×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Вредное производство: ядовитые вещества

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлена: 10.05.2014 20:36

Просмотров: 1619

Оценка: 0


Несмотря на то, что сейчас практически не существует производств, на которых работники подвергаются ударному воздействию откровенно ядовитых веществ, опасность не отсутствует, а скорее скрыта. Это обусловлено двумя обстоятельствами: низкой концентрацией вредных химических веществ и неочевидностью их вреда (когда используются соединения, вред которых сомнителен или пока не доказан).

Ядовитыми можно назвать любые соединения – как органические, так и неорганические, - которые негативно влияют на жизнь и здоровье человека, да и всех прочих живых существ. На самом деле, список сильнодействующих ядов, гарантированно убивающих и отравляющих все живое, не так уж длинен. Намного больше существует веществ, которые опасны и вредны при определенных обстоятельствах, в определенной концентрации, в сочетании с другими соединениями. Например, тяжелые металлы, попавшие в ваш организм однажды и в небольшом объеме, никак не повлияют на ваше здоровье, а вот при систематическом попадании они будут накапливаться и в итоге вызовут массу проблем.
Важна и концентрация: часто случается так, что люди каждый день работают с химическим соединением на работе и никак от этого не страдают, но стоит случиться утечке, появляется реальная опасность для жизни окружающих.
Также нельзя забывать о взаимодействии различных веществ: некоторые из них катализируют друг друга или при соприкосновении образуют третьи соединения, которые могут оказаться ядом. В общем, имея дело с ядовитыми или относительно ядовитыми веществами, вы должны учитывать сразу несколько опасностей, с ними связанных.
Вредное производство: ядовитые вещества
Есть несколько путей проникновения ядовитых веществ в организм:
- Пищеварение: с пищей и водой.
- Дыхательные пути: с промышленной пылью, испарениями.
- Кожа: с жидкостями и влажными взвесями.
Для производства характерны два последних пути проникновения, особенно актуальны ядовитые вещества, поражающие организм через органы дыхания.

Как ядовитые вещества воздействуют на организм

В целом, любые ядовитые вещества нарушают правильную, здоровую работу органов, отсюда заболевания и расстройства. В зависимости от конкретных соединений, они могут:
Отравлять организм в общем. Такие вещества (ртуть, угарный газ), как правило, накапливаются в организме и вызывают дисфункцию всех его систем.
Вызывать аллергические реакции. Ряд химических соединений, таких, как альдегиды, могут провоцировать развитие острых или хронических аллергических реакций. В случае острой реакции возможна серьезная опасность для жизни человека, особенно при отсутствии своевременной помощи. В случае долговременного воздействия последствия будут ощущаться не так сильно, но зато намного дольше по времени.
Раздражать слизистые. Токсичные летучие соединения (аммиак, сероводород) воздействуют в первую очередь на органы дыхания, слизистые оболочки, вызывая как хроническое раздражение, так и серьезные заболевания – воспалительные процессы, изъязвления и т.д.
Вызывать развитие онкологических заболеваний. Наиболее глубоко и коварно действующие ядовитые вещества (ароматические углеводороды, асбест и т.д.) могут незаметно и постепенно вызывать в организме необратимые изменения, выражающиеся в формировании злокачественных опухолей и прочих новообразований.
Снижать репродуктивную функцию. Огромное количество вредных веществ влияет на репродуктивную систему – и, конечно, не в лучшую сторону. Среди последствий – бесплодие (как женское, так и мужское), значительное снижение фертильности, качества спермы, всевозможные нарушения в половой системе, а также повышенная вероятность патологий плода.
Вызывать генетические мутации. Масштаб воздействия ядов на гены человека еще не до конца изучен, но определенно доказано: радиоактивные соединения, свинец и прочие вещества способны изменять генетическую информацию, а значит, вызывать генетические мутации, которые проявятся в следующих поколениях.

Профилактика
Большая часть мер профилактики лежит на руководстве производством – на людях, которые отвечают за технику безопасности, за выбор используемых веществ и оборудования, в достаточной мере оснащенного защитой. Сам работник может лишь тщательно следить за своим самочувствием, вести здоровый образ жизни и вовремя принимать меры. Регулярно проходите медицинские обследования, в том числе лабораторные, если чувствуете недомогание, сразу обращайтесь к врачу. Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе, не подвергайте свой организм воздействию других ядов – этанола и никотина.

контроль здоровья профилактика фактор риска

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading