Вредно ли ходить на каблуках?

Если вы изредка (по случаю) надеваете шпильки или просто высокий каблук, на котором ходите 3-6 часов, в этом ничего страшного нет. Просто надо быть осторожной, чтобы не упасть и не подвернуть ногу. Но если вы носите высокий (больше 7-9 см) каблук постоянно, вред уже имеется ощутимый:
- Опасность падения, перелома или растяжения. Одно дело - продефилировать в изящных туфлях на шпильке из авто в клуб или ресторан, другое - ходить в них каждый день, спеша на работу, перепрыгивая через лужи, спотыкаясь о выщербленную тротуарную плитку. Опасность травмы значительно возрастает. Типичные травмы в таком случае - перелом лодыжки, порванные связки, в лучше случае - растяжение. Заживает долго, очень болезненно.
- Повышенная нагрузка на ноги и суставы, со временем - деформация ступней, развитие "косточки" на ступне и т.д.
- Повышенный риск развития варикоза.
- Негативное влияние на позвоночник в целом. Когда вы носите высокий каблук, центр тяжести вашего тела смещается, весь позвоночник испытывает напряжение. Со временем это может вылиться в искривления или боли.
Это не значит, что нужно всю жизнь шлепать в "уггах" или кедах (кстати, совсем плоская подошва - тоже не самый здоровый вариант). Носите разнообразную обувь: чаще всего стоит надевать комфортную обувь на небольшом (2-6 см) каблуке, иногда можно надеть высокий каблук, ну, а если нужна особая мобильность, стоит предпочесть что-то на плоской подошве.

Высота каблука должна составлять 1.5-3 см, при этом нагрузка равномерно распределяется между различными отделами стопы, в результате ноги меньше устают после нагрузки и, в перспективе, гораздо меньше вероятность развития заболеваний стоп.

При ношении обуви на более высоком каблуке нарушается биомеханика стопы - нагрузка приходится преимущественно на головку 1-ой плюсневой кости, что приводит со временем к развитию поперечного плоскостопия и вальгусному отклонению 1-го пальца (образованию "косточки").