Витамины красоты

На основе этой очевидности и была построена внезапно разросшаяся тема «витамины для вашей красоты»; вначале эти мотивы подхватили производители шампуней, кремов, сывороток, бальзамов и прочих средств, реклама которых обещала густые блестящие волосы и идеальную упругую кожу – а все благодаря «уникальному набору витаминов» в составе средства. Но со временем стало понятно, что эти обещания слишком оптимистичны, так как при реальном дефиците витаминов в организме никакое «наружное употребление» неспособно реанимировать, скажем, волосы, которые банально недополучают жизненно необходимые им вещества, поэтому растут медленно и выглядят не лучшим образом. Так появились так называемые «витамины красоты», призванные восполнить дефицит витаминов в организме изнутри и тем самым наладить здоровое функционирование и обновление «красивой троицы» - кожи, волос, ногтей.

«Витамины красоты» - это витаминные комплексы, отличающиеся от всех прочих комплексных поливитаминов лишь тем, что в их состав входят в основном те витамины и минералы, которые, как считается, непосредственно влияют на состояние кожи и волос. Такие витамины выпускают различные фармацевтические компании – и в зависимости от марки варьируется и состав «поливитаминов красоты». Чаще всего это микс из витаминов Е, А, D, С, группы В, а также кальция, магния, калия и других микроэлементов. Кроме того, в список «витаминов красоты» можно отнести и моновитамины, которые рекомендуется принимать для решения какой-либо одной проблемы. Например, широко распространено мнение, что если у вас есть проблемы с кожей – от избыточной сухости до воспаленности и плохого цвета лица, - вам нужно принимать витамины А и Е, которые продаются в том числе и по-отдельности. Если систематизировать приписываемые витаминам и минералам полезные свойства, касающиеся волос, кожи и ногтей, то получится следующая картина:

• Витамин А. Отвечает за гладкость, эластичность и упругость кожи. Укрепляет волосы и препятствует их выпадению.
• Витамин Е. Антиоксидант, замедляющий процесс старения. Улучшает кровообращение, что, следовательно, благотворно отражается на цвете кожи и ее молодости.
• Витамин D. Особенно сильно влияет на костную ткань: укрепляет ее и способствует правильному обмену кальция и фосфатов.
• Витамины группы В. Тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота и другие витамины группы В крайне важны для здоровья кожи и волос. Например, рибофлавин (В2) непосредственно участвует в обмене веществ, питает и насыщает кожу кислородом, энергией; фолиевая кислота дает коже здоровый оттенок, предотвращает анемию; пантотеновая кислота (В5) замедляет старение кожи.
• Витамин С. Антиоксидант, отвечающий за укрепление стенок сосудов, способствует выработке коллагена и гиалуроновой кислоты, без которых красота и упругость кожи немыслимы.
• Витамин Н. Влияет на упругость кожи, при недостатке этого витамина она может становиться сухой и безжизненной.
• Минералы: кальций, форсфор, калий, цинк, кремний, магний. Все перечисленные микроэлементы тем или иным образом участвуют в росте волос и ногтей, здоровом обновлении кожи.

Главный вопрос: насколько витамины и витаминные комплексы «для красоты» в реальности могут улучшить кожу, волосы и ногти, действительно ли они являются панацеей и серьезной помощью в этом деле?

Здоровье организма (это касается и волос, и ногтей, и кожи) – не паззл, который легко восстановить, просто восполнив недостаток какого-либо «пропавшего» кусочка. Вся совокупность биохимических процессов в организме представляет собой сложную взаимосвязанную систему, для которой важны ВСЕ элементы. Поэтому самый верный и быстрый способ поддержать здоровье «компонентов красоты» - кожи, волос и ногтей – это приведение к гармоничному функционированию всей системы. Для этого вы должны обеспечить равномерную и постоянную доставку в организм всех необходимых витаминов и минералов. И это вовсе не значит, что вам нужно принимать витамины горстями (такой подход еще опаснее, чем авитаминоз!). Питайтесь правильно и полноценно, а «витамины красоты» принимайте время от времени в качестве биологически активной добавки к пище – например, в зимний период, когда обеспечить поступление в организм всех полезных микроэлементов довольно проблематично.

На самом деле, полноценное питание вполне способно дать организму все необходимое для поддержания красоты кожи, волос и ногтей. Для этого вы должны пересмотреть свой рацион и насытить его максимальным объемом натуральных продуктов. В вашем меню должны быть и белки, и жиры, и углеводы – обязательно овощи и фрукты, рыба, цельнозерновые продукты. Существует также список продуктов, наиболее ценных для обеспечения организма «микроэлементами красоты».

Среди них:
- Жирные сорта рыбы (омега3 кислоты): лосось, семга, скумбрия и т.д.
- Орехи, особенно грецкие, миндаль и фундук.
- Цельные молочные продукты – максимально натуральные.
- Морепродукты.
- Грибы, в том числе шампиньоны.
- Яйца, особенно желток.
- Сливочное масло.
- Гранатовый сок.
- Оливковое масло.

Как видите, упомянутые продукты трудно назвать диетическими, наоборот, они первыми покидают меню тех, кто решается сбросить вес. Именно поэтому так часто диеты «бьют» по волосам и коже, поэтому после диет многие выглядят не только постройневшими, но и усталыми, тусклыми, с нездоровым цветом лица.

Вывод. «Витамины красоты» могут поддержать биохимический баланс в вашем организме, например, во время диеты или в холодное время года, но серьезный дефицит определенных микроэлементов они не могут восполнить – в этом случае вам нужно обратиться к врачу и пройти соответствующее лечение. В целом же, если вы питаетесь полноценно и разнообразно, употребляете натуральные продукты, то никакие дополнительные витаминные добавки вашему организму не нужны.