Спите на здоровье

Жизнь и сон — страницы одной и той же книги.
Артур Шопенгауэр.


Итак, мелатонин – биогенный амин, относящийся к классу индолов (синтез пинеалоцитами из триптофана). 80% гормона синтезируется в эпифизе, второе место по количеству синтеза принадлежит сетчатке, затем энтерохромаффинные клетки желудочно-кишечного тракта (ЕС-клетки), которые являются депо серотонина — предшественника мелатонина. Способностью синтезировать меланин обладают клетки аппендикса, следовательно, личная гигиена (в частности перед едой) снижает риск возникновения аппендицита с последующим удалением аппендикса и поможет сохранить дополнительный источник мелатонина в организме. В настоящее время синтез экстрапинеального мелатонина выявлен практически во всех органах диффузной нейроэндокринной системой, где он оказывает местное функционирование. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости — избыток света понижает его образование, а снижение освещённости увеличивает синтез и секрецию гормона. У человека на ночные часы приходится 70% суточной продукции мелатонина. Максимальная его концентрация наблюдается с полуночи до 4 часов утра (пик в 2 часа).

Основные функции:

• Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
• Замедляет процессы старения
• Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
• Обладает антиоксидантными свойствами
• Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов

Участвует в регуляции:

• кровяного давления,
• функций пищеварительного тракта,
• работы клеток головного мозга.

Давайте же более подробно пройдёмся по функциям мелатонина.
Антиоксидантное действие способствует предотвращению старения организма через нейтрализацию продуктов перекисного окисления липидов, способствуя нормальному обновлению биологических мембран организма и восстановление ядерных структур клеток.
Мелатонин является липофильным и способен легко проникать в любую клетку через бислой фосфолипидов и взаимодействовать с ядерными рецепторами, что обуславливает антиоксидантное действие. Мелатонин защищает клетки от необычайно широкого спектра неблагоприятных воздействий: связывать образующиеся при перекисном окислении липидов наиболее токсичные гидроксильные радикалы, также пероксинитрит, оксид азота, синглетный кислород и пероксильный радикал. В клетке он обеспечивает особую защиту ядру - центральной структуре, содержащей ДНК. С его помощью поврежденная клетка имеет возможность восстановить себя. Мелатонин также является вторичный антиоксидант: активирует глутатион-пероксидазу (расщепляет перекись водорода до эндогенной воды) и другие антиоксидантные ферменты.
Кроме этого, гормон обладает способностью непосредственно связывать ионы металлов с переменной валентностью (Fe, Cu, Mn), которые проявляют в организме прооксидантное действие. Благодаря нейтрализации перекиси водорода и уничтожению гидроксильных радикалов мелатонин можно считать одной из основных антиоксидантных молекул. Мелатонин нейтрализует экзогенные канцерогены, обеспечивая противоопухолевый эффект.
Установлено, что мелатонин может подавлять клеточную пролиферацию. В ряде исследований было обнаружено, что мелатонин обладает антиопухолевым, онкостатическим действием. Механизмы воздействия мелатонина на опухолевый рост многообразны: способен модулировать иммунный ответ при наличии опухолевых клеток и оказывать прямой цитотоксический эффект. По силе действия мелатонин соизмерим с колхицином (ингибитором пролиферации онкологических клеток). Метаболит мелатонина отражает степень прогрессии опухоли, то есть метаболиты мелатонина могут служить достоверным диагностическим фактором. Под воздействие этого биогенного амина при некоторых формах опухолей (молочной железы, яичников, предстательной железы и др.) наблюдалось снижение пролиферативной способности клеток и увеличивалось число клеток, гибнущих в форме апоптоза (онкостатический эффект). Мишень воздействия мелатонина могут служить ядерные рецепторы опухолевых клеток.

Эпидемиологические данные свидетельствуют, что у женщин, работающих в ночные смены, авиационных служащих (стюардессы, диспетчеры), операторов радио и телеграфа отмечается повышенный риск развития рака молочной железы, тогда как у женщин имеющих частичную потерю восприятия света этот риск в 2 раза меньше.
Эксперименты на лабораторных животных показали, что при недостатке мелатонина, вызванном удалением рецепторов, животные начинали быстрее стареть: раньше начиналась менопауза, накапливались свободнорадикальные повреждения клеток, снижалась чувствительность к инсулину, развивались ожирение и рак.
Иммуномодулирующее действие мелатонина заключается в регуляции им функции тимуса и щитовидной железы, повышает активность Т-клеток и фагоцитов. Рецепторы на иммунокомпетентных клетках тимуса и селезенки, периферических иммунокомпетентных клетках при взаимодействии с мелатонином вырабатывают цитокины.

Мелатонин – регулятор сна. Он воздействует на клетки, изменяя уровень секреции других гормонов и биологически активных веществ. Мелатонину принадлежит ведущая роль в суточной и сезонной ритмике, режиме сна-бодрствования. У человека секреция мелатонина эпифизом совпадает с привычными часами сна. Проведенными исследованиями было доказано, что повышение уровня мелатонина не является обязательным сигналом к началу сна. У большинства испытуемых прием физиологических доз мелатонина вызывал лишь мягкий седативный эффект и снижал реактивность на обычные окружающие стимулы. Мелатонин играет роль в открытии «ворот сна», в торможении режимов бодрствования за счёт выработки ГАМК, а не в действии на центр сна в головном мозге.

В наше время суеты, постоянной нехватки времени и воздействия мутагенов, канцерогенов, аллергенов, стрессовых факторов крайне необходимо откорректировать свой ритм жизни так, чтобы дать возможность нашему организму защитить системы органов от действия разрушающих факторов окружающей среды и продлить нормальное функционирование человеческого организма.

Что же можно сделать для стимуляции выработки мелатонина?!
Итак:

Давайте откроем путь к здоровой жизни через организацию здорового сна!
Спите на здоровье!

Баханкова Мария