполняет одновременно две функции – держит и наиболее удобно располагает перед глазами линзы, а также производит декоративный эффект. Линзы являются ключевым компонентом очков, отвечающим за лечебный и корректирующий эффект.

Несмотря на то, что очки в наше время продаются в буквальном смысле на каждом углу, к их покупке стоит относиться значительно более ответственно. Во-первых, перед выбором очков обязательно проконсультируйтесь со своим офтальмологом, определите свою текущую остроту зрения, убедитесь, что никаких изменений в вашем состоянии нет. Нередки случаи, когда зрение человека, пусть и незначительно, но упало, а он еще долго покупает уже не подходящие ему очки. Во-вторых, приобретать очки следует только в специализированных магазинах; качество того, что продается в киосках или в «закутках» супермаркетов, далеко не всегда на высшем уровне. Корректирующий и тем более лечебный эффект от подобных очков будет сомнительным. Наоборот, неправильно подобранные или просто некачественные линзы могут привести к эффекту компенсации оптических искажений (в этом случае зрительный аппарат пытается подстроиться под искажения, вносимые в процесс зрения очками), что может закончиться не только ухудшением самочувствия, но и ухудшением зрения.

Можно ли вылечить близорукость?

Выбор линз

Подбор очков При подборе линз нужно учитывать и держать в уме несколько ключевых характеристик – они помогут вам сделать правильный выбор.
  • Основные офтальмологические показатели. К этой группе характеристик относятся оптическая сила линз и межцентровое расстояние глаз. Офтальмологические показатели определяются врачом-офтальмологом, от их полного соблюдения при изготовлении линз зависит эффективность очков, поэтому изначальные величины и характеристики должны быть определены безупречно. Не покупайте очки «на глазок»!
  • Показатель преломления линзы. Показатель, отражающий оптические характеристики линзы.
  • Материал линзы. Линзы могут быть стеклянными или пластиковыми, у каждого из этих материалов есть свои достоинства и недостатки. Основными достоинствами пластиковых линз являются их легкость и ударная прочность, основными достоинствами стеклянных линз являются более высокий коэффициент преломления и прочность (например, стекло значительно труднее поцарапать, чем пластик). Качество пластиковых линз сильно зависит от вида пластика и его обработки, покрытия; если при производстве таких линз использован материал невысокого качества, очки будут откровенно негодными.
  • Дополнительные покрытия, фильтры и т.д. Линзы также могут обладать различными дополнительными свойствами, покрытиями, характеристиками. К наиболее распространенным усовершенствованиям линз относятся следующие: антирефлексное покрытие (повышающее прозрачность и нейтрализующее блики), фотохромные характеристики (линзы очков-«хамелеонов», изменяющих окраску стекла в зависимости от освещения), упрочняющее покрытие и т.д. Некоторые из подобных дополнений зависят от цены линз и имеют скорее эстетическое, эргономическое значение, другие – назначаются врачом-офтальмологом.

Выбор оправы

Кроме такого субъективного показателя, как «красота», оправа в чисто эргономическом смысле должна соответствовать нескольким базовым требованиям:

- Удобные и подвижные носоупоры. Хорошо сделанные носоупоры подстраиваются под анатомические особенности переносицы человека и «держат» очки удобно и мягко.

- Качественный материал оправы и дужек. Некачественные и дешевые материалы оправ (особенно металлы) могут вызывать аллергические реакции на лице, могут натирать или даже травмировать кожу при деформациях.

- Надежная фиксация линз в оправе. Качественная оправа хорошо удерживает линзы, они не выпадают и не дребезжат при движении.

- Легкость всей конструкции. Вес очков складывается из веса линз и веса оправы. Если оправа будет чересчур тяжелой, очки, даже хорошо изготовленные и эргономичные, будут давить на переносицу, утомлять, мешать.

- Удобные, по размеру, дужки. Эргономичные дужки должны надежно удерживать очки, но при этом не должны сдавливать голову в районе висков и как-либо раздражать человека.

Контактные линзы: достоинства и недостатки

зрение очки

Комментарии

аватар

Kuzkin_otec [182] 08.06.2012 9:35

В очках хожу дома, а в люди выхожу - одеваю линзы. Теперь знаю на какие характеристики очков обращать внимание, чтобы носились дольше. Статья очень интересная, спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading