Можно ли бананы и другие сладкие фрукты на диете?

Большое количество сладких фруктов (особенно это касается бананов и винограда - у этих фруктов самый высокий гликемический индекс), и правда, может затормозить похудение. Но это вовсе не значит, что нужно вообще отказываться от фруктов - особенно если у вас такой незначительный лишний вес. Просто ограничьте их употребление и постарайтесь есть бананы и виноград утром, а на вечер оставьте фрукты с более низким содержанием фруктозы - яблоки, груши, персики и т.д. Еще один совет: сладкие фрукты полезно употреблять в тандеме с низкокалорийными продуктами, которые притормозят быстрое повышение уровня глюкозы в крови. Подойдет нежирный творог или йогурт, зерновой хлеб и т.д. Чтобы похудеть, в первую очередь следите за калорийностью рациона и тем, чтобы в нем было как можно меньше рафинированного сахара, жира, фаст-фуда; фрукты для вас - не проблема.