×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».
По категориям

Добавлен: 31.12.2012 18:25

Просмотров: 2643

Оценка: 6


Как правильно похмеляться?

Общеизвестно, что похмелье является национальной проблемой, особенно, в период длительных праздников. Скажите, как лучше выводить человека из этого состояния, чтобы быстрее "ввести в строй"?

наркологические болезниалкогольпитаниеалкоголизм



Ответы

аватар
Акула
Рейтинг: 1225

Добавлен: 02.01.2013 21:46

Оценка: 5


Абстинентный синдром представляет собой естественную и отложенную реакцию организма на прием большого количества алкоголя. Наступает похмелье после тяжелого опьянения, через 5-10 часов, чаще всего «на утро после». Причин у похмелья предостаточно: во-первых, дело в нарушении водно-солевого баланса в организме. При сильном опьянении организм неправильно перераспределяет воду, из-за чего возникает одновременно и обезвоживание, и эффект отеков. Во-вторых, виноват этанол, который трансформируется в печени в ацетальдегид и тем самым отравляет организм, вызывая наиболее тяжелые симптомы похмелья. Кроме того, абстинентный синдром усиливает ряд дополнительных факторов. Среди них: сивушные масла и сахар в алкоголе, никотин, неудачное сочетание двух и более алкогольных коктейлей, генетическая предрасположенность, не лучшее состояние здоровья, низкая толерантность организма к алкоголю, почтенный возраст и т.д. При ненадлежащем лечении похмелья возможны серьезные осложнения. Например, человек, попав в «заколдованный круг», может уйти в запой, также есть угроза аритмии, судорог, часто развивается бессонница, могут появиться галлюцинации.

Похмелье характеризуется двумя группами симптомов: психопатологическими и физиологическими, причем единовременно человек испытывает на себе сразу «полный комплект».
  • Тошнота, сухость во рту;
  • Повышенная чувствительность к свету и шуму;
  • Дрожь конечностей и иногда – всего тела;
  • Перепады температуры тела;
  • Нарушение водно-солевого баланса в организме;
  • Болезненные ощущения во всем теле;
  • Депрессия, полный упадок сил;
  • Раздражительность, нетерпимость;
  • Сильная головная боль.

После всего вышесказанного можно заключить, что не в коем случае нельзя похмеляться алкоголем, ведь он только усиливает симптомы похмелья. Кроме того, один из критериев алкоголизма - употребление алкоголя на утро после "праздника". Неплохо помогает от похмелья огуречный рассол. Рассолом называют жидкость с содержанием солей более 50г на 1 литр воды. Именно соли, содержащиеся в рассоле, восстанавливают водно-электролитный баланс и организму становиться легче.
аватар
Александр
Рейтинг: 1200

Добавлен: 03.01.2013 15:04

Оценка: 6


Основные направления при "лечении" похмелья:

- симптоматическое лечение (борьба с болезненными проявлениями - головной болью, тошнотой и т.д.
- ускорение выведения токсических веществ из организма и нормализация водно-электролитного баланса.

1. Для симптоматического лечения болезненных проявлений применяются средства из домашней аптечки использующиеся при головной боли, температуре и т.д. (в зависимости от имеющихся симптомов).

2. Физические методы: промывание желудка, применение сорбентов (активированный уголь) - цель: ускорить выведение токсических веществ попавших в организм.

Чтобы нейтрализовать и ускорить выведение токсических веществ уже всосавшихся в желудочно-кишечном тракте эффективно применение жидкостей (разбавление токсических веществ + ускорение выведения): рассол (также способствует нормализации водно-электролитного баланса), кефир, кумыс и т.д. Если под рукой нет подобных напитков подойдет и обычная вода.
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 07.01.2013 17:08

Оценка: 2


Еще один важный нюанс - не стоит "лечить" похмелье дополнительным приемом алкоголя - для организма это будет еще одна доза "отравы", на обезвреживание которой потребуются силы и время. Поэтому, человек не страдающий алкогольной зависимостью в состоянии похмелья к алкоголю может относиться только с отвращением.

А вот для алкоголика страдающего абстинентным синдромом прием небольшой дозы алкоголя с утра может оказать целебное действие. Так что, если от похмелья вам помогает "сотка" или бутылочка пива - это сигнал о том, что, вероятно, вы уже идете по скользкой дорожке...

Похожие вопросы

Как выявить алкоголизм?
20.12.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Как меньше пьянеть?
14.01.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading