Можно ли вылечить депрессию самостоятельно?

Последствия недооценки депрессивного расстройства хорошо известны: ухудшение физического здоровья, снижение иммунитета, накопление усталости, развитие всевозможных психических расстройств и, наконец, непосредственная угроза жизни в виде суицидальных намерений. Известно, что без лечения, «сама по себе», депрессия прекращается только в 7-10% случаев, в остальных лечение обязательно. Но и в случае самопроизвольного излечения вероятность рецидива в течение нескольких последующих лет почти стопроцентная. Что это значит? То, что если дело зашло далеко, если ваша тоска-печаль всерьез влияет на вашу жизнь и здоровье, если вы чувствуете, что не справляетесь, обращайтесь за помощью, не ждите, пока все само якобы пройдет.

Лечение депрессии

Серьезное лечение депрессивного расстройства – вещь комплексная. Как правило, состоит из трех компонентов, каждый из которых важен сам по себе:
- Лекарственная терапия.
- Психотерапия.
- Снятие основных симптомов, лечение сопутствующих нарушений.

Лекарственная терапия. Лекарственные препараты для лечения депрессии назначаются строго врачом, так как они – и, следовательно, их воздействие – весьма многообразны. На выбор определенного лекарства влияет тяжесть депрессивного расстройства, разновидность, форма проявлений нарушения, возраст и пол человека. Чаще всего речь идет об антидепрессантах (трициклические, ингибиторы моноаминоксидазы, ингибиторы избирательного обратного захвата серотонина), стабилизирующих средствах (литий, клоназепам), нейролептиках, анксиолитиках (лоразепам).

Психотерапия. В случаях легкой и средней степени депрессивного расстройства для лечения может использоваться только психотерапия – без лекарственного вмешательства. Существует масса психотерапевтических методик для лечения депрессии, стабилизации состояния человека и профилактики рецидивов: поведенческая, психодинамическая, когнитивная и т.д. Самое важное на этом этапе – найти талантливого психотерапевта, у которого будет хороший план для лечения вашего расстройства.

Лечение сопутствующих заболеваний. В том случае, если депрессии сопутствуют физиологические нарушения, врач в первую очередь назначит вам терапию, направленную на снятие симптомов. Например, если депрессия вызвала у вас нарушение сна, бессонницу, или хронические головные боли, одной из первых мер будет лечение бессонницы и головной боли.

«Домашняя работа»

В серьезных случаях депрессии без помощи врача не обойтись, но верно и другое: без ваших собственных усилий также ничего не выйдет. Вот некоторые меры, приняв которые, вы сможете значительно улучшить свое состояние:

• Очень важно вовремя забить тревогу и определиться с местом и способом лечения. Человеку в депрессии совершенно не хочется этим заниматься, и все же сделайте над собой усилие и потратьте последние силы на то, чтобы найти квалифицированную помощь.
• Не пренебрегайте чужим опытом. В наше время можно найти массу книг, видеокурсов, онлайн-консультаций и других источников информации, посвященных депрессивным расстройствам. В них вы не только сможете почерпнуть что-то полезное для себя, но и найти примеры удачной борьбы с депрессией, что поднимет ваш тонус и даст вам силы бороться за себя.
• Следите за своим здоровьем и самочувствием. Для человека, страдающего депрессией, это всегда большой соблазн: плюнуть на свое здоровье, внешний вид, тело. Не делайте этого; составьте план или график того, что вам следует делать для своего физического благополучия (поход к стоматологу, фитнес, ванны с морской солью, массаж, визит к косметологу, плановый осмотр и т.д.) и следуйте ему, даже если это будет действие «на автомате».
• Научитесь расслабляться, отдыхать, отрешаться от всех проблем, радовать себя чем-то приятным (и не вредным ни для организма, ни для психики). Выделяйте время, финансы и силы на приятные дела – каждый день, так, чтобы это у вас превратилось в привычку.
• Попросите помощи у родных и друзей. Поддержка близких значит очень и очень много; не стесняйтесь попросить помощи и внимания к вашему состоянию, попробуйте также найти «собратьев по несчастью» - людей, которые переживают или пережили то же, что и вы. Интернет предоставляет массу возможностей в этом деле.