×

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.
По категориям

Добавлен: 13.04.2012 14:22
Изменен: 14.04.2012 10:45

Просмотров: 11856

Оценка: 3


Пожелтели склеры глаз

Ситуация такая: стала замечать, что склеры глаз приобретают желтушную окраску. Никаких серьезных проблем со здоровьем никогда не было. После праздников пойду на прием к терапевту, но тот скажет сдавать анализы и придется идти к нему повторно, а времени у меня на походы по поликлиникам особо нет. Хотела бы придти на прием с необходимыми анализами. Скажите пожалуйста, какие анализы нужно сделать? Скорее всего буду их делать где-нибудь в частной структуре, там каждый показатель стоит денег, а мне не очень хочется переплачивать за те анализы,которые не будут информативны. Спасибо!

болезни желудочно-кишечного тракталабораторные исследованиябиохимический анализ кровидиагностикапеченьглаз



Ответы

аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 15.04.2012 14:18

Оценка: 2


Общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови (билирубин прямой, непрямой, АСТ, АЛТ, как минимум). На основании результатов этих анализов решается вопрос о необходимости инструментальных исследований.
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 16.04.2012 12:19

Оценка: 1


Ещё одним немаловажным исследованием, в целях дифференциальной диагностики, является определение маркеров гепатитов A, B и C в крови.
аватар
Екатерина Венскевич S
Рейтинг: 1620
МЦ "Неомед"
терапевт

Добавлен: 27.04.2012 15:49

Оценка: 2


Если пожелтели склеры, необходимо срочно обратиться к врачу, не тратя время. Все анализы вам будут сделаны срочно.
аватар
Natalyshka
Рейтинг: 210

Добавлен: 21.05.2012 21:43

Оценка: 1


Конечно,обследоваться надо обязательно,но,считаю,что у вас нет причин не доверять результатам анализов,сделанных в полликлинике (б/х делают хорошо). Насколько сильно у вас желтеют склеры и как часто? Нет ли тяжести в подреберье и др.жалоб. Вполне возможно,что это м.б. синдром Жильбера,а встречается он довольно часто.
аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлен: 24.08.2012 19:36

Оценка: 1


Пожелтевшие склеры глаз - это повод обратиться к терапевту. Причин повышения уровня билирубина в крови (а именно этим и объясняется пожелтение склер) может масса, которые могут быть связаны как с печеночными заболеваниями, так и другими.
В частности билирубин повышается при усиленном распаде эритроцитов (красных кровяных клеток), при гепатитах и недостаточной функции печени, а так же при нарушении оттока желчи из желчного пузыря (к примеру калькулезный холецистит).

Ломать голову и искать в себе диагнозы - это не ваша работа, вам за это денег не заплатят, а вот врачам заплатят. Поэтому ноги в руки и бегом к специалистом за квалифицированной помощью!

Похожие вопросы

синдром Жильбера
08.06.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 2

Как определить наличие паразитов с максимальной вероятностью?
20.05.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

loading