По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (111)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (64)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- вино (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Разделы
Статьи
- Программа потери веса. Здоровое питание
- Стабильный вес. Как поддерживать его в течение всей жизни?
- Пищевые нарушения: Анорексия
- Безопасное похудение. Диетические опасности и соблазны
- Более половины жителей Беларуси имеют избыточный вес или страдают ожирением
- Какие фрукты способствуют похудению?
- Безопасное похудение. Можно ли сбросить 10 кг за неделю?
- Чай для похудения. Польза и вред
- Минус 10 кг к лету. Эффективная программа похудения!
- Диет-контроль с помощью подсчета калорий
Вопрос-ответ
- Не могу рассчитать свой нормальный вес
- Диета Дюкана
- Как опознать анорексию?
- Похудение на гречке и кефире
- Творожная диета
- Как подтянуть кожу при похудении?
- Как сбросить 3-5 кг без диеты?
- Похудеть на 10 кг на кефире. Реально или нет?
- Можно ли бананы и другие сладкие фрукты на диете?
- Какая диета самая эффективная?
Лишний вес. Почему с ним нужно бороться?
Лишний вес – крайне популярная тема для обсуждения, которая чаще всего ведет к одному выводу: «Полнота – это некрасиво, поэтому если хочешь чего-то добиться в карьере и личной жизни, нужно худеть». Мысль ясная и даже не особенно спорная, но, к сожалению, в подобных разговорах практически всегда забывают еще об одном аспекте проблемы – о влиянии лишнего веса на здоровье.

С точки зрения самочувствия, избыточный вес – также скорее зло, чем нейтральный фактор. Все просто: невозможно чувствовать себя замечательно, таская на себе лишние десять-двадцать-тридцать и более килограммов! Человек, конечно, ко всему привыкнуть может – и поэтому обладатель внушающих трепет солидных телес в конце концов попросту перестает замечать, насколько тяжело ему двигаться, как трудно ему подняться по лестнице, перестает осознавать, что именно из-за избыточного веса повышается его давление, распухают ноги, увеличивается потоотделение в жаркие дни. Но те, кто сбрасывает значительный вес (больше десяти килограммов), в один голос твердят об улучшении самочувствия, о том, насколько легче им стало жить – двигаться, отдыхать, работать, гулять, заниматься фитнесом, переживать жару и длительные физические нагрузки.
Но по-настоящему зловеще выглядит избыточный вес с точки зрения здоровья. И подтверждений вреда ожирения предостаточно, ведь совершенно не случайно избыточный вес по мировой статистике входит в пятерку основных факторов риска смерти («благодаря» ожирению с жизнью прощается ежегодно до 2,8 млн человек во всем мире)! И вот еще шокирующая статистика: 44% случаев заболевания диабетом, 23% - ишемической болезнью сердца и 7-40% случаев онокологических заболеваний обусловлены именно избыточным весом. Представляете, насколько снижается опасность заболеть всеми этими страшными болезнями при нормализации веса? В целом, ожирение может привести к следующим проблемам со здоровьем (спровоцировать болезнь или поспособствовать ей):
• Сердечно-сосудистые заболевания (болезни сердца и инсульт).
• Сахарный диабет второго типа.
• Нарушения склетно-мышечной системы (особенно это касается остеоартрита, который может довести человека до инвалидности и значительного ограничения подвижности).
• Онкологические заболевания (рак груди, толстой кишки и т.д.).
• Более «легкие», но не менее коварные и неприятные проблемы со здоровьем – например, повышенное давление и варикозное расширение вен.
• Сердечно-сосудистые заболевания (болезни сердца и инсульт).
• Сахарный диабет второго типа.
• Нарушения склетно-мышечной системы (особенно это касается остеоартрита, который может довести человека до инвалидности и значительного ограничения подвижности).
• Онкологические заболевания (рак груди, толстой кишки и т.д.).
• Более «легкие», но не менее коварные и неприятные проблемы со здоровьем – например, повышенное давление и варикозное расширение вен.
Перед принятием каких-либо мер важно определиться с понятиями. Под избыточным весом и ожирением понимают не эстетический дефект в виде трех лишних килограмм, осевших на талии после двух недель отдыха по системе «все включено», а реальное и значительное превышение нормального веса.
Для определения объема излишка применяются различные формулы и методы (хотя для того, чтобы осознать масштаб проблемы, достаточно беспристрастно посмотреть на себя в зеркало, взвеситься и выяснить свой размер одежды), но одним из самых универсальных является расчет индекса массы тела (ИМТ), который представляет собой отношение веса к росту, возведенному в квадрат (например, ИМТ=90 кг/1,82=28). Именно показатель ИМТ использует в своих рекомендациях ВОЗ, поэтому его можно считать объективной характеристикой, связанной с фактором здоровья. Если ИМТ меньше 25, то ваш вес в норме, если показатель колеблется в пределах 25-30, то налицо избыточный вес, если индекс достиг и превысил 30, то можно констатировать ожирение. Разумеется, это весьма приблизительный показатель, но на него можно предварительно ориентироваться при оценке своего физического состояния. Подробнее об определении лишнего веса
Что делать, если вы осознали наличие у себя избыточного веса? В первую очередь – не бросаться в крайности. Крайности – это вообще очень типично для этой темы: кто-то морит себя голодом и доводит до анорексии, кто-то находит обманчивое «спасение» в жестоких диетах, кто-то проповедует гедонизм и культ гурманства, не обращая внимания на опасность для здоровья, кто-то изнуряет себя многочасовыми тренировками, которые уже приносят не пользу, а вред, кто-то отказывается от важнейших продуктов и переходит на «подножный корм» и солнечную энергию, кто-то уповает на «волшебную таблетку» и скупает дорогостоящие препараты для похудания. А ведь подобный однобокий подход ущербен изначально и чаще всего только усугубляет проблему!
Наилучший вариант – комплексный подход, при котором программа избавления от избыточного веса будет состоять из всех необходимых мер – правильного питания, физической активности и подходящего образа жизни в целом. Только двигаясь по этому пути и не поддаваясь соблазну похудеть «по-быстрому», поедая морковку и запивая ее мочегонным чаем, вы сможете довести дело до конца, сбросить вес и сохранить полученный результат на всю жизнь.
Программа потери веса
Группа поддержки
В более чем 90% историй успешного похудения есть такой момент, как поддержка окружения. Конечно, замечательно, если у вас есть родные и друзья, которые всесторонне поддержат вас, помогут, направят и поймут в самые непростые моменты. Но случается и так, что все вокруг, как назло, словно ставят вам палки в колеса. Может, и не со зла, а получается - во вред. Например, вам нужно соблюдать диету, а семья требует "нормальных" блюд с жирным мясом и пирогами. Или друзья обижаются, когда вы отказываетесь от "пивного вечера" или похода в кафе. И вот еще распространенный вариант: вы четко осознаете, что у вас избыточный вес - и немало, но все вокруг твердят: "Да ерунда, все нормально! Ты отлично выглядишь, мы любим тебя таким, какой ты есть!". Тоже поддержка не ахти.
Но в качестве группы поддержки может выступать не только ваше ближайшее окружение - друзья, семья, любимые, родные, - но и чужие люди, имеющие такие же проблемы. Никто не поймет человека с лишним весом так хорошо, как другой человек с "перевесом". Да и бороться с избыточными килограммами не только эффективнее, но и веселее в хорошей компании! Сбрасывая вес вместе, вы мотивируете друг друга, подстегиваете и поддерживаете, вам есть с кем поделиться своими выводами и наблюдениями, обменяться опытом. Все это возможно на Zdravo.by! Инструменты и возможности сообщества позволяют не только получить полную информацию о здоровом похудении, но и познакомиться с людьми, находящимся так же, как и вы, в процессе нормализации веса. Вы можете общаться, делиться опытом и информацией, поддерживать друг друга и мотивировать. Присоединяйтесь!
Еще статьи по теме:
Комментарии

Dolce Vita 16.10.2012 21:35
Удивлен, что избыточный вес является одной из причин способствующих развитию рака. Понять могу, если неправильное питание является предпосылкой рака, но про избыточный вес слышу впервые...
