Можно ли вылечить плоскостопие?

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Можно ли вылечить плоскостопие?

Врачи поставили диагноз: уплощение свода стопы второй степени слева (без артрозов суставов), при этом мне после долгих пеших прогулок, да и в конце рабочего дня очень болит стопа, хожу хромая. Можно ли мне как-нибудь вылечить плоскостопие или хотя бы облегчить хождение? Или это уже не излечимо в моем возрасте? Алексей, 37 лет.

Ответы

Иванко
Рейтинг: 190

Добавлен: 06.02.2013 20:21

Оценка: 0

Я буду немножко моложе, так у меня тоже плоскостопие. Лечить сказал врач специальной зарядкой для стоп, тренировать мышцы свода стопы - поднимать пальцами небольшие предметы с пола (карандаши, ручки, шарики и т.д.), носил несколько лет подряд только специальные ортопедические стельки - очень помогли. В них поначалу не комфортно, но к концу рабочего дня замечаешь разницу - ноге намного легче.

Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 07.02.2013 22:23

Оценка: 0

Для начала следует обратиться к врачу травматологу-ортопеду для определения требуемого в вашей ситуации лечения.

В большинстве случаев у взрослых развивается статическое плоскостопие из-за слабости мышц стопы, связочного аппарата, костей в зависимости от стадии заболевания. Лечение может заключаться в широком спектре мероприятий: от физиотерапевтических процедур для улучшения кровообращения и лимфооттока (снижение боли), лечебной физкультуры, ношения ортопедических стелек или обуви до оперативных вмешательств при сильно выраженных деформациях или болевом синдроме.

Учитывая наличие у вас второй степени плоскостопия без артроза суставов стопы скорее всего удастся добиться значительного снижения болевого синдрома с помощью консервативных методов лечения.

Лишний вес

Антропометрическая карта

Стресс

Карта здоровья

Здоровое питание

Контроль здоровья

Здоровое питание

Здоровое питание

Контроль здоровья

Курение

Карта обследований

Здоровое питание

Здоровое питание

План обследования

Алкоголь

Калькуляторы

Стоматология

Физическая активность

Антропометрическая карта

Контроль здоровья

Здоровое питание

Организации

Контроль здоровья

Тесты

Контроль здоровья

Карта стресса

Контроль здоровья

Карта физического состояния

Индекс здоровья

Карта здоровья

Антропометрия

Негативное воздействие

Рекомендуем обратить внимание

Можно ли вылечить плоскостопие?

Ответы

Похожие вопросы