По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (110)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (63)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- вино (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Статьи
- Как лечить хронический стресс
- Острый стресс: причины и симптомы
- Как справиться со стрессом
- Как преодолеть стресс и выйти из него победителем?
- Здоровая психика: 7 шагов
- Как распознать депрессию? Признаки и симптомы депрессии
- Последствия депрессии для здоровья
- Можно ли вылечить депрессию самостоятельно?
- Бессонница. Профилактика и лечение
- Польза дневного сна
Вопрос-ответ
Специалисты
Инструменты
- Тест ситуативной и личной тревожности (тест Спилбергера-Ханина)
- Тест Айзенка на самооценку психических состояний
- Тест на оценку стрессоустойчивости
- Тест Юнга по определению типа темперамента
- Диагностика личностной готовности к риску (тест РSК, Шуберта)
- Тест «Интернет-зависимость»
- Мотивация на успех и боязнь неудачи (опросник Реана)
- Шкала для самооценки депрессии (шкала Занга)
- Методика диагностики самооценки мотивации одобрения (Тест Марлоу-Крауна)
- Экспресс-диагностика личностной склонности к сниженному настроению (В.В.Бойко)
Психология: как душевное равновесие влияет на здоровье
Хорошее физическое здоровье, «богатырская» сила и красивое тело – все это не имеет значения без душевного равновесия и крепкой нервной системы. Это заявление кажется вам слишком категоричным? Чтобы убедиться в его правоте, попробуйте не высыпаться в течение 3-5 дней; вспомните периоды – такие были у всех – сильной тревоги (за результат экзаменов, за здоровье родных); устройте себе на работе жесткий цейтнот; разругайтесь с парой-тройкой важных для вас людей.

Если вы когда-нибудь интересовались факторами риска тех или иных заболеваний (факторами, увеличивающими вероятность развития заболевания), то могли отметить, что практически в каждом таком списке – будь то факторы риска инфаркта миокарда или, например, язвы желудка – есть пункт «Стресс» или «Избыточное нервное напряжение». Под этими узковатыми, надо сказать, понятиями специалисты подразумевают любой фактор, связанный с психикой человека и его нервной системой, со сферой психологии.
Связь психологии и здоровья
В рамках психологии существует отдельное ответвление, посвященное как раз взаимосвязи между душевным равновесием человека и его физическим состоянием, - психосоматика. Некоторые исследователи изрядно преувеличивают значение этой взаимосвязи (к таким случаям можно отнести многочисленные теории, утверждающие, что, например, злокачественные опухоли могут развиваться исключительно из-за стойкой негативной эмоции (злости на себя или комплекса неполноценности), которую человек испытывает в течение жизни). Подобные теории, как правило, не подтверждены серьезными доказательствами (исследованиями и экспериментами), но имеют под собой изначальное основание, так как само по себе влияние психологического состояния человека на все без исключения физиологические процессы в его организме как раз доказано.• Сильно выраженное эмоциональное состояние – бурная радость, горе, шок, возбуждение, страх, паника – вызывает мгновенное повышение в организме уровня соответствующих гормонов (радость – эндорфины, страх – адреналин и т.д.). Если всплески эмоций и, следовательно, гормональные скачки эпизодичны, то ничего страшного не происходит, если же они носят хронический характер, не заставят себя ждать последствия влияния этих перепадов на внутренние органы.
• В первую очередь на стресс и другие неблагоприятные психологические состояния в человеческом организме реагирует сердечно-сосудистая система. Не зря уже давно расхожим клише стали причинно-следственные цепочки: скандал/шок – инфаркт, «разрыв сердца» от страха, хронический стресс – хроническая гипертония. Сосуды чутко реагируют на состояние нервного напряжения, отсюда – опасность развития инфаркта миокарда, резко повышенное или, наоборот, пониженное давление, инсульт, сердечная недостаточность.
• Крайне серьезно влияние негативного психологического состояния на мозг и нервную систему человека. Проблемы с памятью, зрительные галлюцинации, расстройство сна, сильные головные боли, головокружение – вплоть до потери сознания – это только часть списка реакций нервной системы. Такие расстройства, как стресс, депрессия, невроз, фобия, паническая атака, бессонница, способны очень сильно ухудшать умственную концентрацию человека, его способность адекватно реагировать, вовремя обрабатывать сигналы, полученные органами чувств из окружающей среды. Недаром говорят, что расстроенный или находящийся в стрессе водитель автомобиля не менее опасен, чем человек «под градусом».
• В сфере проблем с потенцией, репродуктивной функцией и вообще со здоровьем половой системы фактор психологического состояния часто является определяющим. В ряде случаев нарушения потенции у мужчин и менструального цикла у женщин вообще никак не связаны с физиологическими причинами и обусловлены исключительно психологическими проблемами (хронической усталостью, недосыпом, стрессом, неврозом и т.д.).
Кроме того, психологические проблемы часто приводят к боли в груди, затрудненности дыхания, снижению иммунитета, проблемам с пищеварительной системой.

Из чего складывается душевное равновесие?
Если отойти от абстракций и говорить конкретно, то душевное равновесие, благоприятный психологический фон человека складывается из следующих компонентов:• Хорошие (от нейтральных до положительных) отношения с окружающими, доверительность и открытость в отношениях с близкими и родными людьми. Наличие друзей, которым вы можете доверить свои проблемы, и родных, которые могут вас поддержать в минуту психологической неустойчивости.
• Хороший крепкий ночной сон в течение не меньше 7-8 часов в сутки. Достаточный отдых – как в течение дня, так и в течение недели, года. Наличие хотя бы примерного распорядка жизни с фиксированным временем сна и питания.
• Отсутствие серьезного и долговременного психологического давления со стороны окружающей среды (социум, обстоятельства жизни). Отсутствие неразрешимых финансовых проблем.
• Положительная оценка своей жизни и личности самим человеком. Отсутствие склонности к чрезмерной рефлексии, чувства собственной неполноценности, комплексов.
• Уверенность человека в завтрашнем дне, в том, что ему и его семье ничто не угрожает. Хотя бы минимальная обеспеченность всем необходимым. Отсутствие страха будущего.
• Умение управлять своим расписанием и степенью загрузки, правильно расставлять приоритеты.
• Реализованность человека в значимых для него областях (карьера, творчество, семья, общение с людьми, слава и т.д.).
• Психологическая гибкость, умение подстраиваться под изменяющиеся условия, смиряться и находить положительные стороны во всем происходящем. Философский взгляд на жизнь.
Еще статьи по теме:
Комментарии

Gunvald 04.04.2013 17:39
То есть когда ты приходишь к врачу с повторяющейся головной болью, он ничего не видит в анализах и говорит: "Это у вас нервишки шалят", то можно этому верить?

DoButamin 05.04.2013 18:43
Никто не замечал, что у психов, как правило, все в порядке со здоровьем? Может мне показалось, но вот такие у меня наблюдения есть

Tetanus 07.04.2013 18:55
Боюсь спросить откуда у вас такой богатый опыт общения с психически не здоровыми людьми? Хотя ладно, можете не отвечать)

FlinTT 10.04.2013 13:42
Зря вы смеетесь - это намного серьезнее проблема, чем вы думаете. Не так давно из-за душевной травмы мой хороший знакомый чуть не свел счеты с жизнью (там была очень трагическая ситуация, о которой не хочется вспоминать). Если бы не поддержка друзей и близких, я не знаю, чтобы сейчас было...
