×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».
По категориям

Добавлен: 20.12.2012 15:16
Изменен: 21.12.2012 21:52

Просмотров: 3366

Оценка: 2


Как выявить алкоголизм?

Как можно проверить у себя наличие признаков алкогольной зависимости без визита к наркологу? Вроде бы употребляю не много, но все больше начинает нравиться это дело... Можно ли самому как-то определить грань за которую нельзя переходить?

наркологические болезниалкогольконтроль здоровьяалкоголизм



Ответы

аватар
Ловец снов
Рейтинг: 896

Добавлен: 21.12.2012 18:33

Оценка: 2


Такая грань безусловно есть, но она достаточно тонкая. Самостоятельно определить её без профессиональной оценки со стороны специалиста трудно, но возможно.
В интернете масса всевозможных тестов для определения алкоголизма, но действительно стоящих, таких, которыми пользуются наркологи во многих странах мира единицы. Один из них - Тест на алкоголизм университета штата Мичиган (MAST).
Помимо тестов, существуют и объективные признаки алкоголизма. Так, например, алкоголиком с наибольшей вероятностью можно назвать человека, который обязательно опохмеляется с утра.

Различают несколько видов алкоголизма:
1. Хронический алкоголизм. Человек регулярно и в больших дозах употребляет как крепкие напитки, так и все прочие, подвернувшиеся под руку.
2. Запойный алкоголизм. В обычные дни человек иногда позволяет себе выпить и при этом держит себя в рамках, но при какой-либо психологической дестабилизации он быстро и легко уходит в запой.
3. Тайный алкоголизм. По сути, это хронический или запойный алкоголизм, имеющий одну особенность: о нем не подозревают окружающие человека люди.
4. Пивной алкоголизм. Итоговая и неизбежная стадия многолетнего увлечения пивом. В случае с пивным алкоголизмом человек пьет либо ежедневно, либо не реже 3-4 раз в неделю, причем за раз выпивает не меньше 1 л пива.

Так же различают 3 типа алкоголизма:
1. Альфа-алкоголизм. Характеризуется постоянным (ежедневным) употреблением слабоалкогольных напитков – чаще всего вина. Альфа-алкоголизм особенно распространен в Европе благодаря традиции выпивать бокал-другой вина за обедом или ужином.
2. Бета-алкоголизм. Также характеризуется употреблением относительно слабоалкогольных напитков – пива, вина, сидра, ликеров, но не постоянно, а время от времени, причем периоды алкогольного опьянения примерно равны по длительности периодам трезвости. Проще говоря, половину жизни бета-алкоголик проводит в состоянии не очень сильного алкогольного опьянения.
3. Гамма-алкоголизм. Характеризуется употреблением очень крепких напитков, таких как водка, коньяк, виски, причем сразу – больших доз.
Подробнее читайте в статье: Виды алкоголизма.

Алкоголизм тем и опасен, что в его развитии имеется несколько стадий, которые очень плавно и практически незаметно перетекают одна в другую. Предлагаю вам ознакомиться со стадиями алкоголизма:
1. Нулевая стадия. Стадия бытового пьянства: человек пьет от случая к случаю, не зацикливаясь на вопросе наличия выпивки, делает это в компании.
2. Первая стадия. Желание выпить на данной стадии очень сильное – и это главная отличительная черта этого периода времени. Если человек не получает доступа к спиртному «здесь и сейчас», его жажда на некоторое время прекращается, но потом появляется снова.
3. Вторая стадия. Основные признаки второй стадии – выраженный абстинентный синдром и устойчивость организма к алкоголю. Человек не чувствует никакой меры и не придерживается своей нормы – часто напивается и уходит в запои.
4. Третья стадия. Самая тяжелая и хроническая стадия алкоголизма. Человек пьет каждый день (максимум – через день), его обычная норма почти убийственна для обычного человека, его организм, находящийся под постоянным воздействием алкоголя, уже подвергся необратимым изменениям.
Подробнее об этом читайте в статье: Алкоголизм.

Похожие вопросы

Как правильно похмеляться?
31.12.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 0

Как меньше пьянеть?
14.01.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading