Несколько шагов, которые позволят вам потерять до 5 кг за год

Если вам не нужно худеть тотально, то есть более чем на 3-5 кг, то целесообразно не сражаться с избыточным весом на всех фронтах, а просто чуточку изменить свой рацион. Один из нижеприведенных шагов позволит вам похудеть на 3-5 кг за год, что выразится в подтянувшейся фигуре и хорошем самочувствии.
Итак, что вы можете сделать:

1. Откажитесь от вечерних десертов, чая или кофе с сахаром. Замените все это на стакан нежирного кефира и чай без сахара (можно с 2 штучками сухофруктов).

2. Откажитесь от пива (для тех, кто пьет его регулярно).

3. Возьмите за правило есть мясо и рыбу не с картошкой или макаронами, а с овощами или отрубным хлебом.

4. Откажитесь от десерта после каждого приема пищи.

5. Замените всю свою посуду на более мелкую: пусть диаметр тарелки станет меньше на 2-3 см, чашка не превышает 250 мл, миска для супа - 400 мл.