Войти | Зарегистрироваться
×

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Вопрос-ответ

По разделам

По категориям
Любая

Найдено вопросов: 38
с категориями:
  • волосыX

11.08.2014 10:09

Что делать с выгоревшими на солнце волосами?

У меня светло-каштановые волосы, но после отпуска они частично выгорели на солнце (думаю, еще и то, что я купалась и загорала без шляпы, сыграло свою роль) и теперь выглядят не очень: кое-где нормального цвета, а местами - выгоревшие, ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

03.06.2014 9:36

Масло для волос

Видела в магазинах много средств для волос с маслом или вообще специальное масло для волос, которое нужно наносить после мытья и не смывать. У меня склонные к жирности волосы, но кончики ломкие. Вопрос: не повредит ли моим волосам такое ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

19.02.2014 12:08

Как часто можно перекрашивать волосы?

Покрасилась два месяца назад в каштановый, а еще неделю назад - в рыжий, и ни то, ни другое не понравилось, очень напрягает, хочу перекрасить волосы снова - уже в черный. Но боюсь, что это слишком часто - красить волосы три раза подряд за ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

04.09.2013 9:48

Существует ли не вредная краска для волос?

Я постоянно крашу волосы, потому что мой натуральный цвет ну совсем невыразительный - что-то вроде средне-русого, выглядящего, как такой мышиный серый. Но сами по себе волосы у меня не слишком густые и не слишком здоровые, а краска их ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

21.08.2013 10:18

Разница между фотоэпиляцией и лазерной эпиляцией

Чем отличаются фотоэпиляция и лазерная эпиляция? Что более эфективно для избавления от нежелательных волос на теле? Правда ли, что после несколькоих сеансов данной процедуры нежелательные волосы больше не появляются?

красота и здоровьекожаволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

19.08.2013 10:44

Как выпрямить волосы без вреда для них?

У меня немного вьющиеся волосы, которые, если не укладывать, выглядят просто лохматыми. Я извожу на них литры кондиционеров и увлажняющих бальзамов, но толку все равно немного. Вопрос: как выпрямить волосы без вреда? Однажды выпрямляла их ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

06.08.2013 10:17

Масло арганы для волос

В магазинах вижу, что появилось много разных бальзамов и спреев для волос с маслом арганы, все рекламируют их как идеальное средство для увлажнения. Это так? Что такого уникального в масле арганы? У меня довольно сухие волосы после отдыха и ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

31.07.2013 15:24

Почему врастают волосы?

После бритья станком перешел на электробритву. Стал замечать, что все чаще врастают волосы, воспаляются, чешуться, кожа краснеет как у подростка. Помогите, что делать и почему так происходит?

кожаволосылицо

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

29.07.2013 11:01

Выгорели волосы. Что делать?

У меня средне-русые волосы, немного рыжеватые. Я вернулась с отдыха и заметила, что волосы страшно выгорели и стали сухими: на кончиках вообще стали бесцветными. Выглядят неаккуратно, будто я неудачно покрасилась. Что делать? Стричь волосы ...

красота и здоровьеволосы

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

19.06.2013 21:03

С какой скоростью растут волосы?

Как быстро отрастают волосы? Меня на днях мягко говоря постригли "коротковато", сколько мне придется терпеть позор?)
И почему у когото они отрасатют быстрее, а у когото растут очень медленно, с чем это связано?

красота и здоровьеголоваволосыпарикмахерские услуги

Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Контроль здоровья
Информация
О нас
Организации
© 2011–2025 zdravo.by Все права защищены. Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации врача.