×

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».
По категориям

Добавлен: 11.11.2012 16:16
Изменен: 13.11.2012 17:05

Просмотров: 845

Оценка: 3


Симптомы сахарного диабета

У моего отца появились следующие симптомы: частое и обильное мочеиспускание, постоянная жажда,обильный пот по ночам. Вычитал в интернете, что это могут быть симптомы сахарного диабета. Правда ли это и что нам следует сделать в таком случае?

эндокринологические болезнисимптомконтроль здоровьясахар



Ответы

аватар
Акула
Рейтинг: 1225

Добавлен: 12.11.2012 18:22

Оценка: 2


Симптомы сахарного диабета весьма разнообразны и их большое количество, судить о болезни лишь по перечисленным вами симптомам весьма опрометчиво. Так как заболевание является очень серьезным, я бы не рекомендовала вам искать ответов на вопросы в интернете, а непосредственно обратиться к врачу-терапевту за помощью. Как минимум дважды утром натощак необходимо сдать кровь на сахар. Если цифры сахара в крови превысят норму, вас обязательно отправят к врачу-эндокринологу на дообследование и составление плана лечения. При сахарном диабете 1 типа (инсулинозависимого) придется в течение дня делать уколы инсулина подкожно. В случае сахарного диабета 2 типа (неинсулинзависимого), нужно будет употреблять специальные таблетки, которые возвращают чувствительность клеток к инсулину. Подробнее читайте в статье справочника заболеваний: "Сахарный диабет".
Так как заболевание достаточно серьезное, вам необходимо отнестись к нему с большим вниманием. Если правильно и систематично проходить лечение по поводу данного заболевания, то оно никаким образом не отразится на вашем уровне жизни. Слушайтесь вашего лечащего врача и все будет хорошо!
аватар
fred
Рейтинг: 995

Добавлен: 13.11.2012 17:10

Оценка: 1


Можете проверить факторы риска диабета у своего отца (и у себя, кстати) - Эндокринная система. Факторы риска и профилактика заболеваний..

Или это можно сделать с помощью онлайн-инструмента - Карта факторов риска.

При наличии наследственной предрасположенности к данному заболевания - контроль факторов риска является основой профилактики.

Похожие вопросы

Вреден ли сахарозаменитель?
24.04.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Почему тянет на сладкое?
27.05.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

loading