×

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Адаптивный спорт - спорт для всех

аватар
Мелешко Светлана
Рейтинг: 439

Добавлена: 21.11.2012 16:52

Просмотров: 1174

Оценка: 2


Физическая реабилитация и социальная адаптация - основа социальной защиты людей с ограниченными возможностями». Наилучших результатов помогают достичь занятия спортом.

Центр адаптивного спорта Сам процесс реабилитации сочетает несколько направлений: это и общефизическая подготовка, и адаптивный спорт, позволяющий привлечь инвалидов как к спортивным мероприятиям, так и к большому спорту. Регулярное выполнение физических упражнений, участие в спортивных соревнованиях помогают восстановить психическое равновесие, возвращают уверенность в собственных силах, дают возможность жить активно.

Привлечь людей с ограниченными возможностями к спорту – значит восстановить утраченный контакт с миром. Вот почему занятия спортом более ценны для людей с ограниченными возможностями, чем для людей, у которых нет подобных проблем.

Центру реабилитации и поддержки инвалидов удалось создать условия для занятий, организовать информационно-образовательную работу, а также добиться определенных успехов в популяризации адаптивного спорта среди данной категории населения. По словам Генерального секретаря Параолимпийского комитета Н. Н. Шудейко, в последние годы отмечаются некоторые положительные тенденции в вопросах реабилитации и развития спорта среди инвалидов:

• В Беларуси ежегодно проводятся массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия, охватывающие все категории инвалидов.

• Оживилась работа общественных объединений - Параолимпийского комитета и федерации физической культуры и спорта инвалидов.

• Наблюдается расширение международных связей спортсменов-инвалидов.

• Отмечается положительная динамика роста спортивных результатов.
Однако не во всех регионах страны людям с ограниченными возможностями созданы условия для комфортных занятий спортом.

Председатель Первомайской районной организации инвалидов А. А. Петренко подчеркнул, что причиной отсутствия необходимой эффективной деятельности спортивно-реабилитационных клубов является недостаточная материальная база для физкультурно-оздоровительной работы с данной категорией населения.

Таким образом, основными причинами недостаточного развития спорта среди людей с ограниченными возможностями являются: практическое отсутствие специализированных спортивных сооружений, необходимого инвентаря и оборудования, а также нерешенность проблем людей с ограниченными возможностями в области архитектурно-строительного проектирования, усугубленное недостаточным финансированием, отсутствием у самих инвалидов мотивации к физическому совершенствованию.

физическая активность адаптивный спорт ограниченные возможности здоровья

Комментарии

аватар

Superman [110] 11.01.2013 19:34

Понятно, что если бы у инвалидов была бы хорошая мотивация, они бы завалили письмами администрации районов и дело двинулось бы с мертвой точки. Но как же такую мотивацию у них выработать???

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading