×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Инструменты

Ипохондрия: симптомы, причины, терапия

аватар
Фрейд
Рейтинг: 1190

Добавлена: 04.09.2014 21:42

Просмотров: 2184

Оценка: 0


Страх заболеть нормален, потому что базируется на естественном страхе страданий и смерти, но в некоторых случаях здоровое и натуральное желание избежать заболеваний превращается в манию, которая заставляет человека приписывать себе неизлечимые болезни и самые разнообразные болячки, не имея на то никаких оснований. Окружающие относятся к такому поведению человека как к признаку его слабости и относят к мнительности, но на самом деле ипохондрия – расстройство, которое по-настоящему мучает человека.

Ипохондрия является психическим расстройством, выражающимся в навязчивой идее о собственных страшных, роковых, смертельных болезнях у тех людей, которые в реальности вовсе не больны или же страдают от каких-либо незначительных нарушений. Чаще всего ипохондрик не болен ничем, но бывают и случаи, когда человек, страдающий простудой, небольшим гормональным расстройством или гастритом, многократно преувеличивает серьезность проблемы и видит в ней не мышь, а льва. Для ипохондрика простуда – это признак мертвого иммунитета, небольшое повышение давления – преддверие инсульта, гастрит – доказательство развивающегося рака желудка. Если ипохондрик заболевает чем-то серьезным, он считает, что у него нет шансов, что все значительно хуже, чем ему говорят врачи: например, не первая стадия рака, а самая последняя, не гайморит, а опухоль мозга. Чаще всего опасения страдающего ипохондрией касаются сердечно-сосудистой системы, головного мозга, пищеварительной системы, половой сферы.

Типичные симптомы ипохондрии:
• Неспособность контролировать свои страхи. Этим ипохондрик отличается от мнительного человека, пытающегося привлечь к себе внимание с помощью собственных болезней: если последний легко может переключиться и перестать думать о своем состоянии, то страдающий ипохондрией неспособен взять себя в руки, он действительно ощущает все те болезненные и, по его мнению, «говорящие» ощущения, которые дают ему основание подозревать у себя болезни.
• Очень острое переживание любого нарушения физического благополучия: если у ипохондрика заболела голова, боль покажется ему намного более сильной, чем она есть на самом деле, и он не сможет отвлечься ни на что другое – будет умирать от страха, беспрестанно думая о том, что ему конец, что это опухоль мозга или нечто ужасное.
• Преувеличение последствий любого заболевания: ипохондрик считает, что любое нарушение, даже грибок стопы, может привести к ампутации ноги или смерти. Он с трудом разделяет нарушения на серьезные и легкие: ему все кажутся летальными.
• Постоянные обращения к врачам, прохождение множества обследований и процедур по собственному желанию человека. Ипохондрик не боится никаких исследований, даже самых неприятных, охотно на них соглашается, всегда расстраивается, когда на очередном обследовании у него ничего не находят. Часто спорит с врачами, читает массу медицинской литературы, увлекается самодиагностикой.
Депрессия, подавленное настроение, низкий энергетический тонус, печаль, мысли о самом худшем. Перепады настроения, могут также наблюдаться вспышки раздражительности и агрессии. В целом нестабильное психологическое состояние.
Ипохондрия
Откуда берется ипохондрия?

Причины ипохондрии бывают как объективными, так и чисто психологическими.
Основная физиологическая причина ипохондрии заключается в низком болевом пороге человека, особой чувствительности, а также в некоторых нарушениях нервной системы, при которых у человека снижается способность адекватно оценивать и интерпретировать сигналы своего собственного организма. Однако такие причины нечасто становятся доминирующими.
Психологические причины и факторы ипохондрии:
• Высокая эмоциональность и впечатлительность.
• Повышенный страх смерти, старости, болезней. Фобии, связанные с этими аспектами жизни.
• Негативный опыт (тяжелые болезни, пережитые в детстве, серьезные заболевания близких родственников, трагические случаи в семье).
• Расположенность к маниям, истерии, фиксации на бредовых идеях.
• Депрессия и другие психологические расстройства.

Лечение ипохондрии. В первую очередь, важно убедиться в том, что человек, страдающий ипохондрией, действительно ничем не болен. Далее определяется глубина, серьезность расстойства. При легких нарушениях можно обойтись сеансами психотерапии, при более тяжелых врач-психотерапевт может назначить некоторые препараты для подавления невроза. В любом случае, все выраженные случаи ипохондрии должен лечить только врач.

центральная нервная система психология стресс

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading