По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (110)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (63)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- вино (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Статьи
- Центральная нервная система. Факторы риска и профилактика заболеваний.
- Как лечить хронический стресс
- Острый стресс: причины и симптомы
- Как справиться со стрессом
- Как преодолеть стресс и выйти из него победителем?
- Как распознать депрессию? Признаки и симптомы депрессии
- Можно ли вылечить депрессию самостоятельно?
- Бессонница. Профилактика и лечение
- Как хронический стресс убивает здоровье
- Откуда берется бессонница?
Вопрос-ответ
Специалисты
Инструменты
- Карта стресса
- Тест Юнга по определению типа темперамента
- Диагностика личностной готовности к риску (тест РSК, Шуберта)
- Тест «Интернет-зависимость»
- Мотивация на успех и боязнь неудачи (опросник Реана)
- Методика диагностики самооценки мотивации одобрения (Тест Марлоу-Крауна)
- Экспресс-диагностика личностной склонности к сниженному настроению (В.В.Бойко)
- Опросник удовлетворенности браком
- Индекс выраженности бессонницы (ISI)
- Тест на терпимость
Профилактика стресса
Всего в жизни не предусмотришь, поэтому утопией было бы считать, что кому-либо под силу защититься от ситуаций и влияний, являющихся источником стресса. Как говорится, избежать ошибок и жить в полном покое возможно только в том случае, если ничего – в буквальном смысле – не делать. Но это не значит, что нужно мириться с таким явлением, как хронический стресс; бороться с ним можно и нужно, причем желательно – на ранних этапах, когда стресс еще не перешел в хроническую стадию.
Решайте проблемы своевременно

Не загоняйте себя в угол
Принимая различные жизненные решения, всегда сочиняйте резервный план и не сжигайте мосты незамедлительно; возможно, все эти «хлебные крошки» вам и не понадобятся, но они дадут вам главное – ощущение свободы, а не обреченности, которая появляется тогда, когда вы загнаны в угол и знаете, что у вас нет никакого выбора. Также именно поэтому психологи советуют жить полноценной жизнью, в которой найдется место и для работы, и для друзей, и для личной жизни, и для творчества, хобби, спорта и т.д. Все это нужно в том числе и для того, чтобы, испытывая сложности в одной сфере, вы не ощущали себя «в осаде», потерявшим всё, что у вас было.Не «застревайте»!
Очень часто хронический стресс развивается из-за ригидности психики человека, то есть его неспособности пережить какую-то ситуации и жить дальше. В таком случае человек «залипает» на своей проблеме или ситуации (иногда трагической – смерть близкого человека, развод, инвалидность), зацикливается и испытывает на себе многократно усиленную реакцию на стресс. Что бы он ни делал, где бы ни бывал, его переживания всегда с ним – и, главное, не ослабевают. С одной стороны, это можно понять, с другой, человек обрекает себя на бесконечное и болезненное топтание на одном месте. И выход тут только один – научиться отпускать всё – и хорошее и плохое.Ведите здоровый образ жизни
Люди, которые курят или регулярно выпивают, чтобы «снять стресс», не осознают, что вредные привычки только усугубляют ситуацию. Чем организм бодрее, здоровее, тем легче он справляется с любыми психологическими проблемами, тем дольше он сопротивляется хроническому стрессу. Поэтому вести здоровый образ жизни – значит помогать своей психике бороться со стресс-факторами. Откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь (поговорка «Утро вечера мудренее» означает не то, что во сне вам приснится гениальное решение любой проблемы, а то, что вы хорошо отдохнете и с утра будете готовы дальше бороться с неблагоприятными факторами), правильно и полноценно питайтесь. Сюда же можно отнести и рекомендацию больше двигаться; психологи убеждены, что часовая вечерняя прогулка способна творить чудеса в том случае, если день не задался, и вы слишком напряжены, чтобы спокойно заснуть.Помните о главном
В большинстве случаев проблемы и события, которые вызывают у вас стресс, не стоят такого накала эмоций, которого вы их удостаиваете. И вы это понимаете – но постфактум, когда все заканчивается. Тогда воспоминания о том, до какого состояния вы себя доводили, вызывает у вас только одну реакцию: «Нашел из-за чего убиваться!», вы понимаете, что это того не стоило. Эта проблема неадекватной, преувеличенной оценки источника стресса заключается в чувстве повышенной важности, которую вы придаете событию. Как научиться оценивать события адекватно, не сходя с ума по пустякам? Ответ один: помните о главном. Помните о том, что действительно важно (жизнь близких, здоровье, семья, ваши таланты и т.д.), а всему остальному отведите соответствующее место. Например, вам нравится ваша работа, вас она устраивает и, главное, дает вам достаточно денег на жизнь. Но вы должны четко осознавать, что ваши таланты, умения и знания – при вас, они ваши, и вы сможете приложить их и в другом месте, если вас, например, сократят или уволят. Если такое случится, это будет неприятно, это станет для вас проблемой, которую придется решать, но это не конец света. За вспыхивающими эмоциями обычно довольно сложно рассуждать подобным рациональным образом, но когда первая волна тревоги и паники схлынет, вы должны вспомнить об этом. Это – ваша суша, ваш клочок твердой земли.Еще статьи по теме:
Комментарии
