×

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».
По категориям


Как мы сделали настоящие духи собственными руками

аватар
ocotberapple
Рейтинг: 130

Добавлена: 19.02.2013 10:43

Просмотров: 1217

Оценка: 1


Совершенно случайно мы попали на самое интересное событие на выставке «Косметика. Красота. Здоровье», которая проходила в НВЦ «Белэкспо» 13-16 февраля. Вместе с десятком других посетителей выставки, в числе которых были два стильных молодых человека, мы не только узнали о будоражащем и действенном мире эфирных масел, но и попробовали себя в роли парфюмеров. Организатором мастер-класса по приготовлению духов выступили компания Ми&Ко и магазин натуральной органической косметики Biobeauty.by. О нотах в парфюмерной композиции, чудодейственных свойствах эфирных масел и настоящих духах – делимся впечатлениями в нашем отчете.

Не будет преувеличением сказать, что парфюмерное дело – это увлекательное, но в то же время сложное искусство. Настоящий парфюмер, как и художник, должен не только делать ставку на гармоничность сочетаний различных ароматов, но и знать, какими свойствами они обладают и какое настроение создают у того, кто ими пользуется. Ведь запахи оказывают сильнейшее воздействие на наши эмоции – они могут вдохновить нас на свершения, или наоборот, расслабить и успокоить. Запахи способны вызывать более глубокие и полные воспоминания о человеке или событии, чем непосредственно визуальный образ.

Эфирные масла: природа vs. химия

Участникам мастер-класса повезло – в азы парфюмерного дела нас посвящала настоящий профессионал – улыбчивая и светлая Екатерина, глава компании Ми&Ко, приехавшая из Кирова. Для начала она достала из своего деревянного сундучка много пузырьков – мы не догадались их сосчитать, но сотня набралась бы. Это были главные действующие лица любой парфюмерной композиции – эфирные масла. Так, наше знакомство с процессом создания духов началось с ликбеза о маслах и «обнюхивания» путем передачи пузырьков по кругу между участниками.

Кстати, для создания настоящих духов важно использовать натуральные эфирные масла. Тогда вы не просто будете вкусно пахнуть, но и ощутите положительное влияние на психику и самочувствие: бергамот предаст уверенности в себе, ромашка успокоит, иланг-иланг пробудит чувственность и снизит артериальное давление, мирра снимет стресс и придаст уверенности в себе в сложной ситуации.

Поскольку натуральные эфирные масла имеют сильный терапевтический и психоэмоциональный эффект, их не рекомендуется использовать во время беременности.

Найти качественное натуральное эфирное масло не так просто, как кажется. Большинство из того, что стоит на полках аптек и косметических лавок, - синтетические масла, полученные благодаря прогрессу химической отрасли. Это – продукт массового производства, у таких масел срок годности может составлять несколько лет (в отличие от натуральных масел, которые годны в течение нескольких месяцев). И, конечно, синтетические масла значительно проигрывают своим натуральным аналогам: они не обладают такими же благотворными свойствами и могут иметь совершенно отличный запах.

К сожалению, натуральные эфирные масла – это своего рода элитный продукт, который не каждому по карману. Однако не стоит думать, что речь идет об «обогащении» производителей натурального продукта. На высокую стоимость влияет несколько основных факторов: способ получения масла, процентное содержание ароматических веществ, логистика и стоимость исходного сырья. Например, для получения 1 кг эфирного масла апельсина потребуется 50 кг кожуры плодов; а для 1 кг розового масла – 5 тонн лепестков роз, собранных с 4 до 11 утра, пока есть роса. Логично, что эфирное масло розы дороже масла апельсина. Самыми дорогими эфирными маслами – стоимость за 1 мл может превышать 100 долларов – считаются масла жасмина, нероли, розы, ириса, лотоса, туберозы, а цитрусовые и древесные относятся к категории более дешевых.

Строение духов

Чтобы духи получились гармоничными и с нужным «смыслом», важно не только знать свойства различных эфирных масел, но и структуру аромата. Наверняка, многие из нас слышали про нижние, средние и верхние ноты аромата. Давайте разбираться.

