Страдает ли при похудении психика?

Каждая история похудения уникальна, потому что и диеты используются очень разные, и люди приступают к похудению в совершенно различном душевном состоянии, психологическая устойчивость у всех разная и т.д. Например, если говорить о диетах, то есть огромная разница между простым ограничением калорийности и жесткой диетой с исключением половины продуктов из рациона. В первом случае вы некоторое время на диете испытываете дискомфорт, возможно, скучаете по любимым шоколадным эклерам, но в целом это не сильно бьет по вашей психике. Во втором случае влияние на психологическое состояние очень большое, потому что вы фактически мучаете себя, морите голодом. Сильный хронический голод ВСЕГДА вызывает изменения в психике, и, понятное дело, не положительные. Организм находится в стрессе, ему не хватает полезных микроэлементов, он ощущает "голодную панику" - и сигнализирует вам обо всем этом, фактически просит накормить, а вы никак не откликаетесь, не удовлетворяете его требования, из-за чего физиологический и психологический стресс организма приобретает хронический вид. Отсюда и нервозность, и нарушения сна, и перепады настроения, и подавленность. Поэтому психологи и диетологи не рекомендуют худеть на "драконовских" диетах, отказываться от натуральных продуктов, а придерживаться здорового питания и в меру ограничивать калорийность рациона, в меру же заниматься фитнесом. В этом случае организм гибко подстраивается к изменившемуся режиму дня и рациону, привыкает и воспринимает его как норму, - и никакого стресса. В целом, если вы ощущаете психологический "откат" от диеты, это означает одно: ваша диета и вообще режим похудения слишком жесткие и травмирующие для организма, выберите более щадящий способ избавления от лишних килограммов.