Как правильно выбирать зубную щетку?

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Как правильно выбирать зубную щетку?

Сегодня в магазинах каких только зубных щеток нет: всевозможных расцветок, форм, с разными ворсинками и т.д. А на что стоит обращать внимание при выборе зубной щетка, чтобы и зубам была польза и не тратить деньги на бесполезные прибамбасы?

Ответы

Николас
Рейтинг: 2025

Добавлен: 07.03.2012 21:55

Оценка: 1

На самом деле, если у вас нет серьезных заболеваний органов полости рта (если есть, то, возможно, вам стоит уточнить у своего врача индивидуальные рекомендации касающиеся зубной щетки), то основных критериев при выборе не так уж много.
Обращать внимание стоит на тип щетины, степень жесткости щетины, размер рабочей части.

Тип щетины - в современных зубных щетках, как правило, используются синтетические волокна, для них характерна меньшая травматичность, лучшая очищающая способность, синтетические волокна меньше деформируются со временем.

Степень жесткости - мягкие, средней жесткости, жесткие (иногда еще выделяют ультрамягкие и ультражесткие). Щетки средней степени жесткости подходят большинству людей. Мягкие щетки предназначены для детей и людей с заболеваниями пародонта. Жесткие предназначены для людей со здоровыми тканями пародонта, но с повышенной тенденцией к образованию зубных отложений.

Размер рабочей части - оптимально, если головка при чистке охватывает два-три зуба, для взрослых это 23-30 мм. Рекомендуется выбирать щетки с меньшим размером, поскольку это облегчит чистку труднодоступных участков полости рта.

fred
Рейтинг: 995

Добавлен: 12.07.2012 19:50

Оценка: 0

Более подробно о выборе зубной щетки можно почитать здесь - Виды зубных щеток. Выбираем щетку правильно!

План обследования

Антропометрическая карта

Здоровое питание

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Карта обследований

Здоровое питание

Физическая активность

Стоматология

Карта физического состояния

Антропометрия

Калькуляторы

Курение

Лишний вес

Здоровое питание

Карта здоровья

Тесты

Негативное воздействие

Индекс здоровья

Антропометрическая карта

Карта здоровья

Контроль здоровья

Здоровое питание

Стресс

Карта стресса

Алкоголь

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Здоровое питание

Организации

Здоровое питание

Контроль здоровья

Рекомендуем обратить внимание

Как правильно выбирать зубную щетку?

Ответы

Похожие вопросы