×

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Разделы
Специалисты

Влияние курения на кожу и слизистые

аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлена: 16.11.2012 17:03

Просмотров: 4331

Оценка: 6


Курение негативно влияет практически на все системы органов – от сердечно-сосудистой до дыхательной – но в первую очередь страдает все же кожа человека и слизистая оболочка рта, что обусловлено непосредственным контактом с сигаретой и дымом. Курильщики часто недооценивают масштаб этого влияния, полагая, что дело ограничивается банальным пожелтением пальцев и редкими воспалениями в полости рта. На самом деле курение порождает целую цепочку неизбежных заболеваний кожи и полости рта – и лучше вам узнать об этом до того, как ваша привычка превратиться в зависимость, от которой невероятно трудно избавиться.

Старение кожи Механизм воздействия курения на кожу можно назвать всеобъемлющим. С одной стороны, канцерогены, содержащиеся в сигаретных смолах, поступают в организм и, отравляя его в целом, не обходят стороной и кожу. Причем она получает усиленную дозу благодаря тому, что кожу питает множество капилляров, а значит, все вредные вещества доходят до каждой клетки кожи. С другой стороны, собственно сигаретный дым, соприкасаясь с кожей, образует на ней микропленку, сливающуюся с жировой пленкой, - и, таким образом, воздействует извне. Частицы вредных веществ закупоривают поры, вызывают микрораздражения, проникают в более глубокие слои эпидермиса. Ряд веществ, входящих в состав сигаретного табака (и прежде всего сам никотин), оказывают эффект сужения сосудов, что ухудшает кровообращение в кожных покровах, мешает питанию кожи. Кроме того, постоянный контакт слизистой оболочки губ и полости рта с горячим дымом и сигаретой вызывает образование микроожогов, которые являются своеобразными «монетками» в «копилку» будущих серьезных заболеваний – например, рака губ.

Морщины и «лицо курильщика»

Косметическое воздействие курения выражается прежде всего в значительном ускорении старения кожи. Чаще всего этот факт используют в качестве аргумента против курения женщин, но на самом деле проблема актуальна для обоих полов. Сигареты приводят к постепенному истончению кожи, иссушению и снижению количества коллагена. На практике кожа курильщика со стажем выглядит более сухой, тонкой и неэластичной, на ней в 1,5-2 раза больше морщин. Особенно это становится заметным в зрелом возрасте: если курящий человек, например, теряет вес, то его кожа обвисает значительно больше, чем у некурящего человека. На коже курящих женщин – или женщин, куривших в прошлом, - во время беременности образуются более глубокие и заметные растяжки. Чем дольше и чем больше сигарет в день вы курили, тем более значительным будет ущерб для кожи.

Другая косметическая проблема человека, имеющего эту пагубную привычку, - это так назваемое «лицо курильщика» - набор характерных признаков, таких, как:

- Серый оттенок кожи. Также на коже могут появляться малозаметные пигментные пятна.
- Отечность кожи, особенно в области глаз.
- Изможденность черт лица. Кожа обтягивает скулы, подбородок, височные кости – человек выглядит при этом нездоровым, измученным.
- Чересчур глубокие для данного возраста морщины.

Кожа курильщика хуже, чем кожа некурящего человека, насыщается кислородом и влагой, на нее с меньшей эффективностью воздействуют восстанавливающие и увлажняющие кремы. Кроме того, у курильщиков часто бывают проблемы с воспалениями на коже, сыпью, всевозможными раздражениями. Это может выражаться в виде прыщей, угрей (более характерно для молодых людей), мелкой сыпи непонятного происхождения, красных пятен, красных прожилок на носу и щеках.

Важно! Полезная информация для курящих женщин: если ваш стаж курения достаточно велик (2-3 года и больше), то вам нужно быть осторожной с рядом косметических процедур. Пилинг (особенно химический), аппаратная и лазерная эпиляция, всевозможные чистки – все это может нанести вашей ослабленной коже вред. То же касается и загара в солярии (и загара в целом). Известно, что курение и воздействие солнечных лучей – два фактора, наиболее сильно ухудшающих состояние кожи и катализирующих разнообразные кожные заболевания.

Заболевания кожи и слизистой, характерные для курильщиков

Рак кожи и слизистой Косметические проблемы – это полбеды. Намного опаснее для курильщиков серьезные заболевания, которые могут обернуться не только проблемами внешнего вида, но и смертельно опасным ухудшением здоровья.
  • Рак кожи. Связь между курением и раком кожи косвенная: известно, что курение является одним из факторов риска и способствует развитию этого заболевания. Также достоверно доказано, что в группе курильщиков, страдающих раком кожи, в 2 раза выше смертность, чем в группе некурящих. Вероятность осложнений также значительно выше.
  • Плохая заживляемость ран. Послеоперационное или постравматическое восстановление у курящих людей всегда грозит обернуться намного более значительными сроками, чем у тех, кто не курит. Дело в плохой заживляемости ран у курильщиков. Любые раны заживают медленнее – особенно на лице, а возможность возникновения некрозов при реконструктивных операциях повышена в 3-4 раза. Проще говоря, любая пластическая операция на лице, ожог или банальная рана будет заживать намного дольше – и вероятность осложнений также выше.
  • Рак губы и рак слизистой оболочки полости рта. Нет никаких сомнений, что основным фактором развития рака губы и слизистой оболочки полости рта является курение: процент курильщиков в группе страдающих раком губы составляет до 80%, в группе страдающих раком слизистой оболочки полости рта – до 70%. Причиной обоих заболеваний является прямое воздействие табачного дыма, а также хроническое поступление в организм канцерогенов, содержащихся в сигаретных смолах.
  • Лейкоплакия, язвенный гингивит и другие заболевания. Кроме вышеперечисленных, возможно развитие и других заболеваний кожи и слизистой, связанных с курением. Среди них лейкоплакия, лейкокератоз языка, некротизирующий язвенный гингивит, меланоз полости рта, псориаз, злокачественные образования аногенитальной области и т.д.

Все приведенные данные лучше любой пропаганды свидетельствуют против курения. Если вы все еще курите, просто подумайте о том, что всех этих последствий вы сможете избежать, отказавшись от курения! Сделайте правильный выбор.

болезни зубов и полости рта курение кожа

Комментарии

аватар

Terminator [200] 17.11.2012 11:01

Жуткая статья, но к сожалению статистика такова. Я считаю правильным, что издают закон, где будет разрешено помещать изображения со всякими уродствами на сигаретных пачках.
Это не шутки, а каждый курильщик более чем уверен, что его любой недуг обойдет стороной...

аватар

Justine [640] 19.11.2012 10:48

Да, звучит, мягко говоря, неприятно. Но вот только почему-то в действительности все эти страшные заболевания не так уж часто и встречаются у курильщиков! У меня оба родителя курили (отец - 15 лет, мама - 10 лет), дядя, дедушка дымил всю жизнь, до своих 96 лет, причем курил "Беломор" без фильтра и все в этом духе - и ни у кого из них не было подобных проблем. Нормальные зубы, нормальные губы. Мама бросила курить, правда, довольно рано, перед рождением детей - сейчас ей 57 - и она выглядит отлично, никаких "особенных" морщин - таких, каких не было бы у ее подруг, которые никогда не курили. Поэтому я думаю, что да, все это возможно, риск повышен, но на деле это случается не так уж часто. Типичные страшилки, призванные для того, чтобы отвратить людей от курения.

аватар

Гном [212] 19.11.2012 21:09

Вот если бы ваш дедушка не курил бы, то прожил бы до 115 лет, т.е. теоретически курение отняло у вашего дедули 19 лет жизни. В остальном могу вас поздравить - у вас благоприятная наследственность, но это совсем не означает, что вы на все 100% застрахованы от развития сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

аватар

Antipod_Bot [222] 22.01.2013 22:18

Можно не курить, а просто часто бывать под открытым солнцем или ходить в солярий без меры и иметь такую же состаренную кожу. Вообще уход за кожей - это совсем другая история.

аватар

Алеся [200] 16.02.2013 17:53

При постоянном травмировании или раздражении слизистой рта при курении может в конечном итоге развиться лейкоплакия! - это пред раковое состояние, которое впоследствии легко перерастает в опухоль!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading