Повышенная тревожность

Некоторым в целом свойственна повышенная тревожность: такие люди проявляют ее в любых волнующих ситуациях. Но также уровень тревожности может значительно повышаться только в определенных обстоятельствах: например, вполне уравновешенный человек, не терзающий себя в целом, может проявлять зашкаливающую тревожность, когда речь идет о работе, детях или каких-то уникальных сферах его жизни. Считается, что вспышки тревожности в таком случае катализируются сверхважностью, которой наделены те или иные сферы жизни человека.

Тревожность – это состояние, характеризующееся нервозностью (вплоть до паники), возникающей в ситуациях потенциально опасных или требующих мобилизации всех сил. В норме тревожность проявляется только в тех случаях, когда опасность реальна, когда от человека действительно требуется принять очень важное решение или сделать нечто смелое, из ряда вон выходящее, особенное. При этом тревожность адекватна величине угрозы или ответственности (тревожность при захвате заложников во много раз выше, чем тревожность при сдаче экзаменов). Это норма.

Повышенная тревожность – это неадекватная, чересчур сильная реакция на незначительный или вообще несуществующий раздражитель. Например, если у вас заканчивается бензин в баке, а вы находитесь среди чистого поля, да еще и ночью, и на горизонте – ни домика, то проявления тревожности нормальны. Особенно если они выражаются в банальном волнении и лихорадочном обдумывании вариантов выхода из ситуации. Если же ваш ребенок-подросток опаздывает домой на одну минуту, притом что за окном – полдень, то заламывание рук и забег к шкафчику с валокордином – это уже не норма, а повышенная тревожность. Итак, главный признак повышенной тревожности – неадекватность реакции. Другие симптомы:
- Физическая реакция организма: повышение давления, сильное сердцебиение, лихорадочное состояние, скачок сахара в крови.
- Двигательные реакции: трясущиеся руки, неспособность усидеть на месте, дрожь, гиперактивность или, наоборот, состояние ступора.
- Паника, растерянность, истеричность.

Причиной общей повышенной тревожности человека обычно является сочетание врожденной склонности к этому нарушению и негативный опыт или какие-то события в прошлом (часто в детстве), послужившие толчком к развитию неадекватной реакции. Чтобы более точно определить причину своей тревожности, вам придется обратиться к психотерапевту и поработать с ним индивидуально, потому что не существует стандартного набора «пусковых механизмов» этого расстройства.

Повышенная тревожность может принимать различные формы, вот наиболее распространенные виды этого нарушения:

• Тревожность на почве страха смерти. Может выражаться в ипохондрии и преувеличении тяжести своих заболеваний, в неадекватной боязни попасть в непредвиденную опасную ситуацию и т.д. Часто переносится на близких людей и вызывает круглосуточную тревогу человека за родных, притом что никаких причин для этого нет.

• Социальная тревожность связана со взаимоотношениями и нахождением человека на публике, в толпе. Человек с повышенной социальной тревожностью сильно переживает по поводу даже незначительно эпизода в процессе контактов с другими людьми, может неадекватно нервничать из-за самого факта нахождения на людях, например, в малознакомой компании.

• Поведенческая тревожность. Проявляется в тех ситуациях, когда человеку нужно взять себя в руки и сделать выбор, произвести какое-то действие. Причем уровень тревожности не зависит от серьезности выбора: человек может впасть в настоящую панику даже перед полкой с многочисленными банками консервированного горошка.

Бороться с повышенной тревожностью можно и нужно – и делать это стоит с профессионалом. Но для начала важно осознать, что у вас есть такая проблема, а не пытаться объяснять свою реакцию с помощью якобы рациональных причин.