По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (110)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (63)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- вино (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Статьи
- Как бороться с повышенным газообразованием?
- Пищеварительная система. Факторы риска и профилактика заболеваний.
- Лечите аллергию? А может это гельминты? А если это лямблии?
- Здоровый желудок: 7 шагов
- Онкоскрининг: рак толстой кишки
- Гастрит: симптомы, причины, профилактика
- Диета для здорового пищеварения
- Допустимые дозы потребления алкоголя
- Витаминные комплексы. Польза или деньги на ветер?
- Норма физической активности
Вопрос-ответ
Специалисты
Здоровая печень: 7 шагов
Цирроз, рак, гепатит – тройка наиболее частых заболеваний печени, причины которых в большинстве случаев касаются поведения и образа жизни человека: алкоголизм, неправильное питание, злоупотребление лекарствами, контакт с канцерогенами, чуть реже – воздействие гельминтов и другие факторы. Чтобы максимально снизить риск заболеваний печени, следуйте семи профилактическим правилам.
Шаг 1: Питаться правильно
Наиболее негативно на печень может повлиять тяжелая пища в рационе – очень жирное, жареное, перенасыщенное пищевыми добавками, а также заражение паразитами через сырые необработанные продукты. Чтобы это не случилось, вы должны:
- Есть меньше жирного и жареного. Следите за тем, чтобы блюда были в меру жирными (особенно это касается животных жиров), заменяйте жареные блюда на вареные, приготовленные на пару, запеченные.
- Есть меньше мяса и продуктов животного происхождения – яиц, масла, сливок, жирных сыров, чтобы снизить объем потребления холестерина.
- Подвергать мясо и рыбу достаточной тепловой обработке, хорошо мыть продукты, следить, чтобы в ваш организм еда попадала в безопасном состоянии.
Шаг 2: Препятствовать инфицированию
Чтобы исключить возможность заболевания инфекционными болезнями печени, в частности, гепатитом, нужно преградить путь инфекциям по всем фронтам: это касается и медицинских манипуляций (одноразовый медицинский инструмент), и безопасного процесса набивания татуировок (одноразовые рабочие части, проверенный салон), и защищенного секса. Когда речь идет о каком-либо вмешательстве в ваш организм, будьте осторожны и подозрительны, принимайте все необходимые меры предосторожности.

Шаг 3: Препятствовать интоксикации
Ряд лекарств при неправильном применении способны повредить вашу печень – такое их свойство называется гепатоксичностью; причем список этих лекарств очень широк, включает в себя обезболивающие, гормональные препараты, контрацептивы и многие другие лекарственные средства. Чтобы этого не случилось, важно принимать лекарства только по назначению или рекомендации врача, также нужно выполнять предписания по приему препаратов: нельзя самостоятельно увеличивать дозу, принимать лекарство дольше, чем нужно. Интоксикация печени может осуществиться также в результате другого взаимодействия с химическими (отравляющими) веществами – с бытовой химией, на вредном производстве и т.д. Избегайте, насколько это возможно, контакта с активными химическими веществами.
Шаг 4: Не злоупотреблять алкоголем
Фраза «пропить печень» весьма оправданна, потому что подавляющее количество случаев цирроза печени развиваются как раз из-за многолетнего злоупотребления алкоголем. Откажитесь от спиртного или же ограничьте его употребление до абсолютного минимума. Под «минимумом» подразумевается эпизодическое употребление «по праздникам» в небольших объемах: не более 30 мл этанола в день для мужчин и не более 20 мл этанола в день для женщин. То же касается и пива. Также крайне желательно ограничить употребление крепкого алкоголя (больше 25%) и некачественных спиртных напитков, дешевых и очень вредных для печени.
Шаг 5: Сбросить лишний вес
Вся пищеварительная и мочевыделительная системы страдают от наличия лишнего веса у человека (примечание: речь идет о значительном превышении – больше 15% от нормального веса, то есть, если у человека перевес в 10-15 кг, уже можно начинать беспокоиться). Кроме того, лишний вес говорит о том, что вы неправильно питаетесь и, скорее всего, мало двигаетесь, поэтому избыточный вес является по сути сдвоенным фактором риска. Чтобы его нейтрализовать, постепенно нормализуйте вес и старайтесь поддерживать его в норме, не худеть и не толстеть более чем на 3-5 кг при условии нормы. Сбрасывайте вес не спеша, здоровым способом. Важно: не поддавайтесь соблазну похудеть с помощью таблеток и чаев для похудения, так как подобные средства могут оказывать влияние на печень, иногда очень сильную.
Шаг 6: Бросить курить
Компоненты сигаретного дыма – смолы – это яд для организма, и печень участвует в его фильтрации, поэтому сигареты – это еще один источник интоксикации печени. Бросьте курить как можно скорее и дайте печени восстановиться в течение некоторого времени. Совет: переход на более легкие сигареты, кальян и травяные сигареты не решает проблемы, так как все эти полумеры не являются безопасными для организма и печени в частности.
Шаг 7: Контролировать здоровье печени
Если вы не находитесь в группе риска, правильно питаетесь, не пьете и не курите, то для контроля здоровья печени вам достаточно проходить обследование у терапевта раз в год, а раз в 5 лет сдавать анализ крови на холестерин. Если же один или несколько факторов риска для вас актуальны, значит, вам стоит более пристально следить за своим здоровьем. Обращайте внимание на любые болезненные ощущения в печени и незамедлительно обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением.
болезни желудочно-кишечного тракта здоровый образ жизни пищеварительная система печень
Еще статьи по теме:
Комментарии
