По категориям
- питание (106)
- здоровый образ жизни (105)
- здоровье (95)
- физическая активность (90)
- контроль здоровья (87)
- диетолог (84)
- диета (78)
- профилактика (75)
- избыточный вес (69)
- алкоголь (60)
- вес (55)
- курение (47)
- красота и здоровье (46)
- психология (43)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (33)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (28)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- нарколог (20)
- болезни сердца и сосудов (19)
- женские болезни (19)
- сигареты (19)
- сердечно-сосудистая система (19)
- спорт (18)
- женское здоровье (18)
- глаз (17)
- женская половая система (17)
- болезни глаз (17)
- лабораторные исследования (16)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- витамины (14)
- сон (14)
- алкоголизм (13)
- центральная нервная система (13)
- онкологические болезни (12)
- инструментальное исследование (11)
- идеальный вес (11)
- упражнения (11)
- овощи (11)
- спорт в большом городе (10)
- мужская половая система (10)
- психолог (10)
- психотерапевт (10)
- стоматолог (9)
- психотерапия (9)
- болезни молочных желез (9)
- молочная железа (9)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- фрукты (9)
- вредные привычки (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- урологические болезни (7)
- мужские болезни (7)
- антропометрия (7)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- зависимость (7)
- депрессия (7)
- сигара (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- прививки (6)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- легкие (6)
- сахар (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- психические болезни (6)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- лечение (5)
- мочевыделительная система (5)
- слух (5)
- электронные сигареты (5)
- мясо (5)
- рыба (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- нога (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- адаптивный спорт (4)
- экология (4)
- иммунитет (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- вода (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- рентгенография (3)
- массаж (3)
- контактные линзы (3)
- никотин (3)
- загар (3)
- кальян (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- соль (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- боль (3)
- живот (3)
- стопа (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- десна (3)
- печень (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- тренажерный зал (3)
- наращивание волос (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- йога (3)
- коктейль (2)
- спина (2)
- наращивание ногтей (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- радиация (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- кодирование (2)
- кофе (2)
- вино (2)
- индекс Соловьева (2)
- обхват талии (2)
- кариес (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- плавание (2)
- групповая психотерапия (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- токсиколог (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- индекс здоровья (1)
- болезни крови (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- УЗИ (1)
- ЭКГ (1)
- протезирование зубов (1)
- прикус (1)
- сыроедение (1)
- индекс талия-рост (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс талия-бедра (1)
- обхват бедер (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- диагностика (1)
- электронная книга (1)
- орехи (1)
- масло (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- кость (1)
- храп (1)
- флатуленция (1)
- головная боль (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- родинка (1)
- шоколад (1)
- грипп (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
Рекомендуем обратить внимание
Статьи
- Как бороться с повышенным газообразованием?
- Пищеварительная система. Факторы риска и профилактика заболеваний.
- Лечите аллергию? А может это гельминты? А если это лямблии?
- Здоровый желудок: 7 шагов
- Онкоскрининг: рак толстой кишки
- Гастрит: симптомы, причины, профилактика
- Диета для здорового пищеварения
- Допустимые дозы потребления алкоголя
- Витаминные комплексы. Польза или деньги на ветер?
- Норма физической активности
Вопрос-ответ
Специалисты
Здоровая печень: 7 шагов
Цирроз, рак, гепатит – тройка наиболее частых заболеваний печени, причины которых в большинстве случаев касаются поведения и образа жизни человека: алкоголизм, неправильное питание, злоупотребление лекарствами, контакт с канцерогенами, чуть реже – воздействие гельминтов и другие факторы. Чтобы максимально снизить риск заболеваний печени, следуйте семи профилактическим правилам.
Шаг 1: Питаться правильно
Наиболее негативно на печень может повлиять тяжелая пища в рационе – очень жирное, жареное, перенасыщенное пищевыми добавками, а также заражение паразитами через сырые необработанные продукты. Чтобы это не случилось, вы должны:
- Есть меньше жирного и жареного. Следите за тем, чтобы блюда были в меру жирными (особенно это касается животных жиров), заменяйте жареные блюда на вареные, приготовленные на пару, запеченные.
- Есть меньше мяса и продуктов животного происхождения – яиц, масла, сливок, жирных сыров, чтобы снизить объем потребления холестерина.
- Подвергать мясо и рыбу достаточной тепловой обработке, хорошо мыть продукты, следить, чтобы в ваш организм еда попадала в безопасном состоянии.
Шаг 2: Препятствовать инфицированию
Чтобы исключить возможность заболевания инфекционными болезнями печени, в частности, гепатитом, нужно преградить путь инфекциям по всем фронтам: это касается и медицинских манипуляций (одноразовый медицинский инструмент), и безопасного процесса набивания татуировок (одноразовые рабочие части, проверенный салон), и защищенного секса. Когда речь идет о каком-либо вмешательстве в ваш организм, будьте осторожны и подозрительны, принимайте все необходимые меры предосторожности.

Шаг 3: Препятствовать интоксикации
Ряд лекарств при неправильном применении способны повредить вашу печень – такое их свойство называется гепатоксичностью; причем список этих лекарств очень широк, включает в себя обезболивающие, гормональные препараты, контрацептивы и многие другие лекарственные средства. Чтобы этого не случилось, важно принимать лекарства только по назначению или рекомендации врача, также нужно выполнять предписания по приему препаратов: нельзя самостоятельно увеличивать дозу, принимать лекарство дольше, чем нужно. Интоксикация печени может осуществиться также в результате другого взаимодействия с химическими (отравляющими) веществами – с бытовой химией, на вредном производстве и т.д. Избегайте, насколько это возможно, контакта с активными химическими веществами.
Шаг 4: Не злоупотреблять алкоголем
Фраза «пропить печень» весьма оправданна, потому что подавляющее количество случаев цирроза печени развиваются как раз из-за многолетнего злоупотребления алкоголем. Откажитесь от спиртного или же ограничьте его употребление до абсолютного минимума. Под «минимумом» подразумевается эпизодическое употребление «по праздникам» в небольших объемах: не более 30 мл этанола в день для мужчин и не более 20 мл этанола в день для женщин. То же касается и пива. Также крайне желательно ограничить употребление крепкого алкоголя (больше 25%) и некачественных спиртных напитков, дешевых и очень вредных для печени.
Шаг 5: Сбросить лишний вес
Вся пищеварительная и мочевыделительная системы страдают от наличия лишнего веса у человека (примечание: речь идет о значительном превышении – больше 15% от нормального веса, то есть, если у человека перевес в 10-15 кг, уже можно начинать беспокоиться). Кроме того, лишний вес говорит о том, что вы неправильно питаетесь и, скорее всего, мало двигаетесь, поэтому избыточный вес является по сути сдвоенным фактором риска. Чтобы его нейтрализовать, постепенно нормализуйте вес и старайтесь поддерживать его в норме, не худеть и не толстеть более чем на 3-5 кг при условии нормы. Сбрасывайте вес не спеша, здоровым способом. Важно: не поддавайтесь соблазну похудеть с помощью таблеток и чаев для похудения, так как подобные средства могут оказывать влияние на печень, иногда очень сильную.
Шаг 6: Бросить курить
Компоненты сигаретного дыма – смолы – это яд для организма, и печень участвует в его фильтрации, поэтому сигареты – это еще один источник интоксикации печени. Бросьте курить как можно скорее и дайте печени восстановиться в течение некоторого времени. Совет: переход на более легкие сигареты, кальян и травяные сигареты не решает проблемы, так как все эти полумеры не являются безопасными для организма и печени в частности.
Шаг 7: Контролировать здоровье печени
Если вы не находитесь в группе риска, правильно питаетесь, не пьете и не курите, то для контроля здоровья печени вам достаточно проходить обследование у терапевта раз в год, а раз в 5 лет сдавать анализ крови на холестерин. Если же один или несколько факторов риска для вас актуальны, значит, вам стоит более пристально следить за своим здоровьем. Обращайте внимание на любые болезненные ощущения в печени и незамедлительно обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением.
болезни желудочно-кишечного тракта здоровый образ жизни пищеварительная система печень
Еще статьи по теме:
Комментарии
