×

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание


Курение и репродуктивная система

аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлена: 10.02.2014 15:07

Просмотров: 2049

Оценка: 1


Очень распространенная ситуация: женщина узнает о своей беременности, в тот же день бросает курить, а муж бегает с сигаретой уже не на балкон, а на лестничную площадку, - и предполагается, что этого достаточно для защиты будущего ребенка. Но это, мягко говоря, не совсем так. Курение оказывает накапливающееся негативное воздействие на репродуктивные системы как отца, так и матери – и, следовательно, на ребенка, который существует только в проекте. Результат этого воздействия может быть самым печальным – от выкидыша до врожденных дефектов, а может быть и нулевым – в прямом смысле: вы просто не сможете зачать ребенка.

Хуже всего, когда курят оба родителя. Никотин и ядовитые сигаретные смолы буквальным образом отравляют репродуктивные системы мужчины и женщины по-отдельности, но в совокупности негативный эффект может быть многократно усиленным. Поэтому врачи рекомендуют отказаться от курения обоим родителям как минимум за год до предполагаемого зачатия – только в этом случае воздействие вредной привычки на способность зачать и родить здорового ребенка будет минимальным.

Курение и женская фертильность

Все отрицательные последствия для репродуктивной системы женщины можно разбить на три группы: в первой окажутся те, которые связаны с проблемами зачатия, во второй – нарушения в ходе беременности, в третьей – заболевания плода.

1. Трудности с зачатием. Курение нарушает гормональный фон женщины, в результате чего забеременеть ей становится намного сложнее: по различным оценкам, курящие женщины в 8 раз чаще некурящих страдают бесплодием. Наступление беременности может очень сильно затягиваться – до нескольких лет с момента отказа от противозачаточных средств. Вредные смолы, содержащиеся в табачном дыме, влияют также на яичники, препятствуют нормальному созреванию яйцеклеток, способствуя их гибели, что также повышает риск бесплодия.

2. Нарушения в ходе беременности. Риск выкидыша у курильщиц увеличен на 25% по сравнению с некурящими женщинами; существует целый список характерных для курильщиц проблем (с кислородным обменом, кровообращением, плацентой и т.д.), каждая из которых может вызвать любые нарушения здоровья и матери, и ребенка.

3. Заболевания ребенка. Еще выше риск развития всевозможных врожденных дефектов у ребенка, если мать курит. Вероятность произвести на свет мертворожденного ребенка у курильщицы повышена на 52% по сравнению с другими женщинами. Кроме того, известно, что у курящей матери значительно повышен и риск синдрома внезапной смерти младенца.
Курение и репродуктивная система
В целом список возможных проблем с рождением ребенка включает нарушения на всех этапах – от зачатия до здоровья уже родившегося ребенка, негативных последствий предостаточно, и все возможное удовольствие от курения несопоставимо с обширным ущербом, наносимым вашему здоровью и репродуктивной системе.

Курение и мужская фертильность

Сигареты бьют по репродуктивной системе мужчины с двух сторон. Во-первых, курение нарушает эректильную функцию, повышает риск импотенции на 25-40% (в зависимости от количества выкуриваемых в день сигарет и стажа). Во-вторых, систематическое курение существенно ухудшает качество спермы, то есть уменьшает концентрацию сперматозоидов и их подвижность примерно в 2 раза, что сильно снижает мужскую фертильность, а значит, и способность к зачатию ребенка.

Курение ухудшает ваши шансы стать счастливыми родителями здорового ребенка не только из-за прямого, но и из-за косвенного воздействия сигарет на репродуктивную систему – через ваше здоровье в целом. Сигаретный дым день за днем ослабляет ваши сосуды, сердце, легкие, ухудшает кровообращение, снижает иммунитет, и в итоге репродуктивная система также оказывается под угрозой.

курение мужская половая система женская половая система беременность

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading