×

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Организации


Специалисты





Услуги


Найдено учреждений: 1222
НАЗВАНИЕ АДРЕС ОТЗЫВЫ
"Салвэслав", медицинский центр  Минск, ул. Одоевского, 28 0
"Эстетик-сервис", медицинский центр  Минск, пр-т Независимости, 16 0
Linline, салон красоты  Минск, ул. Червякова, 8 1
Инсити, салон красоты  Минск, Лобанка, 14 0
"CITY GYM", тренажерный зал  Брест, Советская, 85 0
"Медстар", медицинский центр  Минск, ул. Московская, 12 0
"Мелсем", медицинский центр  Минск, ул. Долгобродская, 14 0
"Микоша", медицинский центр  Минск, ул. Киселева, 18 0
"Мишель", медицинский центр  Минск, ул. Ф. Скорины, 12- 44 (5этаж) 0
"Надежда", медицинский центр  Минск, ул. Жудро, 40 0
"Новое зрение", медицинский центр  Минск, ул. Клумова, 5а 1
10-я городская детская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, ул.Шишкина, 24 0
10-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Уборевича, 73 0
10-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Сухаревская , 19 0
10-я городская стоматологическая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Маяковского, 154 0
10-я Могилевская поликлиника, УЗ  Могилев, ул. Крупской, 176 0
1134-й военный клинический медицинский центр Вооруженных Сил Республики Беларусь, ГУ  Гродно, ул. Дзержинского, 17 0
11-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Никифорова, 5 0
11-я городская клиническая больница, УЗ  Минск, ул. Корженевского , 4 0
11-я городская клиническая стоматологическая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Некрасова, 35/2 0
11-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Великоморская, 36 0
11-я Могилевская поликлиника, УЗ  Могилев, ул. Вишневецкого, 10а 0
12-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Пермская, 50 0
12-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Ольшевского, 61 1
12-я городская стоматологическая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Кедышко, 28 0
13-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Кижеватова, 60 0
13-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Ломоносова , 3 0
13-я городская стоматологическая поликлиника, УЗ  Минск, пр-т им. газеты "Правда", 58/2 0
14-я городская стоматологическая поликлиника, УЗ  Минск, пр-т Рокоссовского, 134 0
14-я центральная районная поликлиника Партизанского района г. Минска, УЗ  Минск, ул. Фроликова , 2 0
15-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Голубева, 27 0
15-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Люксембург Роза , 112 0
16-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Одоевского, 45 0
16-я городская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, Щедрина, 83 1
17-я городская детская клиническая поликлиника, УЗ  Минск, ул. Кольцова , 53/1 0
17-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Герасименко , 49 0
18-я городская поликлиника, УЗ  Минск, ул. Плеханова , 60/2 0
19-я городская детская поликлиника, УЗ  Минск, ул.Кедышко, 11 0
19-я центральная районная поликлиника Первомайского района г. Минска, УЗ  Минск, пр-т Независимости , 119 0
1-я Брестская городская больница, УЗ  Брест, ул. Кижеватова, 76 0
1-я Брестская городская детская поликлиника, УЗ  Брест, ул. Халтурина, 12 0
1-я Брестская городская поликлиника, УЗ  Брест, ул. Воровского, 4 0