Мифы о курении. Кальян, трубка и хорошие новости для курильщиков со стажем

Курение кальяна – невинное развлечение, не вредящее здоровью

Миф: Считается, что кальян дает дым настолько мягкий, что он по свойствам сравним чуть ли не с ингаляцией; такое мнение укрепилось из-за того, что табачный дым при курении кальяна проходит через водный фильтр и обогащается водными парами. В итоге дым на вкус кажется влажным, мягким, более приятным. Еще одно всеобщее убеждение состоит в том, что кальянный табак и наполовину не так вреден, как сигаретный: в специальной смеси присутствует никотин, а также натуральные компоненты (специи, фруктовые эссенции) – и нет сигаретных смол, являющихся основной причиной развития злокачественных опухолей у курильщиков. Кроме того, любители кальяна выдвигают еще один аргумент, который заключается в отсутствии периодичности курения кальяна. Кальян – удовольствие «к случаю», его не курят так, как сигареты, через определенные промежутки времени. Считается, что благодаря этому кальян не вызывает привыкания, и поэтому безопасен.

На самом деле, несмотря на то, что кальянный дым, действительно, более влажный и менее опасный для дыхательной системы, а также на то, что кальянный табак содержит на порядок меньше смол, вреда от курения кальяна предостаточно. Во-первых, в кальянном табаке высоко содержание никотина (в зависимости от конкретной марки), поэтому кальян вызывает ровно такое же привыкание, как и обычные сигареты, - физиологическое привыкание к никотину. Оно может быть менее заметным из-за нечеткой периодичности курения, но рано или поздно даст о себе знать. Известно, что пристрастие к кальяну значительно повышает вероятность того, что человек начнет курить обычные сигареты или трубку; курильщики же, часто проводящие свободное время с кальяном в обнимку, имеют склонность к усугублению своей вредной привычки – проще говоря, курят все больше и чаще.

Во-вторых, единичная доза выкуриваемого за раз табака (следовательно, и никотина) в случае с кальяном превышает все разумные пределы. При выкуривании сигареты в ваш организм попадает строго дозированное количество никотина и смол, при курении кальяна все по-другому: вы можете просидеть с ним час, а то и дольше, не воспринимая всерьез нарастающую интоксикацию никотином и смолами. Поэтому курение кальяна – намного больший для организма стресс, чем курение сигарет и трубки.

Получается, что утверждение о «безопасности» кальяна совершенно несостоятельно: он вызывает привыкание, отравляет организм никотином и смолами, провоцирует курение сигарет, повышает вероятность развития психологической зависимости (благодаря эстетичности процесса курения кальяна и его связи с развлечениями и удовольствиями в принципе).

«Безопасная» трубка и «чистый» табак

Миф: Среди «трубочников» буйно цветет миф о том, что курить трубку намного менее вредно, чем сигареты (а то и вовсе не вредно), по двум причинам. Первая причина: при курении трубки не принято затягиваться, а значит, дым не попадает в легкие и не вредит здоровью. Вторая причина: в трубке раскуривается натуральный высококачественный табак безо всяких вредных примесей, которые имеются в сигаретах. Этот миф мощно поддерживается культурой курения трубки, которая является намного более эстетичной, чем «культура» курения сигарет. Считается, что неспешное раскуривание (не затягиваясь) ароматного натурального табака в трубке из натуральных материалов не может причинить серьезного вреда организму. Кроме того, психологическая составляющая пристрастия к курению у «трубочников» всегда выше, чем у тех, кто курит сигареты. Тест Фагерстрема для определения степени никотиновой зависимостиБольшую роль тут играет ритуальность и значительная интеграция в образ жизни человека.

На самом деле, к сожалению любителей трубки, разницы в последствиях между «трубочниками» и теми, кто предпочитает сигареты, практически нет. Процент заболеваемости типичными «табачными» болезнями одинаков, различается (и то незначительно) лишь локализация: среди курильщиков сигарет более распространен рак легких и обструктивная болезнь легких, а среди курильщиков трубки – развитие злокачественных опухолей ротовой полости, глотки и пищевода. Так происходит по той причине, что курильщики сигарет глубоко затягиваются – и дым в большей мере воздействует на органы дыхания; курильщики трубки не затягиваются, а подолгу «смакуют» табачный дым во рту и горле. В итоге никотин, смолы, продукты горения и другие канцерогены впитываются в организм через слизистые оболочки, которые страдают в первую очередь. Отсюда – рак ротовой полости и глотки.

Несмотря на то, что табак для трубок, и правда, более чистый и качественный, чем сигаретные атомные смеси, в нем все равно содержится никотин – и зачастую его значительно больше, чем в сигаретах. Таким образом, фактор никотиновой зависимости актуален и для «трубочников». Говоря о зависимости, стоит также отметить, что любители трубки намного труднее бросают курить, чем те, кто предпочитает сигареты. Дело тут и в пристрастии к крепкому чистому табаку (можно провести аналогию с кофе: если вы любите растворимый кофе, вам будет намного легче от него отказаться, чем человеку, который привык пить натуральный крепкий свежемолотый кофе), и в психологическом компоненте, и в эстетическом.

Курильщикам со стажем бросать нет смысла

Миф: Расхожее мнение гласит: если вы курили десять и более лет, да еще и по пачке-две в день, бросать вам уже нет смысла. Якобы все неизбежные нарушения в организме уже произошли, урон нанесен здоровью непоправимый – хуже, как говорится, уже некуда. А бросить – это значит вызвать физический и психологический стресс, который только ухудшит дело. Это мнение базируется на нескольких аргументах. Во-первых, большой опыт курения подразумевает огромный объем вредных веществ, отравивших организм за прошедшие годы. Во-вторых, при таком стаже курения бросить действительно тяжело – с точки зрения как никотиновой зависимости, так и психологической «завязки». В-третьих, бросая, курильщик со стажем испытывает серьезный дискомфорт: его ломка отлично ощущается и длится долго, после нее возможно временное ухудшение самочувствие, слабость и т.д. Все это дает ощущение: «Лучше бы курил, а так только хуже стало».

На самом деле, для курильщиков с солидным стажем есть хорошая новость: даже если вы бросаете после 15-20 лет курения, этот шаг в любом случае может не только значительно улучшить ваше здоровье, но и спасти вашу жизнь. Причины бросить курить, даже если вы предавались этой вредной привычке десятилетия:

• Курение причиняет вред организму каждый день, каждую минуту, так как его воздействие на все системы органов всеобъемлюще. Но это вовсе не приговор: дело в том, что отравляющее действие никотина и смол имеет такой свойство, как накопление отрицательного влияния со временем. Это означает, что чем дольше и больше вы курите, тем больше вероятность развития заболеваний. А еще это означает, что если вы бросаете (на любой стадии), вы прерываете эту прогрессию. Визуально вред от курения можно представить в виде горы: куря, вы идете вверх, приближаясь к пику вреда, к наихудшей, наивысшей точки накопления негативного влияния. Но как только вы бросаете, вы начинаете идти вниз, то есть негативное влияние с каждым шагом, с каждым прожитым без сигарет месяцем неуклонно снижается. На нейтрализацию вреда могут уйти годы (например, избыточный риск заболевания раком легких снижается только через 10 лет после того, как вы бросили) или месяцы (это касается затрудненности дыхания, характерного для курильщиков: неприятные ощущения уходят полностью через 9 месяцев с момента отказа). Но сроки не так важны, главное, что вы «спускаетесь», риски снижаются, с каждым днем вы становитесь здоровее. Это главная причина, по которой стоит отказаться от сигарет в любом возрасте и при любом стаже курения.

• Дело не только в вас. Куря, вы подвергаете своих близких риску развития заболеваний, характерных для пассивных курильщиков, вы влияете на своих детей – будущих или уже родившихся. Известно, что даже курение на балконе или на лестничной клетке является пассивным курением, не говоря уж о курении рядом с другими людьми. Забота о здоровье родных и близких – отличная причина бросить курить, даже если вы полжизни провели с сигаретой в зубах.

• Если на то, чтобы увидеть улучшение здоровья после отказа от курения, у вас может уйти несколько лет, только на то, чтобы заметить улучшения в самочувствии, вам не потребуется и полугода. Практически сразу после отказа от сигарет и следующего за ним короткого периода ломки начинаются изменения, которые вы мгновенно отметите. Среди них стабилизация пульса и кровяного давления, избавление от одышки и затрудненного дыхания, улучшение кровообращения, укрепление иммунитета. Вы просто начнете чувствовать себя лучше; вам будет легче двигаться, дышать, заниматься спортом, исчезнет характерный кашель, горький привкус во рту, головокружения и дурное самочувствие по утрам, одышка, бесконечные простуды. Вы избавитесь от яда, который отравлял вас годами, десятилетиями – и впервые за долгое-долгое время останетесь наедине со своим телом, организмом, ощутите его истинные силы и возможности. Это ощущение определенно стоит того, чтобы сделать усилие и попробовать бросить курить.