Войти | Зарегистрироваться
×

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 62
с категориями:
  • стоматологияX

03.08.2014 23:13

Сколько зубов нужно человеку, чтобы качественно жевать пищу?

У многих моих знакомых не хватает зубов и их это не заботит, говорят, что и так пища пережевывается хорошо. А сколько зубов минимально нужно для качественного жевания?

болезни зубов и полости ртастоматологиязуб

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

05.06.2014 22:27

Почему зубы мудрости растут криво?

У всех моих знакомых проблемы с зубами мудрости. Они растут неправильно и всем приходиться их лечить или вырывать. С чем это связано? Что особенного в этих зубах мудрости?

болезни зубов и полости ртастоматологиязуб

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

30.01.2014 19:10

Зубная паста для чувствительных зубов

Правда ли, что для чувствительных зубов нужно использовать специальную пасту? Если да, то чем она отличается от обычной?

стоматологиягигиеназуб

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

24.12.2013 22:45

Болит зуб мудрости

Пару дней последних начала болеть десна в зоне зуба мудрости (он еще у меня не прорезался). Слышал, что это может быть связано с тем, что зуб прорезается и боль должна пройти сама. Так ли это или все-таки стоит обратиться к специалисту?

болезни зубов и полости ртастоматологиязубболь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

05.12.2013 18:08

Как перестать бояться стоматолога?

С детства не могу избавиться от страха при посещении стоматолога. Стараюсь под любым предлогом оттягивать визит к зубному врачу, хотя и понимаю, что это только ухудшает дело. Как избавиться от этого страха?

стоматологстоматологиязубболь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

29.10.2013 22:44

Почему болят зубы от холодного?

Последние несколько месяцев заметила, что стоит попить что-нибудь холодное, как сразу начинают болеть зубы с одной стороны. В чем может быть причина?

болезни зубов и полости ртастоматологиязубболь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Trever [100] , 06.09.2013 19:20

Болит зуб после удаления нерва

Подскажите пожалуйста, что делать, если после удаления нерва (зуб уже мертвый) зуб продолжает болеть? Боль пройдет сама-собой или нужно опять идти к стоматологу?

болезни зубов и полости ртастоматологстоматологиязубболь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

04.08.2013 14:17

Болит здоровый зуб

Разболелся зуб, пошел к стоматологу. Смотрела, нашла пару дырок, но в том зубе, который болит ничего нет. Говорит, что здоровый зуб, без намека на кариес. Что это может быть и что мне делать?

болезни зубов и полости ртастоматологстоматологиякариес зубболь

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

24.07.2013 11:30

Чувствительность после отбеливания зубов

Вчера отбелила зубы в клинике, появилась чувствительность в холодному. Кроме того ещё и какие-то прострелы в двух передних зубах периодически возникают. Во время отбеливания все было хорошо, а потом началось. Что это может быть? Почему зубы ...

болезни зубов и полости ртастоматологстоматологияотбеливание зубовзуб

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

05.07.2013 12:02

Откололась часть зуба

Решила съесть оливку, не заметила, что она с косточкой. В итоге - отколотый зуб. Подскажите, возможно ли его восстановить? Сколько по времени такая процедура займет и дорого ли это?

болезни зубов и полости ртастоматологстоматолог-терапевтстоматологиязуб

Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.