×

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).
По категориям

аватар
Sunny
Рейтинг: 170

Добавлен: 12.11.2012 20:21

Просмотров: 865

Оценка: 2


Как правильно чистить уши?

Это правда, что уши вообще чистить нельзя, говорят, что образующаяся в ухе серная пробка от чистки ватными палочками, проталкивается ещё дальше в слуховой проход и тем самым служит причиной его закупорки, и как следствие плохой слышимости?
Я в это слабо верю, неужели уши вообще нельзя чистить или делать это только по праздникам)? Посоветуйте рациональный выход. Спасибо!

ЛОР-болезнислухухо



Ответы

аватар
Акула
Рейтинг: 1225

Добавлен: 14.11.2012 17:27

Оценка: 1


Слишком часто чистить уши нет особой необходимости, если у вас нет заболевания ушей, при котором без этого никак не обойтись. Ушная сера очень важна и даже необходима, т.к. она является хорошим бактериостатиком, который останавливает размножение бактерий в наружном слуховом проходе, способных вызвать воспаление.
Вот основные правила, которыми следует руководствоваться, когда вы чистите уши:
1. Используйте специальные ватные палочки.
2. Не старайтесь загнать ушную палочку как можно глубже в наружный слуховой проход. Таким образом вы можете повредить барабанную перепонку, а если повезет, то просто заталкаете внутрь прохода ушную серу, скопившуюся на выходе.
3. Чистите наружный слуховой проход по мере его загрязнения. Если вы каждый раз при чистке замечаете, что ватная палочка чистая, то повторение данной процедуры в следующий раз следует немного отложить по времени.
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 15.11.2012 15:19

Оценка: 1


Правда в том, что не нужно совать в слуховой проход никаких специальных палочек (кроме вреда описанного вами ничем другим, обычно, это не заканчивается), достаточно мыть только ушную раковину.

Некоторое количество серы должно присутствовать в слуховом проходе для его нормального функционирования. Избыточное количество серы выводится благодаря давлению со стороны височно-нижнечелюстного сустава при жевании, кашле, разговоре.

При образовании серных пробок (симптомы: ухудшение слуха, "заложенность" уха, шум в ухе, резонанс собственного голоса) следует обращаться к врачу-оториноларингологу.

Похожие вопросы

Хронический отит
08.09.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Причины снижения слуха.
24.03.2014 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading