×

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Рекомендуем обратить внимание

Инструменты

УЗ «21-я центральная районная поликлиника Заводского района г. Минска»

УЗ «21-я центральная районная поликлиника Заводского района г. Минска» предлагает вам ознакомиться с подробным списком предоставляемых услуг, в который входят: нетрадиционные методы лечения, вакцинация, иглорефлексотерапия, консультация врача, лабораторные исследования, ЛФК, массаж, медицинские осмотры лиц на приобретение газового оружия, медицинские осмотры лиц, выезжающих за рубеж, флюорография, инструментальное исследование, женская консультация. УЗ «21-я центральная районная поликлиника Заводского района г. Минска» располагается по адресу: Минск, ул. Филатова, 13 (Заводской район). Получить детальную информацию о режиме работы, специалистах и ценах на услуги можно по телефону: 295-06-43, 295-06-57, 295-42-70.

Месторасположение

Контактная информация

Адрес: Минск, ул. Филатова, 13
Справочная: 295-06-43, 295-06-57, 295-42-70
Веб сайт: www.21med.by

Описание

Здание 21-й центральной районной поликлиники на 750 посещений в смену построено в 1969 году. Поликлиника обслуживает 51,2 тысяч взрослого населения столицы. Фактическая мощность составляет более 1000 посещений в смену. Амбулаторный прием ведется по 18 специальностям, на базе поликлиники работает городской кабинет медицинской реабилитации больных с поражением периферической нервной системы.

В учреждении функционируют:
  • 3 терапевтических отделения,
  • травмо-хирургическое отделение,
  • женская консультация,
  • отделение медицинской реабилитации с дневным стационаром,
  • клинико- диагностическая лаборатория,
  • отделение лучевой диагностики,
  • отделение профилактики,

Кабинеты:
  • офтальмологический,
  • эндокринологический,
  • функциональной диагностики,
  • неврологический,
  • оториноларингологический,
  • логопедический,
  • инфекционный,
  • гериатрический,
  • урологический,
  • лечебной физкультуры.

Диагностические работы и услуги:
  • Функциональная диагностика,
  • ультразвуковая диагностика,
  • рентгенологическая диагностика,
  • общеклиническая лабораторная диагностика,
  • паразитологическая лабораторная диагностика,
  • биохимические методы исследования.

Лечебно- профилактические работы и услуги:
  • акушерство,
  • гинекология,
  • инфекционные болезни,
  • неврология,
  • оториноларингология,
  • офтальмология,
  • терапия,
  • гериатрия,
  • травматология,
  • урология,
  • хирургия,
  • эндокринология,
  • лечебная физкультура,
  • классическая акупунктура,
  • иммунопрофилактика,
  • освидетельствование на допуск к работе, на профпригодность, в том числе состояния здоровья водителей,
  • реабилитология,
  • физиотерапия.


Перечень предоставляемых платных медицинских услуг:
  • Медицинский осмотр выезжающих за границу в командировку,
  • медицинский осмотр для получения разрешения к приобретению, хранению, ношению газового и охотничьего оружия,
  • медицинский осмотр для поступающих на работу,
  • ультразвуковые исследования,
  • исследование функции внешнего дыхания,
  • флюорографическое исследование,
  • общеклиническая лабораторная диагностика,
  • паразитологическая лабораторная диагностика,
  • ЭКГ,
  • пневмотахометрия,
  • введение внутриматочного средства контрацепции,
  • удаление внутриматочного средства контрацепции,
  • кольпоскопия расширенная с цитологией,
  • вакуум-мини-аборт с обезболиванием,
  • вакцинация,
  • выполнение массажных процедур механическим воздействием руками.

Специалисты

Услуги

loading