Аромат парфюма или туалетной воды – это аккорд из трех нот, которые раскрываются постепенно. Первая нота называется впечатлением, вторая – сердцем аромата, нижняя – душой духов.

Знакомство с ароматом начинается с верхней ноты, ее мы «слышим» в течение 60-90 секунд после нанесения. Поэтому в качестве первой ноты используют быстроиспаряющиеся эфирные масла, чаще всего цитрусовые: горький и сладкий апельсин, бергамот, лайм, грейпфрут, лимон, мандарин, лемонграсс. Вторая, или сердечная, нота начинает играть через 20-30 минут за счет взаимодействия с кожей и именно благодаря ей одни и те же духи по-разному воспринимаются на разных людях. Также вторая нота определяет тип самого аромата – свежий, цветочный, пряный – и может быть представлена цветочными и древесными эфирными маслами. К первым относятся масла герани, жасмина, иланг-иланга, лаванды, нероли, розы, а ко вторым – ели, кедра, кипариса, можжевельника, эвкалипта, мирры. Третья нота – базовая, еще ее называют шлейфом или душой композиции – придает аромату силу, стойкость, глубину и остается на коже до 12 часов и больше, причем лучше всего держат запах волосы. Шлейф определяется сложными, густыми эфирными маслами с самым низким уровнем испарения: горький миндаль, сандал, имбирь, корица, ваниль, черный перец. При выборе парфюма в магазине лучше распылите его на запястье, а не на бумагу, и поживите с ним несколько часов, дослушав ароматную симфонию до конца.

Что касается пропорций, то здесь действует такое правило: первой ноте отводится 60-70% эфирной композиции, сердцу – 20-30%, а шлейф составляет 10% аромата.

От слова к делу

Вооружившись теоретическими знаниями и необходимыми инструментами, мы приступаем к созданию оригинальных парфюмерных композиций. Для начала нужно определиться, какой аромат вы хотите получить: свежий, цветочный, пряный, фруктовый, фужерный (папоротниковый)? Какое настроение и образ вы хотите создать: легкий и беззаботный, загадочный, утонченный и элегантный, сдержанный или соблазняющий?

Например, если вы хотите быть коммуникабельным, открытым к общению, используйте масло бергамота, которое еще называют «маслом бизнесменов». Постоянно работаете с людьми – добавьте капельку грейпфрутового масла, которое будет располагать к вам собеседника. Повышению работоспособности и устранению переутомлений способствует масло розы. Денежным маслом считается масло пачули: гарантированы повышенная активность, прилив бодрости и оптимизма. Кстати, если вы нюхаете какой-то аромат и он вам нравится – значит, это именно то, что сейчас вам нужно. Поэтому, накапывая капельки эфирных масел в пузырьки «Нота 1», «Нота 2» и «Нота 3», мы руководствовались указаниями собственного носа и своими потребностями. Так, у меня в первой ноте оказались масло мандарина и грейпфрута, по 30 капель каждого. Во второй – 30 капель масла иланг-иланг, в третей ноте – 10 капель масла мирры. Нюхаем каждый из них, если запах нравится – оставляем, как есть, если нет – думаем, как это исправить.

В то время как участники мастер-класса усиленно трудились над своими рецептами и переливали свои ноты в четвертый пузырек с гордым названием «Духи», Екатерина давала последние советы по приготовлению. Ведь созданием композиции дело не ограничивается; ее нужно настоять в течение месяца, чтобы все ароматы подружились друг с другом, затем – разбавить 70-процентным спиртом. Для духов потребуется 20% эфирной композиции и 80% спирта, для туалетной воды – 6% и 94%, соответственно. Ждем еще месяц – и можно хвастаться своим парфюмерным творчеством.

Три часа пролетели незаметно. Нас посвятили в эфемерный мир эфирных масел, и для многих это было лишь начало путешествия.

красота и здоровье

Комментарии

аватар

VoronGlass [128] 20.02.2013 20:23

"Поскольку натуральные эфирные масла имеют сильный терапевтический и психоэмоциональный эффект, их не рекомендуется использовать во время беременности."
Очень интересно! Хотелось бы услышать подробнее, почему именно они запрещены при беременности? А если немного благовоний с эфирными маслами перед сном? Тоже нельзя???

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading