×

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Онкоскрининг: плановые обследования, которые могут спасти вам жизнь

аватар
Александр
Рейтинг: 1200

Добавлена: 10.05.2015 11:00

Просмотров: 1283

Оценка: 2


Не более трети случаев онкологических заболеваний в нашей стране диагностируются на первой стадии, которая предполагает наиболее высокую вероятность благоприятного исхода. Это плохая новость, так как рак – болезнь прогрессирующая: переходя из одной стадии в следующую, она все меньше шансов оставляет на оптимистичный прогноз. В случае онкологических заболеваний залог успеха состоит в наиболее ранней диагностике – до того, как опухоль распространится за пределы определенного органа, - и грамотном лечении. Чтобы реализовать эту схему и повысить шансы на благоприятный исход, заболевание должно быть распознано в самом начале развития.

Мы часто говорим о том, что ранняя диагностика очень важна, - и это правда: при любых тревожащих симптомах следует незамедлительно обращаться к врачу, чтобы начать лечение вовремя и не запустить заболевание. Но проблема в том, что раковые опухоли часто развиваются бессимптомно, то есть незаметно для самого человека: вы вообще можете ничего не чувствовать на первых стадиях заболевания. В итоге, почувствовав выраженную боль и встревожившись из-за симптомов и обратившись к врачу, вы можете обнаружить, что опухоль уже находится в стадии, затрудняющей лечение и ухудшающей прогнозы. Что делать? Ответом на этот вопрос и является онкологический скрининг.

Онкоскрининг – это плановые исследования, не связанные с неблагоприятными симптомами и жалобами на плохое самочувствие, то есть превентивная мера, позволяющая в соответствии с определенным графиком обследовать здоровых людей на предмет выявления опухолей в начальной стадии развития. Скрининг – «первый рубеж» диагностики, способный обнаружить нарушения и привлечь внимание врачей и самого пациента к возможному онкологическому заболеванию, которое пока еще ничем себя не выдало.
Частота проведения скрининга различных систем органов зависит в первую очередь от возраста и пола человека, но также может корректироваться из-за наследственного фактора риска и по рекомендации врача (например, при наличии доброкачественных опухолей).
Онкоскрининг
Онкоскрининг проводится для выявления злокачественных новообразований в тех случаях, когда существуют простые и доступные методы исследования, позволяющие обнаружить нарушения с достаточно высокой степенью точности. На данный момент вы можете пройти скрининг:
Рака толстой кишки
Рака молочной железы
Рака шейки матки
Рака предстательной железы
Рака легких

Для каждой системы организма применяются свои методы скрининговых исследований: например, в случае с молочной железой это маммография, с толстой кишкой – колоноскопия и анализ кала на скрытую кровь, и так далее.

Важно понимать, что онкоскрининг не является волшебным способом распознать заболевание: в ряде случаев применяемый метод исследования может не выявить существующих нарушений или, наоборот, выдать ложноположительный результат. Поэтому, во-первых, даже после прохождения скрининга вам следует проявлять бдительность и с вниманием относиться к любым сомнительным симптомам, и во-вторых, не стоит моментально впадать в панику при обнаружении в процессе скрининга тревожащих признаков. В этом случае более глубокие и точные методы диагностики, которые назначит вам врач, покажут, есть ли в реальности проблема, и в какой она стадии развития.

Как еще вы можете снизить опасность развития у себя онкологических заболеваний? Онкоскрининг, эффективность которого состоит в эффекте превентивности, бессимптомного исследования «на всякий случай», наилучшим образом работает в тандеме с профилактикой онкологических заболеваний. Для каждой группы органов существуют свои, уникальные, факторы риска, повышающие вероятность развития злокачественных опухолей: например, для молочных желез это поздняя менопауза, а для толстой кишки – хронические воспалительные заболевания кишечника. Также большое влияние оказывают неустранимые факторы риска (наследственность, возраст), которые вы можете лишь учитывать, но не корректировать. Но наибольшая часть факторов риска развития онкозаболеваний относится к устранимым и вписывается в общий план здорового образа жизни. Что из этого следует?

Соблюдая элементарные правила ЗОЖ, такие как правильное питание, отказ от злоупотребления алкоголем и курения, достаточная физическая активность, постоянный нормальный вес, забота о своем здоровье, вы фактически значительно снижаете опасность развития у вас злокачественной опухоли. При всей простоте и очевидности профилактических мер, они эффективно дополняют программу онкологического скрининга и образуют с ней систему первичной защиты от онкологических заболеваний, количество случаев которых растет с каждым годом во всем мире.

онкологические болезни онколог контроль здоровья профилактика скрининг

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading