×

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.
По категориям

Добавлен: 09.10.2012 16:50

Просмотров: 4242

Оценка: 4


Не опасно ли для зубов грызть орехи и твердую пищу?

Нельзя ли повредить зуб или эмаль в процессе активного поедания твердых орехов (без скорлупы) или семечек? В принципе, я имею в виду любую твердую еду - сушки, жесткие корки и т.д. У меня, как и у всех взрослых людей, наверное, есть несколько пломб, а так вроде все нормально, но я слышал, что так можно повредить зуб или эмаль.

болезни зубов и полости ртастоматологстоматологиязуб



Ответы

аватар
Ozmond
Рейтинг: 1010

Добавлен: 11.10.2012 10:38

Оценка: 1


Не знаю, что на это скажут стоматологи, но вот вам мой личный случай: у меня отломился кусочек зуба (здорового) в процессе пережевывания мюсли с орехами - как раз из-за попавшего на зуб чересчур твердого ореха. Еще знаю, что если зуб с пломбой, если стенки зуба тонкие, то им вообще лучше не кусать ничего твердое.
аватар
Николас
Рейтинг: 2025

Добавлен: 20.10.2012 11:58

Оценка: 2


При раскалывании зубами орехов, употреблении любой твердой пищи, открывании зубами бутылок, действительно, можно повредить эмаль - она трескается или даже откалывается фрагментами.
Причем, вероятность повреждение эмали выше для "нездоровых" зубов: с пломбами, депульпированных ("неживых").

Кроме косметического дефекта, при этом повышается вероятность поражения данного зуба кариесом.
аватар
Лариса Макаревич S
Рейтинг: 1685
Sante
стоматолог

Добавлен: 06.11.2012 21:03

Оценка: 5


Конечно опасно! Есть вероятность скола эмали, пломб, ортопедических конструкций, брекетов и т.д.
Общая абсолютная сила жевательных мышц у человека равна 390 кг, т.е. наши зубы могут выдержать такую нагрузку, но в реальности такой величины достичь невозможно. Если у вас имеются депульпированные (мертвые) зубы, в случае даже небольшой нагрузки на данный зуб может произойти его скол до уровня десны, таким образом депульпированные зубы в несколько раз менее устойчивы к нагрузке, чем здоровые живые зубы.
Все должно быть дозировано, без чрезмерной нагрузки на зубы и это не говорит о том, что орехи и твердую пищу есть совсем нельзя.

Похожие вопросы

Как сохранить белизну зубов?
24.02.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Резорбция корня
15.11.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

loading