Электронные сигареты - электронное курение?

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Ответы

Vitovtas
Рейтинг: 150

Добавлен: 29.12.2011 16:12

Оценка: 0

Эт ты по адресу обратился, тут мы тебе не марку сигарет посоветуем, а наоборот сэкономим более 100 долларов!
думаешь, что они лучше обычных сигарет?

DedMakar
Рейтинг: 341

Добавлен: 29.12.2011 16:14

Оценка: 0

Всмысле? Так электронная сигарета безвредна же?

AshobVas
Рейтинг: 186

Добавлен: 29.12.2011 16:16

Оценка: 0

Кто вам такое сказал?
Утверждать, что электронная сигарета безвредна, так же опрометчиво, как и утверждать, что она вредна. Электронные сигареты появились на рынке достаточно недавно, учёные ещё не успели подготовить все необходимые исследования на эту тему.
Не торопитесь. Будет обидно, когда выясниться, что электронное курение чревато ещё большими проблмами со здоровьем, чем классическое.

Marion
Рейтинг: 3865

Добавлен: 30.12.2011 12:36

Оценка: 0

Электронные сигареты - просто аксессуар, причем вряд ли совсем уж безвредный (особенно если картридж с никотином). Куришь такие сигареты - и не отвыкаешь от курения, плюс потребляешь никотин. Какой смысл? Обмен шила на мыло. Да и выглядит это как-то стремно.

DedMakar
Рейтинг: 341

Добавлен: 30.12.2011 12:48

Оценка: 0

В нете практически везде пишут, что электронные сигареты безвредны, а вы говорите о вреде, кому же верить?

Здоровое питание

Организации

Калькуляторы

Здоровое питание

Стоматология

Карта здоровья

Стресс

Карта физического состояния

Здоровое питание

Индекс здоровья

Лишний вес

Тесты

План обследования

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Карта обследований

Здоровое питание

Курение

Физическая активность

Негативное воздействие

Контроль здоровья

Алкоголь

Контроль здоровья

Антропометрия

Контроль здоровья

Здоровое питание

Карта стресса

Здоровое питание

Антропометрическая карта

Карта здоровья

Контроль здоровья

Антропометрическая карта

Рекомендуем обратить внимание

Электронные сигареты - электронное курение?

Ответы

Похожие вопросы