Какие физические упражнения самые эффективные?

Классика всегда актуальна: приседания, отжимания, турник, гантели + хорошо прокачать пресс. Но вообще-то сейчас много разных авторских программ типа "Идеальное тело за пять минут в день" - в них обычно собраны самые "сильнодействующие" упражнения.

Одним из самых эффективных упражнений для всех считается бег - при нем затрагиваются почти все группы мышц, в зависимости от режима тренировки можно развивать как силу, так и выносливость.
К тому же бег - естественное упражнение для организма, еще со времен мамонтов это основное средство для выживания человека.

Одно из самых эффективных упражнений, свидетельствующих о физической форме - подтягивания на перекладине. Оно помогает не только силу рук определить, но и наличие лишнего веса сразу становится очевидным.

Тут очень Важно понять, какую цель перед собой Вы поставили. Исходя из этого необходимо выбирать те или иные упражнения!
Я расскажу о том, что нравиться лично мне!)
Сейчас все более и более популярным в западных фитнес-клубах становятся программы функционального тренинга. Они тренируют не только отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы.
Благодаря им наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации.
Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека..
Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Этот тип тренинга - идеальный способ максимизировать также и спортивную подготовку.

Тренажеры для функционального тренинга - это Любой вид физической активности в реальной жизни – это и есть «функциональный тренинг»
Создание гармонично развитого тела «для жизни» возможно теперь на специальном оборудовании. Оно позволяет совершать движения не по заданной траектории (как в обычных тренажерах), а в произвольных направлениях, наиболее естественных для вашего тела.
Прекрасно дополняя традиционную силовую тренировку, функциональный тренинг может проводится также и как отдельная тренировка с оборудованием или без него. В качестве оборудования обычно используют свободные веса, тяговые тренажеры, амортизаторы и медицинские мячи, оборудование для тренировки баланса - кор-платформы, босу и т.д.