×

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.
По категориям

аватар
Алексей
Рейтинг: 120

Добавлен: 01.12.2012 18:18
Изменен: 03.12.2012 18:35

Просмотров: 1395

Оценка: 2


Флюорография

При назначении стандартного на сегодняшний день анализа, - Флюорография, почему не ставят в диагнозе силу ионизированного излучения ионизированного аппарата которым проводится анализ! А так же не учитывается радиационный фон той местности где проживает пациент, таких данных от санэпидемстанций в анализирующих кабинетах вообще нет! А ведь в некоторых случаях именно вот этим Радиационным излучением можно Активизировать накопленный Концентрат! – РАК, это уже результат, и спросить уже стало не с кого!

флюорографияконтроль здоровьярадиация



Ответы

аватар
Акула
Рейтинг: 1225

Добавлен: 03.12.2012 18:23

Оценка: 1


Однократная флюорография практически никакой картины в продукции клетками пероксида водорода и свободных радикалов не сыграет. А именно эти продукты жизнедеятельности клетки являются источником изменения ДНК в ядре клеток, заставляющих их бесконтрольно делиться и нарушать нормальную работу органов.
Курение сигарет, вдыхание табачного дыма при пассивном курении, употребление в пищу консервантов, различных добавок с индексом "Е" и даже в целом жизнь в городе с плохой экологией - вот те факторы, которые в большей степени провоцируют образование злокачественных опухолей.

Для более полного понимания пользы и вреда от флюорографии рекомендую вам обратить свое внимание на следующие вопросы и статью:
1. Что вреднее рентген легких или флюорография?;
2. Нужно ли делать флюорографию каждый год?;
3. Вредна ли флюорография?.
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 03.12.2012 18:51

Оценка: 1


Показателей "сила ионизирующего излучения" и "накопленный концентрат" не существует.
При проведении любого рентгенографического исследования указывается полученная пациентом эффективная эквивалентная доза ионизирующего излучения.
Вся аппаратура отделений лучевой диагностики периодически подвергается проверкам специальными службами на предмет соответствия требованиям установленным нормативными документами.
Радиационный фон местности при этом не учитывается, поскольку никакого значения в данном контексте этот показатель не имеет.

Учитывая вашу полную безграмотность в этом вопросе и озабоченность данной темой рекомендуем вам обратиться к врачу-психотерапевту. Судя по всему, только данный специалист сможет избавить вас от накопившихся проблем. Ну, еще хотя бы учебник физики можно почитать прежде, чем писать о такой серьезной теме, как радиология.

Похожие вопросы

Что вреднее рентген легких или флюорография?
22.03.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Нужно ли делать флюорографию каждый год?
09.03.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 1

loading