По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (110)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (63)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- вино (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Разделы
Статьи
- Как оценивается физическая форма?
- Как растут мышцы? Работаем над мышечной массой
- Норма физической активности
- Три вида нагрузок. Силовая тренировка
- Дыхательная гимнастика. Есть ли польза?
- Как убрать живот. Тренировка пресса
- Виды физической активности
- Путеводитель по тренажерам
- Три вида нагрузок. Кардиотренировка
- Определение целевых зон пульса
Вопрос-ответ
- Как определить свою физическую форму?
- До какого возраста можно сохранять хорошую физическую форму?
- Может ли обычный человек пробежать марафон?
- Какие физические упражнения самые эффективные?
- Почему бегуны на короткие дистанции такие накаченные?
- Как похудеть и не лишиться выносливости?
- Почему негры быстро бегают?
- Как быстро достичь хорошей физической формы?
- Чем нужно питаться, чтобы набрать мышечную массу?
- Физкультура для похудения
Специалисты
Возраст и физическая форма
В подростковом возрасте сорокалетние мужчины и женщины нередко кажутся «динозаврами», которые далеки от модных тенденций, красоты и здоровья. Когда сам приближаешься к сорокалетней планке, приходит иное понимание возраста: любимая семья, круг близких и проверенных временем друзей стабильная работа. И чем дольше живешь, тем больше появляется на горизонте свободного времени и стабильности. А значит больше возможности для заботы о своем здоровье и времени для любимых занятий.
Сомнений нет, всем бы хотелось жить как можно дольше и не стареть. Но, к сожалению, старение – это закономерный физиологический процесс, который рано или поздно приходит к каждому из нас. Отодвинуть время встречи можно, если правильное питание, регулярные занятия спортом, здоровый сон войдут в привычку с молодого возраста. Реальность такова: в 40 и в 50 лет можно выглядеть моложе и привлекательнее сверстников, которые в свое время лежали на диване в компании баночки пива и любимого телесериала. Но, как правило, желание заняться спортом появляется после настойчивой рекомендации кардиолога или другого специалиста, когда проблемы со здоровьем дают о себе знать. Вот тогда каким-то чудом появляется время, энергия и желание на утренние пробежки, плавание, скандинавскую ходьбу, занятия в фитнес-клубе.
Казалось бы, зачем мучить все тело? Организм стареет, ему особо не до упражнений. После 30-35 лет истончаются и уменьшаются в объеме мышечные волокна, растет доля коллагена и межмышечной соединительной ткани. Вот почему мышцы теряют былую силу и эластичность. Снижается скорость проведения нервных импульсов, жизненная емкость легких, насыщение артериальной крови кислородом. К 70 годам уменьшается количество альвеол и ухудшается их кровоснабжение. Количество нервных клеток может снижаться в целом на 10-20%, а в некоторых отделах – на 30-50%. После 70 лет эти процессы становятся еще более заметными. Меньше становится и костной массы: примерно на 15-20% у мужчин и на 25-30% у женщин.
Систематические занятия физической культурой не предотвратят возрастные изменения, но помогут замедлить их проявление. Физическая нагрузка запускает синтез многих белков, размеры клеток скелетных и сердечной мышц увеличиваются. Улучшается и энергетическая обеспеченность, кровоснабжение тканей. Наблюдения медиков показывают, что именно физические упражнения - основа профилактики и уменьшения примерно на 30% риска развития заболеваний сердца и сосудов.
От теории – к практике. Исследования, проведенные в университете Ренна во Франции еще раз подтвердили пользу физических упражнений для сердца. Оказалось, что заниматься спортом в 40 лет не менее полезно, чем до 30 лет.
Можно найти немало очевидных примеров не только в Беларуси, но и за ее пределами, которые ярко показывают, что движение – это жизнь. И часто эта жизнь после 40 лет только начинается.
Евгения Степанова всю жизнь работала инженером. Когда ей исполнилось 60, решила начать карьеру профессиональной спортсменки. Выбор пал на прыжки в воду с вышки (не совсем привычный и довольно экстремальный для своего возраста вид спорта). В мире прыжки в воду после 70 лет не считаются безумной затеей, скорее наоборот, проводится много состязаний для возрастных спортсменов. В 74 года Евгения находится в самом расцвете своей спортивной карьеры. По ее мнению, возможностей путешествовать, соревноваться и выигрывать сейчас предостаточно.
77 лет действующему белорусскому триатлету Яну Приссу из Витебска. Его часто можно увидеть на соревнованиях, которые проводит федерация триатлона Беларуси. Самым «возрастным» триатлонистом Европы по праву считается Артур Джилберт, бывший вертолетный инженер. В свои 90 лет пенсионер из Великобритании отлично выглядит и активно тренируется: трижды ходит в тренажерный зал, каждый день плавает в 50-метровом бассейне и каждое воскресенье проезжает по 40 км на велосипеде. Его спортивные заслуги были оценены королевской семьей. Принц Чарльз прислал Артуру свои поздравления и пожелал дальнейших спортивных успехов.
81-летняя американка Катрина Бейерс – бегунья на длинные дистанции. В 2012 году она финишировала через 5 часов 29 минут и 58 секунд. 21 апреля 2014 года она вновь пробежала дистанцию бостонского марафона.
88-летную Йохану Кваас знают далеко за пределами Германии. За свои годы она успела воспитать не одно поколение гимнастов. В зрелом возрасте Йохана приняла решение возобновить активные занятия спортом, в 57 лет выиграла чемпионат ГДР, но и после этой победы продолжала принимать участие в других соревнованиях. В 2012 году Йохана признана «старейшей действующей гимнасткой», ее можно найти на страницах Книги рекордов Гиннеса. Йохана Кваас не планирует останавливаться на достигнутом: много выступает, демонстрирует чудеса гибкости и мастерства, занимается йогой и утверждает, что "для здорового образа жизни нет возрастных пределов". Не многие молодые и перспективные спортсмены могут похвастаться похожими достижениями.
Любой возраст может стать пиком карьеры в определенном виде спорта. Времени, когда следует завязать со спортом не существует, а начать заниматься определенным его видом на любительском уровне никогда не поздно. В США ассоциация триатлона насчитывает десятки тысяч человек; в марафонских забегах стартуют одновременно также десятки тысяч спортсменов-любителей. Сколько лет Вам сейчас? 40? 50? 60? Перечитайте эту статью еще раз и поймите, что, возможно, Вас еще ждет большое спортивное будущее
Сомнений нет, всем бы хотелось жить как можно дольше и не стареть. Но, к сожалению, старение – это закономерный физиологический процесс, который рано или поздно приходит к каждому из нас. Отодвинуть время встречи можно, если правильное питание, регулярные занятия спортом, здоровый сон войдут в привычку с молодого возраста. Реальность такова: в 40 и в 50 лет можно выглядеть моложе и привлекательнее сверстников, которые в свое время лежали на диване в компании баночки пива и любимого телесериала. Но, как правило, желание заняться спортом появляется после настойчивой рекомендации кардиолога или другого специалиста, когда проблемы со здоровьем дают о себе знать. Вот тогда каким-то чудом появляется время, энергия и желание на утренние пробежки, плавание, скандинавскую ходьбу, занятия в фитнес-клубе.
Казалось бы, зачем мучить все тело? Организм стареет, ему особо не до упражнений. После 30-35 лет истончаются и уменьшаются в объеме мышечные волокна, растет доля коллагена и межмышечной соединительной ткани. Вот почему мышцы теряют былую силу и эластичность. Снижается скорость проведения нервных импульсов, жизненная емкость легких, насыщение артериальной крови кислородом. К 70 годам уменьшается количество альвеол и ухудшается их кровоснабжение. Количество нервных клеток может снижаться в целом на 10-20%, а в некоторых отделах – на 30-50%. После 70 лет эти процессы становятся еще более заметными. Меньше становится и костной массы: примерно на 15-20% у мужчин и на 25-30% у женщин.

Систематические занятия физической культурой не предотвратят возрастные изменения, но помогут замедлить их проявление. Физическая нагрузка запускает синтез многих белков, размеры клеток скелетных и сердечной мышц увеличиваются. Улучшается и энергетическая обеспеченность, кровоснабжение тканей. Наблюдения медиков показывают, что именно физические упражнения - основа профилактики и уменьшения примерно на 30% риска развития заболеваний сердца и сосудов.
От теории – к практике. Исследования, проведенные в университете Ренна во Франции еще раз подтвердили пользу физических упражнений для сердца. Оказалось, что заниматься спортом в 40 лет не менее полезно, чем до 30 лет.
Можно найти немало очевидных примеров не только в Беларуси, но и за ее пределами, которые ярко показывают, что движение – это жизнь. И часто эта жизнь после 40 лет только начинается.
Евгения Степанова всю жизнь работала инженером. Когда ей исполнилось 60, решила начать карьеру профессиональной спортсменки. Выбор пал на прыжки в воду с вышки (не совсем привычный и довольно экстремальный для своего возраста вид спорта). В мире прыжки в воду после 70 лет не считаются безумной затеей, скорее наоборот, проводится много состязаний для возрастных спортсменов. В 74 года Евгения находится в самом расцвете своей спортивной карьеры. По ее мнению, возможностей путешествовать, соревноваться и выигрывать сейчас предостаточно.
77 лет действующему белорусскому триатлету Яну Приссу из Витебска. Его часто можно увидеть на соревнованиях, которые проводит федерация триатлона Беларуси. Самым «возрастным» триатлонистом Европы по праву считается Артур Джилберт, бывший вертолетный инженер. В свои 90 лет пенсионер из Великобритании отлично выглядит и активно тренируется: трижды ходит в тренажерный зал, каждый день плавает в 50-метровом бассейне и каждое воскресенье проезжает по 40 км на велосипеде. Его спортивные заслуги были оценены королевской семьей. Принц Чарльз прислал Артуру свои поздравления и пожелал дальнейших спортивных успехов.
81-летняя американка Катрина Бейерс – бегунья на длинные дистанции. В 2012 году она финишировала через 5 часов 29 минут и 58 секунд. 21 апреля 2014 года она вновь пробежала дистанцию бостонского марафона.
88-летную Йохану Кваас знают далеко за пределами Германии. За свои годы она успела воспитать не одно поколение гимнастов. В зрелом возрасте Йохана приняла решение возобновить активные занятия спортом, в 57 лет выиграла чемпионат ГДР, но и после этой победы продолжала принимать участие в других соревнованиях. В 2012 году Йохана признана «старейшей действующей гимнасткой», ее можно найти на страницах Книги рекордов Гиннеса. Йохана Кваас не планирует останавливаться на достигнутом: много выступает, демонстрирует чудеса гибкости и мастерства, занимается йогой и утверждает, что "для здорового образа жизни нет возрастных пределов". Не многие молодые и перспективные спортсмены могут похвастаться похожими достижениями.
Любой возраст может стать пиком карьеры в определенном виде спорта. Времени, когда следует завязать со спортом не существует, а начать заниматься определенным его видом на любительском уровне никогда не поздно. В США ассоциация триатлона насчитывает десятки тысяч человек; в марафонских забегах стартуют одновременно также десятки тысяч спортсменов-любителей. Сколько лет Вам сейчас? 40? 50? 60? Перечитайте эту статью еще раз и поймите, что, возможно, Вас еще ждет большое спортивное будущее
Еще статьи по теме:
Комментарии
