Как бросить пить?

Вот как выглядит стандартный путь (одобренный ВОЗ) отказа от алкоголя:
Шаг 1. Вспомните (а лучше – и запишите), в каких обстоятельствах вы пьете, какая доза вам кажется адекватной. Пьете ли вы только в компании или, наоборот, в одиночестве дома – чтобы расслабиться после долгого рабочего дня, нужен ли вам для этого повод – и если да, то какой именно. Данное осознание важно для понимания того, когда и сколько вы пьете.
Шаг 2. Сделайте выводы (честные) о том, к каким последствиям лично для вас приводит избыточное потребление алкоголя. Возможно, это ссоры с родными, повышение уровня агрессии с последующими драками и конфликтами, глупое поведение, выставляющее вас смешным в глазах окружающих, опоздания на работу, проблемы с учебой, потерянное время. В общем, все, что логически вытекает из вашего злоупотребления.
Шаг 3. В течение некоторого время отмечайте, что происходит, когда вы пьете слишком много. Это может быть крупная драка, разрыв с близким человеком, грубая выходка в отношении родных, расставание с любимой и прибыльной работой. Посмотрите на ситуацию честно и признайте, что это случилось только из-за алкогольной зависимости, не возлагайте ответственность на мифических «врагов» и какие-то выдуманные причины. Вы должны четко провести параллель между своими неприятностями и алкоголем: «Меня выгнали с работы потому, что я то и дело «радую» своего шефа запоями».
Шаг 4. Разработайте для себя программу снижения употребления алкоголя, которая будет включать в себя такие элементы, как: избегание ситуаций, в которых вы обычно пьете; уменьшение дозы в два и более раза; отказ от наиболее крепких алкогольных напитков; переход на качественный и дорогостоящий алкоголь в небольших количествах; отказ от «бессмысленного» алкоголя – того, который вы выпиваете «за компанию» или просто по привычке.
Шаг 5. Настройте окружающих – семью и друзей – на поддержку. Объясните им, какова ваша цель и попросите помочь вам в меру их сил.