По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (110)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (63)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- вино (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Разделы
Статьи
- Норма физической активности
- Три вида нагрузок. Силовая тренировка
- Дыхательная гимнастика. Есть ли польза?
- Как убрать живот. Тренировка пресса
- Как оценивается физическая форма?
- Виды физической активности
- Путеводитель по тренажерам
- Три вида нагрузок. Кардиотренировка
- Определение целевых зон пульса
- Стрип-пластика: просто танец или полноценная тренировка?
Вопрос-ответ
- Что такое физическая активность?
- Почему важна физическая активность?
- Как определить свою физическую форму?
- Какая норма физической нагрузки?
- Как правильно начать заниматься спортом?
- Что лучше для похудения - пробежки или шейпинг?
- Какое время физиологически оптимально для занятий физическими упражнениями?
- Как правильно регулировать уровень интенсивности тренировок
- В чем отличие аэробных тренировок от анаэробных?
- Какова рекомендуемая продолжительность одного занятия плаванием?
Специалисты
Единоборства как фитнес
В одном американском фитнес-опроснике был вопрос, который помог специалистам по фитнесу лучше понять потребности посетителей спортивных центров – и звучал он так: «По каким причинам вы бросали тренировки?». Результаты оказались очень интересными: помимо неизбежных несостыковок с рабочим расписанием, занятости и банальной лени, одной из основной причин отказа от фитнеса оказалась… бесцельность физических упражнений. Люди жаловались на то, что единственной целью фитнеса является поддержание сколько-нибудь приличной физической формы, но при этом человек «никуда не движется», ничему новому не учится, просто тратит энергию – безо всякого дополнительного эффекта. Поколению тех, кто ценит каждую минуту и из всего стремится извлечь пользу, такое положение дел явно было не по душе…
В первую очередь, нужно разделить такие понятия, как профессиональные единоборства (бокс, карате, айкидо, кунг-фу и т.д.) и единоборства-фитнес. В первом случае ни о какой «пользе для организма», «релаксе» и «улучшении физической формы» речи не идет – не потому, что профессиональные единоборства опасны для здоровья, а потому, что такой цели этот вид деятельности не преследует. Цель профессиональных единоборств – результат, эффект, доведение до совершенства специфических навыков. Профессионала не остановит легкая боль в колене или усталость – а это уже противоречит типичным фитнес-принципам, а именно принципу улучшения физического состояния, здоровья.
Единоборства-фитнес отличаются от профессионального занятия единоборствами в том, что не ставят своей целью во что бы то ни стало довести до совершенства соответствующие навыки, развить определенные умения. Цель этого вида единоборств – приобрести навыки в доступном (без полного погружения) объеме, развить собственное тело, выносливость, способность двигаться с хорошей координацией, возможно, способность защитить себя. В дальнейшем мы будем говорить именно о фитнес-разновидности единоборств.
Нельзя сказать, что единоборства могут полностью заменить фитнес. Дело в том, что фитнес (тренажеры, упражнения, упражнения с отягощениями, аэробные нагрузки и т.д.) в первую очередь помогает формировать тело, делать его более упругим, накаченным, сильным, избавляться от лишнего жира. А единоборства, будь то бокс или айкидо, учат человека правильно двигаться, то есть координировать свои движения, корректно переносить центр тяжести, сохранять равновесие. Единоборства не заменяют ни аэробные упражнения, так как дают, конечно, нагрузку на легкие и сердечно-сосудистую систему, но нагрузку прерывистую, фрагментарную, ни силовые упражнения, так как не формируют красивый силуэт, развивают, как правило, определенные «нужные» группы мышц. Поэтому единоборства в общей фитнес-системе не заменяют другие тренировки, а дополняют их. Занимаясь аэробными упражнениями, вы повышаете выносливость своего тела и сжигаете калории, занимаясь силовыми упражнениями, вы формируете красивое тело, а занимаясь единоборствами, вы учите свое тело ловко и экономно двигаться.
Польза единоборств для физической формы
- Уверенность движений, улучшение реакции. Как уже было отмечено, единоборства
учат человека правильно двигаться; это означает, что вы увереннее будете себя чувствовать во всех возможных ситуациях – не только потенциально опасных, но и бытовых: на льду, во время занятий спортом, при расталкивании локтями людей в супермаркетах. Всего в жизни не предусмотришь, но однажды подобные навыки могут вам пригодиться.
- Боевые навыки. Хочется верить, что вы не станете применять их без надобности на практике, но, опять же, всякое бывает. В один прекрасный день умение защититься или правильно сгруппироваться может спасти вам жизнь.
- Хорошая координация движений. В отличие от мышц, костей и жира, координация движений – невидимый компонент вашей физической формы. В обычной жизни вы ее не замечаете, но на деле она управляет всеми вашими движениями. Практически все единоборства учат правильно распределять усилие, смещать центр тяжести в нужную сторону, использовать более надежный упор и т.д.
- Общее развитие тела. Несмотря на то, что единоборства не формируют специально мышечную массу и красивый силуэт, такой «побочный эффект» совершенно реален: ваши мышцы укрепляются, тело становится более подтянутым, стройным.
«Подводные камни» единоборств
Первый и очевидный недостаток единоборств в качестве фитнеса состоит в возможности получения травм. От травм вы не застрахованы и при занятиях обычным фитнесом, но единоборства располагают к этому особо – и не удивительно: вывихи, растяжения, ушибы и даже сломанные конечности в этом сегменте физической активности не редкость. Также актуальна такая проблема, как ограниченность программы; если вы не собираетесь завоевывать пояса всех возможных цветов и участвовать в соревнованиях, любое единоборство будет для вас конечным мероприятием: дойдя до определенного уровня мастерства, вы потеряете интерес. Профессиональных бойцов это не касается, а вот тех, кто занимается единоборствами в качестве фитнеса – очень даже.И совет напоследок: приступайте к занятиям фитнес-единоборствами только в том случае, если они вам действительно нравятся, если они придают живость вашим тренировкам, дают вам мотивацию.
Еще статьи по теме:
Комментарии

Justine 10.12.2012 12:19
Я полгода занималась фитнес-боксом, и мне это очень нравилось - это не было похоже на обычный скучный фитнес, плюс можно было сбросить адреналин, накопившийся за рабочий день. Но потом я несколько раз потянула руку - не сильно, но чувствительно, - и тогда я поняла, что в один "прекрасный" день могу просто получить травму. Задумалась о том, как это влияет на форму рук... да и ногти особо не отрастишь, если занимаешься таким фитнесом. Короче, бросила, но, если честно, до сих пор немного жалею: все эти аэробики и тренажеры - совсем не то.

Валентин 10.12.2012 19:17
Отличный способ сбросить напряжение. Не реже раза в неделю с приятелем ходим на фитнес-бокс. Отлично помогает развеятся, отвлечься и неплохая встряска для организма.

Ozmond 14.12.2012 10:06
Мне кажется, все эти фитнес-разновидности единоборств - просто ерунда, то же самое, что просто фитнес, какая-нибудь аэробика, но просто со своей "фишкой". Тренеры выдумывают все это, чтобы хоть как-то заманить клиентов в фитнес-центры, потому что если там будут обычные упражнения, люди будут спокойно заниматься дома и не понесут деньги (немалые) в тренажерные залы. А настоящие единоборства - это совершенно другое дело; это пот, кровь и слезы, образно выражаясь, не имеет ничего общего с фитнесом.

Znamenosec 19.01.2013 21:59
Абсолютно согласен, есть зал для единоборств с татами, грушами и накладками, а есть просто зал для фитнеса. И это две совершенно разные вещи. На мой взгляд или фитнес нормальный или единоборства, а что-то между - не вызывает у меня ни малейшего доверия...

Christoffer 15.02.2013 14:04
Почему люди теперь не хотят честно заниматься единоборствами или там йогой, а все ищут простенькой замены? Хочу заниматься боксом - но иду на фитнес-бокс, где от бокса - пара ударов и всё; хочу заниматься йогой - иду на фитнес-йогу, где от йоги - десяток асан в измененном виде. Какой-то суррогат. Люди совершенно обленились и не хотят прикладывать усилий, вникать; пробуют разные виды фитнеса, остывают и переходят к новым вариантам. Это все лень, я думаю. И поверхностность.
