×

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Женщина с сигаретой. Как курение отражается на женском организме

аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлена: 11.01.2012 13:50

Просмотров: 4857

Оценка: 0


Говоря о специфике «женского» курения, можно начать издалека и сконцентрироваться на том, как, мол, некрасиво выглядит женщина с сигаретой, как это вульгарно и антиэстетично; но подобные речи относятся к типичной «вкусовщине»: для одного – «фу, гадость», а для другого – «стильно и сексуально». Поэтому мудрее будет обратиться к фактам – то есть к последствиям курения для женского организма. К счастью, таких сведений в мировой медицинской практике накопилось предостаточно – и картину они рисуют абсолютно отчетливую.

Оставим в стороне пустые домыслы и типичные «страшилки», которыми пугают девочек-подростков, - и обратимся к проверенным и доказанным врачами фактам. Какой реальный ущерб может нанести систематическое курение женскому организму со всей его спецификой?

  • Патология беременности. Бесплодие, выкидыш, осложнения при родах, обострение типичных симптомов беременности (токсикоз) до болезненных состояний, значительное повышение риска родить недоношенного ребенка. По мировой статистике, курящие женщины в несколько раз чаще страдают бесплодием, чем некурящие! Также – и это самый трагический момент – для курящей мамы значительно повышается риск родить мертворожденного ребенка. Уровень внезапных смертей младенцев также выше, чем в статистике некурящих женщин. Кроме того, мальчики у курящих женщин рождаются в 2 раза реже, чем у некурящих: Y-хромосома почему-то особенно чувствительна к никотину.
Женщина с сигаретой
  • Старение кожи. Постоянное курение приводит к возникновению гормонального дисбаланса – и, как следствие, к повышенной сухости кожи, потере эластичности верхних слоев эпителия. Проще говоря, морщины у курящей женщины гарантированно появятся раньше и будут глубже, чем у некурящей женщины. Сюда же отнесем прочие «никотиновые» проблемы с кожей: псориаз (риск заболевания выше общего уровня на 20%), хроническое раздражение слизистых оболочек рта, носа, век – вплоть до рака ротовой полости, закрепление нездорового – бледно-серого – оттенка кожи.

  • Общее пагубное влияние на внешность. Эти признаки увядания и пагубного влияния сигарет на внешность проявляются постепенно, но уже через пять-семь лет курения становятся достаточно заметными, чтобы на них стало невозможно закрывать глаза. Речь о темных кругах под глазами – так называемом «эффекте панды», о ломких ногтях, сухих секущихся волосах, желтых зубах и болезнях десен, о хронических трещинках на губах и раздражениях вокруг рта.

  • Серьезные болезни. Женщины более восприимчивы к никотину, чем мужчины, и даже «общие» болезни у них развиваются быстрее и чаще, чем у мужчин. Так, курящие женщины в 5 раз чаще заболевают обструктивной болезнью легких, чем курящие мужчины. «Благодаря» никотину в женском организме снижается уровень выработки гормона эстрогена, что приводит к функциональному замедлению мозга; у женщин, злоупотребляющих сигаретами, менопауза наступает на 3-5 лет раньше, а также увеличивается риск возникновения глазных болезней (воспаление сосудистой оболочки глазного яблока, возрастная дегенерация сетчатки).

  • Косвенное влияние курения. Кроме очевидного и прямого влияния, нельзя не отметить и косвенное воздействие курения на женский организм. Например, при приеме гормональных контрацептивов курение становится особенно опасным, так как значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, срабатывая, как своеобразный катализатор. В итоге – с каждым годом отмечается все больше случаев инфарктов среди женщин, курящих и одновременно принимающих гормональные контрацептивы.


Надо отметить, что многие курящие женщины ошибочно думают: «Ничего страшного: забеременею – брошу курить!». Конечно, лучше поздно, чем никогда, но на самом деле, чтобы хотя бы относительно очистить организм от накопленного никотина и его последствий, нужно бросать курить как минимум за 1,5 года до наступления беременности.

Вы можете пройти тест Фагерстрема для определения степени никотиновой зависимости

женские болезни курение

Комментарии

аватар

Margo [310] 12.01.2012 13:37

А как, интересно, выясняется, что морщины раньше времени появляются именно от курения?

аватар

Telepuzik [199] 12.01.2012 14:58

Все курильщики, затягиваясь сигареткой, всегда делают это с очень грустной миной. отсюда и морщины)))

аватар

BigBrother [2932] 13.08.2012 19:44

Клетки кожи подвержены действию табачного дыма, который обладает далеко не целебными свойствами. Под его действием кожа стареет быстрее, уменьшается способна эпидермиса к регенерации, теряется ее эластичность.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading