×

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.
По категориям


Болезни глаз

аватар
OkoDoc
Рейтинг: 2010

Добавлена: 13.11.2012 11:01

Просмотров: 1750

Оценка: 4


Наиболее распространенной болезнью глаз, несомненно, является близорукость, обусловленная как наследственным фактором, так и неправильным образом жизни. Кроме того, очень актуальны в современном мире нарушения зрения, связанные со значительным дискомфортом для глаз (например, конъюнктивит или синдром «сухого глаза»), а также возрастные заболевания (катаракта, глаукома) и заболевания, проистекающие из хронических болезней (диабетическая ретинопатия).

Близорукость

Близорукость – это болезнь глаз, при которой человек хорошо видит вблизи, а при взгляде вдаль изображение расплывается и становится нечетким. Корень проблемы может быть в длине глазного яблока или в неправильной фокусировке оптической системы глаз. Причиной развития близорукости бывает как наследственный фактор, так и воздействие неблагоприятных устраняемых факторов (повышенная нагрузка на зрение, неправильный режим работы на компьютере или чтения, плохое освещение). Всего в мире более миллиарда человек страдают заметной близорукостью, которая вынуждает человека принимать меры – носить очки или контактные линзы, но в целом заболеваемость миопией в более легкой форме, выражающейся в ухудшении зрения, намного более распространена.
Лечение близорукости: улучшения зрения с помощью очков или контактных линз, а также новейшие методики (например, лазерная коррекция).

Конъюнктивит

Конъюнктивит – это заболевание глаз, выражающееся в воспалении слизистой оболочки глазного яблока. Существует несколько разновидностей конъюнктивита (бактериальный, герпетический, аденовирусный и т.д.), также он может быть хроническим или острым. В любом из этих случаев причинами конъюнктивита может быть либо инфекция, либо аллергическая реакция. Симптомы конъюнктивита легко опознаваемы: покраснение глаз, слезотечение, сухость глазного яблока и т.д.
Лечение конъюнктивита: при аллергическом конъюнктивите лечат причину – аллергию – и назначают специальные капли, при вирусном и бактериальном конъюнктивите офтальмолог назначает капли (мази) в зависимости от вида возбудителя болезни. Также важным условием успешного излечения и профилактики конъюнктивита является тщательное соблюдение гигиены.
Болезни глаз
Катаракта
Катаракта – это болезнь глаз, вызывающая помутнение хрусталика глаза, последующее значительное ухудшение и потерю зрения. Основной причиной катаракты являются возрастные изменения, но также она может развиваться из-за неблагоприятного воздействия излучения или хронических заболеваний (сахарный диабет). Наиболее распространенными симптомами катаракты являются следующие: внезапное улучшение или, наоборот, ухудшение зрения, зрачок с серым или желтым оттенком, а также белого цвета, замена близорукости на дальнозоркость и т.д. Вначале катаракта может развиваться совершенно бессимптомно.
Лечение катаракты: консервативное лечение (капли, лекарственные препараты) призвано замедлить развитие болезни, которую можно устранить лишь с помощью хирургического вмешательства, а именно замены поврежденного хрусталика искусственным.

Глаукома

Глаукома – это заболевание, развивающееся вследствие повышения внутриглазного давления, которое в развитии может привести не только к ухудшению зрения, но и к поражению глазного нерва и, наконец, к слепоте. Самым заметным симптомом глаукомы является сужение угла зрения: человек начинает плохо видеть периферийным зрением, затем ухудшается и зрение в целом; если за этим не следует лечение, почти неизбежным итогом глаукомы будет полная потеря зрения. Отдельно стоит сказать об острых приступах глаукомы, которые развиваются в результате резких скачков глазного давления. Симптомы таких приступов: боль в глазах и голове, тошнота, покраснение глаз, изменение размера и формы зрачка и т.д.
Лечение глаукомы: Если начать лечение данного заболевания на ранней стадии, ее развитие можно затормозить и даже остановить вовсе. Для этого используют различные методы понижения внутриглазного давления – с помощью глазных капель, медикаментов, лазерного и хирургического лечения.

Астигматизм

Астигматизм – это болезнь глаз, приводящая к нарушению четкости зрения, возможными последствиями также могут быть косоглазие, двоение в глазах, искривление изображения и полная потеря зрения. Также астигматизм зачастую сопровождается мигренями, быстрой утомляемостью глаз. Причиной заболевания является изменение кривизны оптических поверхностей; развивается астигматизм чаще всего в раннем возрасте. Врожденный астигматизм незначительной степени развития (до 0,5 диоптрий) встречается достаточно часто и не требует специального лечения, в отличие от более серьезных случаев.
Лечение астигматизма: ношение специальных очков или контактных линз, в тяжелых случаях – хирургическое вмешательство.

Диабетическая ретинопатия

Диабетическая ретинопатия – это заболевание зрения, являющееся осложнением сахарного диабета (страдают до 55% больных диабетом) и выражающееся в поражении сосудов сетчатки глаза. К сожалению, часто диабетическая ретинопатия приводит к слепоте, особенно при длительном сроке заболевания диабетом и отсутствии лечения. Начальная стадия диабетической ретинопатии проходит бессимптомно, а затем, когда появляются симптомы в виде быстрого ухудшения зрения, часто оказывается слишком поздно для успешного лечения; именно поэтому людям, страдающим диабетом, просто необходимо раз в полгода-год проходить углубленное обследование у офтальмолога.
Лечение диабетической ретинопатии: представляет собой комплекс мер, проводимых совместно эндокринологом и офтальмологом.

Синдром «сухого глаза»

Синдромом «сухого глаза» называют болезненные ощущения в глазах, сухость, плохую переносимость ветра, дыма и света, а также ощущение инородного тела в глазу, раздражение и покраснение глазного яблока. Возникает синдром «сухого глаза» из-за нарушения баланса слезной влаги для увлажнения глаз. Возможных причин такого нарушения немало: слишком большая нагрузка на глаза, отсутствие отдыха, долгая и беспрерывная работа за компьютером, использование контактных линз, воздействие неблагоприятных условий окружающей среды (дым, химические пары в помещении, пыль), гормональные изменения (в том числе климакс, беременность, использование гормональных контрацептивов), дефицит витаминов и т.д.
Лечение синдрома «сухого глаза»: во-первых, устранение первоначальной причины возникновения нарушений, во-вторых, применение специальных увлажняющих капель для глаз.

Профилактика - как сохранить зрение?

болезни глаз зрение близорукость

Комментарии

аватар

Iordis [1031] 14.11.2012 14:43

А как часто нужно проходить обследование у офтальмолога, чтобы не упустить из виду развитие таких страшных болезней, как катаракта или глаукома? Вообще, как часто нужно бывать у офтальмолога? И вообще, нужно ли это, если зрение хорошее и ничего не беспокоит?

аватар

OkoDoc [2010] 15.11.2012 13:06

Большинство ассоциаций офтальмологов рекомендует профилактический осмотр у врача-офтальмолога 1 раз в 2 года для всех. Людям в возрасте старше 40 лет - определение внутриглазного давления 1 раз в год.

аватар

Мишель [150] 16.11.2012 19:27

У меня сел ячмень на глаз, как мне его быстрее всего вылечить (надеюсь, чтобы за выходные прошел)...

аватар

OkoDoc [2010] 17.11.2012 13:43

Вам нужно обратиться очно к врачу-офтальмологу, чтобы определить, что же на самом деле случилось с вашим глазом и что с этим делать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading