×

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Реабилитация и социализация людей с ограниченными возможностями

аватар
Мелешко Светлана
Рейтинг: 439

Добавлена: 28.11.2012 16:20

Просмотров: 1213

Оценка: 1


При столкновении с неразрешимыми, на первый взгляд, проблемами, порой кажется, что выхода просто не существует. Такие выводы очень часто ломают людей, не позволяя им найти себя и жить полноценной жизнью.

В сегодняшнем мире нет четких границ: можно попытаться реализовать себя во многих сферах жизни общества. Главное – желание и умение, и это не просто слова.

Спорт в жизни инвалидов Специалисты Центра реабилитации и социальной поддержки инвалидов ОО «БелОИ» отмечают успешность адаптации к сложившимся жизненным условиям людей с ограниченными возможностями при сочетании занятий адаптивной физической культурой и спортом с процессами социализации. Недостаточно только организовывать тренировки, воспитывать любовь к спорту, проводить соревнования среди данной категории людей; ведь обычные занятия не позволяют человеку полностью раскрыться как личности.

Поэтому стоит уделять внимание и духовному развитию, развлечениям: ходить в театр, на различные выставки, в Ботанический сад и парки, чтобы эти люди чувствовали себя комфортно не только в своем кругу общения, но и в обществе совершенно здоровых людей. Со временем этот опыт поможет людям с ограниченными возможностями найти себя и устроиться на работу. Согласитесь, если человек уже поверил в свои силы, занимается спортом, участвует в соревнованиях, добивается определенных побед, почему бы ему не попробовать продвинуться еще немного по дороге к полноценной социализации?

Есть масса примеров, которые помогают поверить в собственные силы. Например, две девушки с ДЦП уже два года самостоятельно ездят отдыхать в Крым. Многие женщины с таким диагнозом вышли замуж и родили здоровых детей. Очевидно, что они не смогли бы решиться на такие ответственные шаги, если бы не владели нужной информацией и не видели поддержки окружающих.

обучение инвалидов Целеустремленные молодые люди заканчивают компьютерные курсы и посещают литературные студии, а это, в свою очередь, благотворно сказывается на весомости их резюме. Есть талантливые люди, которым диагноз ДЦП не помешал реализовать себя в создании сайтов, сочинении сказок и другой деятельности, которая позволила им заработать деньги и стать немного более самостоятельными.

Комплексный подход к реабилитации людей с ограничееными возможностями практикуют в Инвацентре.
СУ "Инвацентр" ОО "БелОИ" располагает собственным залом для занятий спортом, где старший инструктор-методист Борис Исаакович Бачковский постоянно проводит тренировки по адаптивной физической культуре. Люди с различными диагнозами обучаются здесь игре в волейбол, футбол, бочче и т.д. Свои услуги по оздоровлению предоставляют и партнерские организации.

Для того, чтобы посещать тренировки, нужно быть членом ОО «БелОИ» и предоставить справку из поликлиники. Занятия проходят регулярно, на них будут рады видеть всех желающих.

Как отмечает сам Борис Исаакович, активные и систематичные занятия адаптивной физической культурой способствуют не только оздоровлению, улучшению физического и психологического состояния, но и социализации людей с ограниченными возможностями. Работа над собой, над своим телом помогает им чувствовать себя более комфортно в обществе, предлагая различные пути самореализации.

физическая активность адаптивный спорт ограниченные возможности здоровья

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading